Κρεατίνη Πριν ή Μετά Τελικά;

**Maico** · 30-08-12, 12:21

καλησπερα,εμενα η απορια μου μενει ιδια εδω και μηνες...κρεατινη πριν η μετα τα βαρη?αλλοι λενε πριν και μετα καπακι πρωτεινη,αλλοι λενε καπακι κρεατινη μετα τα βαρη και πρωτεινη μετα απο μιση ωρα...ειλικρινα δεν ξερω τι να κανω...καμια ιδεα?

**tsourekas** · 30-08-12, 12:50

^^^Μαλιστα....

**Leo 11** · 30-08-12, 12:53

what???

bro...να τον παραπεψω στο λοκ του καμενου???τωρα τα λεγαμε!!!!!!!!!!!!!!

φιλε ριξε μια ματια στο λοκ του iceburner και ειχαμε μολις τωρα μια συζητηση σε αυτο το θεμα...!

**Kardoula** · 30-08-12, 14:12

Επειδή μερικοί κάνουν τα απλά περίπλοκα... Η κρεατίνη δεν έχει θέμα χρονισμού. Θες να την πάρεις μισή πριν από την προπόνηση και την άλλη μισή ποσότητα μετά; Σωστό. Θες μετά μαζί με το ρόφημα; Πάλι σωστό. Θες ξεχωριστά με νερό και ξεχωριστά το ρόφημα; Σωστό. Θες τις όφ μερες από βάρη στο πρωινό σου με χυμό; Σωστό. Θες απλά σε νερό μαζί με το πρωινό; Σωστό. Όποτε την καταναλώσεις θα χεις το ίδιο αποτέλεσμα. Απλά μη ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.

**Leo 11** · 30-08-12, 14:17

Originally Posted by Kardoula

Επειδή μερικοί κάνουν τα απλά περίπλοκα... Η κρεατίνη δεν έχει θέμα χρονισμού. Θες να την πάρεις μισή πριν από την προπόνηση και την άλλη μισή ποσότητα μετά; Σωστό. Θες μετά μαζί με το ρόφημα; Πάλι σωστό. Θες ξεχωριστά με νερό και ξεχωριστά το ρόφημα; Σωστό. Θες τις όφ μερες από βάρη στο πρωινό σου με χυμό; Σωστό. Θες απλά σε νερό μαζί με το πρωινό; Σωστό. Όποτε την καταναλώσεις θα χεις το ίδιο αποτέλεσμα. Απλά μη ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.

...Ειρηνη...εχει βγαλει μαλλι η γλωσσα μου με αυτο το θεμα...εσυ εισαι πιο ωραια και σε ακουνε!!!!!!!!!

+10000000000000000000000

(μπες και στο λοκ του Ice να τα χωσεις λιγο)

**Maico** · 30-08-12, 14:23

Originally Posted by Kardoula

Επειδή μερικοί κάνουν τα απλά περίπλοκα... Η κρεατίνη δεν έχει θέμα χρονισμού. Θες να την πάρεις μισή πριν από την προπόνηση και την άλλη μισή ποσότητα μετά; Σωστό. Θες μετά μαζί με το ρόφημα; Πάλι σωστό. Θες ξεχωριστά με νερό και ξεχωριστά το ρόφημα; Σωστό. Θες τις όφ μερες από βάρη στο πρωινό σου με χυμό; Σωστό. Θες απλά σε νερό μαζί με το πρωινό; Σωστό. Όποτε την καταναλώσεις θα χεις το ίδιο αποτέλεσμα. Απλά μη ξεχνάς να πίνεις πολύ νερό.

Νομιζω με κατατοπισες να σαι καλα

**Hanos** · 30-08-12, 23:53

παιδια για να μην ανοιγω νεο τοπικ...
για σωστη αποροφηση της κρεατινης μετα την προπονηση αρκει ο υδατανθρακας που εχει η μπανανα;

**Traianus** · 31-08-12, 02:02

Ο καλύτερος, όπως έχουμε αναφέρει άπειρες φορές, είναι η δεξτρόζη. Και η μπανάνα είναι μια χαρά όμως. Αν τη παίρνεις με μπανάνα, συνέχισε έτσι.

**ΦΩΤΗΣ83** · 14-09-12, 15:48

Μια ερώτηση αν είναι λάθος
Εγώ 30 λεπτά πριν την προπόνηση βάζω κρεατίνη με whey και σύνθετους υδατάνθρακες όλα αυτά μαζί σε ένα σεικ το ανακατεύω και το πίνω είναι σωστό να το κάνω εστί?
και μετά από 10 λεπτά πριν βάζω 5 γρ γλουταμινη και 5 γρ αργινινη ..
αμέσως μετά την προπό βάζω 5 γρ γλουταμινη και 5 γρ bcaa
και σε 20 με 30 λεπτά ρόφημα πρωτεΐνης με κρεατινή και δεξτροζι .
είναι σωστό αυτό που κάνω??

**polygyros156** · 14-09-12, 16:04

καλημερα σωστος την γλουταμινη και την αργινινη κοψτα δεν δουλευουν...παρε κανα νιτρικο αν νομιζεις οτι θελεις ενεργεια αλλα πιστευω και αυτο καλυτερα οταν δεν εχεις ενεργεια οχι μακροχρονια χρηση...

**ΦΩΤΗΣ83** · 14-09-12, 16:32

Όσο αναφορά για της μελέτες περί συμπλήρωμα δεν με νοιάζει και πολλή..
Γιατί η παλιοί ββ που πέρανε αυτά τα συμπληρώματα όπως γλουταμινη πως βλέπαμε διάφορα Πάνο τους.. τότε υπήρχε έρευνα για αυτό??
Δεν είναι κάτι που το βλέπεις τώρα διάφορα και ούτε θα σε κάνει τουπανο από την μια μέρα στην άλλη αλλά με την συνέχει και μακρινή χρίση δουλεύει ..
Και με την αργινινη κανείς κύκλους για να μην συνηθίζει ο οργανισμός ..
Τέλος δεν ξερό αν όντος δουλεύει η αργινινη αλλά βλέπω ποιο πολλή πρηξίματα από πριν που δεν έβαζα αργινινη..
Και όσο για τα νιτρικά εκεί είναι πεταμένα λεφτά αλλά δεν είναι και άχρηστα φυσικά την δαυλιά τους τι κάνουν .. μου αρκι έμενα ένα διπλό εσπρέσο σκέτο δυνατό και μερικά αμύγδαλα ωμά για να δεις ενεργεία και πρηξίματα..

**Παυλίδης** · 15-09-12, 10:52

Originally Posted by ΦΩΤΗΣ83

Όσο αναφορά για της μελέτες περί συμπλήρωμα δεν με νοιάζει και πολλή..
Γιατί η παλιοί ββ που πέρανε αυτά τα συμπληρώματα όπως γλουταμινη πως βλέπαμε διάφορα Πάνο τους.. τότε υπήρχε έρευνα για αυτό??
Δεν είναι κάτι που το βλέπεις τώρα διάφορα και ούτε θα σε κάνει τουπανο από την μια μέρα στην άλλη αλλά με την συνέχει και μακρινή χρίση δουλεύει ..

Τότε χρησιμοποίησε και ασπαριγιίνη. Μη-βασικό αμινοξύ είναι κι αυτό. Μακροχρόνια χρήση κάνει καλή δουλειά, κυρίως στην τσέπη εταιριών παραγωγής.