Road To The 2012 Mr. Olympia
Πρόπονηση Τετρακεφάλων Του Μιχάλη Κεφαλιανού !!
4 Περίπου εβδομάδες πρίν την 3η συμμετοχή του Μιχάλη Κεφαλιανού στο Mr. Olympia, σας παρουσιάζουμε ακόμα μια πολύ δυνατή προπόνηση στη Mecca του ελληνικού bodybuilding, το γυμναστήριο του Δαυίδ Μπαλάσα στην Κώ. Στο παρακάτω βίντεο ο Μιχάλης μαζί με τον προπονητή του γυμνάζουν πόδια και συγκεκριμένα τετρακέφαλους, προσαγωγούς/απαγωγούς και γάμπες. Στα 117 κιλά τη μέρα της προπόνησης ο Μιχάλης φαίνεται να είναι πιο ογκώδης από ποτέ με την χαρακτηριστική μυική ποιότητα αναλοίωτη. Δειτε ολο το βιντεο, ειναι πολυ ζωντανο και δυνατο, με πολλες χρησιμες συμβουλες απο τον μεγαλο coach Δαυιδ Μπαλασα!!
Το προγραμμα ειχε:
Hack Squat
Leg Press
Sissy Squat
Leg Extension
Προσαγωγους/Απαγωγους
Ορθιες Αρσεις Κνημων
Ορθιες Αρσεις Κνημων Υπο Γωνια.
και..ροφημα πρωτεινης! :)
Bookmarks