Road To The 2012 Mr. Olympia
Πρόπονηση Τετρακεφάλων Του Μιχάλη Κεφαλιανού !!
4 Περίπου εβδομάδες πρίν την 3η συμμετοχή του Μιχάλη Κεφαλιανού στο Mr. Olympia, σας παρουσιάζουμε ακόμα μια πολύ δυνατή προπόνηση στη Mecca του ελληνικού bodybuilding, το γυμναστήριο του Δαυίδ Μπαλάσα στην Κώ. Στο παρακάτω βίντεο ο Μιχάλης μαζί με τον προπονητή του γυμνάζουν πόδια και συγκεκριμένα τετρακέφαλους, προσαγωγούς/απαγωγούς και γάμπες. Στα 117 κιλά τη μέρα της προπόνησης ο Μιχάλης φαίνεται να είναι πιο ογκώδης από ποτέ με την χαρακτηριστική μυική ποιότητα αναλοίωτη. Δειτε ολο το βιντεο, ειναι πολυ ζωντανο και δυνατο, με πολλες χρησιμες συμβουλες απο τον μεγαλο coach Δαυιδ Μπαλασα!!
Το προγραμμα ειχε:
Hack Squat
Leg Press
Sissy Squat
Leg Extension
Προσαγωγους/Απαγωγους
Ορθιες Αρσεις Κνημων
Ορθιες Αρσεις Κνημων Υπο Γωνια.
και..ροφημα πρωτεινης! :)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 27 of 27
-
30-08-12, 21:31 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
2012 Mr. Olympia: Προπόνηση Τετρακεφάλων Μιχάλη Κεφαλιανού - 4 Weeks Out!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-08-12, 22:29 #2Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Δώσεεε!!!
Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
30-08-12, 22:43 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,328
δωσε πονο λεμε!!!!!!!!!!!
-
30-08-12, 22:45 #4New Bodybuilder
- Join Date
- 21-02-12
- Posts
- 1
Το βλεπετε καπου η δεν αρχισε ακομα ?
-
30-08-12, 22:55 #5
- Join Date
- 17-07-12
- Location
- Larissa
- Posts
- 93
Μπράβο στον Μαικλ... μακάρι να πιάσει 8άδα φέτος γιατί λείπουν Cutler, Martinez...
-
30-08-12, 23:41 #6Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Δεν άρχισε ακόμα, θα ανέβει το βίντεο σύντομα!
Originally Posted by ChriSCh
-
31-08-12, 09:42 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Manoula ......????? Ουτε η γυναικα μου στην εκκλησια δεν με ειχε στησει ετσι ..
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
31-08-12, 11:37 #8Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,328
συμφωνω :Ρ κλαιω Originally Posted by tsourekas
Manoula ......????? Ουτε η γυναικα μου στην εκκλησια δεν με ειχε στησει ετσι ..
-
31-08-12, 12:34 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
κανει σαμποταζ ο johnnie jackson, αλλα στο Olympia θα τον φτιαξει καλα ο Μιχαλης!!!
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
31-08-12, 16:33 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Νασαι καλα για αλλη μια φορα Κωστα!Μπορεις,μιας και φροντιζεις για το video να του στειλεις τις καλυτερες ευχες μας?
-
01-09-12, 19:55 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Screenshot Από Το Νέο Video Του Μιχάλη - Online Σε Λίγα Λεπτα!!
Ζητω συγνωμη για την καθυστερηση αλλα ηταν πολυ μεγαλυτερο απ'οσο υπολογιζα, 47 λεπτα και 3gb!!Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
01-09-12, 20:10 #12Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,328
το καλο αργει να γινει :)
-
01-09-12, 21:52 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Στο ονομα του Μιχαλη...σε συγχωρουμε
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
02-09-12, 00:09 #14
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Ετοιμο!!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-09-12, 00:13 #15Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
δε με χαλασε που θα το δω πρωτος! χαχαχα!
"Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
02-09-12, 00:27 #16New Member
- Join Date
- 20-11-11
- Posts
- 72
Για να δουμε!!! γουσταρω που ειναι μεγαλο
-
02-09-12, 01:26 #17Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,328
ΩΡΑΙΟΟΟΟΟΟΟΟ!!!!!!!!!!!!! ΤΕΡΑΣ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΤΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ
-
02-09-12, 19:54 #18New Member
- Join Date
- 24-08-12
- Posts
- 34
ελα ρε mike.. ειμαι σιγουρος οτι θα τους ξεσκησεις!!!!
-
02-09-12, 21:36 #19
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Πιστευω πως ενα απο τα καλυτερα κομματια του βιντεο ηταν τα τελευταια 10 λεπτα με τη συνεντευξη Μιχαλη - Δαυιδ, ελπιζω να φτασατε μεχρι εκει!!
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
02-09-12, 22:21 #20Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-10-09
- Location
- Greek bb Mecca
- Posts
- 1,814
Ειναι φανερο πως, περα απο τα λογια, υπαρχει και η εικονα η οποια δειχνει οτι εχουν (ο Μιχαλης κι ο Δαυιδ) κατι παραπανω απο μια απλη σχεση προπονητη-αθλητη. Υπαρχει μια πολυ δυνατη φιλία, κατι που τους κανει να διασκεδαζουν στις τοσο σκληρες προπονησεις τους! Originally Posted by Musclemar
Να ναι παντα καλα και να μας χαριζουν ομορφες στιγμες."Don't bitch at me when your results aren't there, don't tell me your program sucks... Your program's just fine, YOU suck!"
Μερα χωρις γυμναστηριο, ποσο χαμενη πηγε..!
...Albums are on!
-
02-09-12, 22:55 #21
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Να σου πω την αληθεια φιλε Γιαννη εγω προτιμω τα βιντεο του Μιχαλη 1000 φορες απο αλλα αντιστοιχα ξενων. Ειναι πιο αληθινα και χωρις "σεναρια" απο πισω. Οπως ειναι και ο Μιχαλης δηλαδη, απλος και αληθινος. Originally Posted by giannis_84
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
03-09-12, 10:52 #22Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Μαγεια αυτο το αθλημα τελικα...
Πως καταφερνει να παντρεψει την θηριωδη εικονα και την σκληρη γυμναστικη σε μια "παιδικη" ψυχη ....
Ταπεινος , σεμνος , απλος , στοφα πρωταθλητη !!!Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
03-09-12, 15:19 #23Senior Bodybuilder
- Join Date
- 19-07-06
- Posts
- 4,795
Το καλυτερο στο video,ειναι η στεψη στο τελος,ο Μιχαλης δεν μπορει να κρατηθει απο τα γελια!
-
03-09-12, 21:49 #24Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Κωστα μεσα λεει οτι το σωματικο βαρος του Μιχαλη θα ειναι στα 110 -112 ,
στο περσινο Ολυμπια δεν ηταν στα 120 η εγω κανω λαθος ????Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
03-09-12, 22:04 #25
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλα θυμασαι για 120 κιλα αλλα ηταν 4 εβδομαδες πριν τον αγωνα. Originally Posted by tsourekas
Τη μερα του αγωνα ηταν γυρω στα 114 νομιζω ή εκει γυρω.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
05-09-12, 22:35 #26Junior Bodybuilder
- Join Date
- 04-02-07
- Posts
- 179
Εύγε Μιχάλη!! Πολύ ωραίο βίντεο παιδιά!
-
05-09-12, 23:34 #27New Member
- Join Date
- 26-08-12
- Posts
- 64
Αθλητής-πρότυπο
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
FIBO Power Pro 2012 - Προπόνηση Πλάτης & Ποζάρισμα Μιχάλη Κεφαλιανού!!!
By Musclemar in forum Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούReplies: 7Last Post: 21-04-12, 06:27 -
Posing Routine Μιχάλη Κεφαλιανού Στο Dallas Pro!
By Musclemar in forum 2010 IFBB Dallas Europa Super ShowReplies: 4Last Post: 17-08-10, 19:10 -
Video Μιχάλη Κεφαλιανού - Προπόνηση Δικεφάλων!
By Musclemar in forum 2010 IFBB Orlando Europa ProReplies: 9Last Post: 19-05-10, 23:44 -
O 1ος Θρίαμβος Του Μιχάλη Κεφαλιανού Στη Γερμανία
By chrisberg in forum Νέα Bodybuilding ΕξωτερικούReplies: 42Last Post: 23-11-08, 12:06
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 08:00.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks