Ερώτηση για ω3 - ω6 - ω9

**KonstantinosK** · 31-08-12, 16:20

Καλησπέρα

Θα ήθελα να ρωτήσω το εξής.
Τι είναι καλύτερο να παίρνουμε; Συμπλήρωμα που έχει μόνο Ω3 λιπαρά, ή συμπληρώματα που έχουν και τα 3Ω (Ω3 - Ω6 - Ω9);

**HERCULES123** · 31-08-12, 18:09

Καλυτερο ειναι να παιρνεις οτι σου λειπει απο τη διατροφη σου.Συνηθως δεν τρωμε πολυ ψαρι ,οποτε παιρνουμε Ω3 ,τα 6,9 ειναι πιο ευκολο να τα βρεις στη μεσογειακη διατροφη.

**Yannis Kor** · 31-08-12, 18:12

ω3 και ελαιόλαδο και είσαι καλυμμένος αρκετά

**ΦΩΤΗΣ83** · 12-09-12, 19:09

Εγώ ασπουμε τρώω 3 φορές την εβδομάδα ψαρή.. και βάζω κάθε μέρα στην σαλάτα μου 1 κουτάλια της σούπας ελαιόλαδο και μια κουτάλια της σούπας λιναρόσπορο.
Μια ερώτηση βασικά για το λιναρόσπορο είναι καλή πηγή ωμέγα 3 έτσι δεν είναι?? Αν βάζουμε την ημέρα 3 με 5 κουταλιές δεν λύθηκε το πρόβλημα?? πρέπει να περνούμε και συμπλήρωμα ω3 η με καλύπτει το λιναρόσπορο?? ?

**cuban** · 12-09-12, 19:21

Τα φυτικά Ω3 που περιέχει ο λιναρόσπορος, δεν έχουν καμία σχέση με τα ζωικά Ω3 (EPA + DHA) που περιέχουν τα ψάρια.

Γίνεται εν μέρει μια μετατροπή των φυτικών σε ζωικά από τον οργανισμό, αλλά είναι αρκετά μικρές οι ποσότητες, σε σχέση με τα 3-4 γρ ζωικών Ω3 που είναι καλό να λαμβάνουμε.

**ΦΩΤΗΣ83** · 12-09-12, 19:49

Originally Posted by cuban

Τα φυτικά Ω3 που περιέχει ο λιναρόσπορος, δεν έχουν καμία σχέση με τα ζωικά Ω3 (EPA + DHA) που περιέχουν τα ψάρια.

Γίνεται εν μέρει μια μετατροπή των φυτικών σε ζωικά από τον οργανισμό, αλλά είναι αρκετά μικρές οι ποσότητες, σε σχέση με τα 3-4 γρ ζωικών Ω3 που είναι καλό να λαμβάνουμε.

Ευχαριστώ για την διευκρίνιση σου .. άπλα είναι η καιροί δύσκολη και ψάχνουμε κάποιες ποιο οικονομικές λύσεις από το να περνούμε σε ω3 συμπληρώματα.. βέβαια υπάρχουν πολλές εταιρείες που δεν είναι και ακριβά τα fish oil..
Δηλαδή αν περνούμε 3 κάψουλες το πρωί δηλαδή 3γρ και αλλά τόσα με στο βραδινό μας γεύμα είμαι καλυμμένος σε αυτό το τομέα?
Ευχαριστώ και πάλι

**cuban** · 12-09-12, 20:05

Δε χρειάζεται τόσες κάψουλες Φώτη.

3-4 κάψουλες παίρνε, σπαστά μέσα στη μέρα. Π.χ. με το πρωινό, με το μεσημεριανό και με το βραδυνό.

**ΦΩΤΗΣ83** · 12-09-12, 21:52

Originally Posted by cuban

Δε χρειάζεται τόσες κάψουλες Φώτη.

3-4 κάψουλες παίρνε, σπαστά μέσα στη μέρα. Π.χ. με το πρωινό, με το μεσημεριανό και με το βραδυνό.

α ωραία ευχαριστώ όποτε συνολικά είμαι στα 4 γρ και είμαι μια χαρά με 4 κάψουλες
τώρα από εταιρεία όποια και να πάρω την δουλεία μας θα την κάνει έτσι δεν είναι?

**cuban** · 13-09-12, 13:34

Διάβασε τις ετικέτες και επέλεξε το προϊόν που έχει μεγαλύτερο ποσοστό ζωικών Ω3 (EPA και DHA). Πολλά προϊόντα, έχουν και άλλα καλα λιπαρά μέσα, με αποτέλεσμα τα Ω3 να είναι σε μικρότερο ποσοστό μέσα...

Οι καλύτερες κάψουλες, είναι τα ZODIN. Τα βρίσκεις σε φαρμακείο. Μετά υπάρχουν και τα OMACOR (ή lovaza, όπως λέγονται στις ΗΠΑ).

http://www.omegavia.com/lovaza-vs-fish-oil/

**ΦΩΤΗΣ83** · 13-09-12, 17:17

Πολλή όμορφα βασικά τα zodin τα ξέρω για τη παίρνει ο πατέρας μου γιατί έχει χοληστερίνη και με αυτά τα κατεβάζει αρκετά.. θα το έχω στο νου μου μέχρι τώρα της ΟΝ
Επερνα ?

**KonstantinosK** · 14-09-12, 09:50

Εγώ πήρα της Natrol ένα σκεύασμα το οποίο περιέχει 1000mg Ω3, 180mg EPA και 120mg DHA και βιταμίνη D3. Έναν φίλο γιατρό που ρώτησα μου είπε γι'αυτά επειδή περιέχουν αρκετά καλή ποσότητα σε EPA και DHA και επιπλέον επειδή περιέχουν βιταμίνη D3. Η D3 μαζί με τα Ω3 δουλεύουν πολύ καλύτερα από ένα συμπλήρωμα που είναι σκέτο Ω3