Βλεπω παρα πολυ τωρα τελευταια κοσμο να βαζει ενα shake 20gr protein & 20-40g carbs 30 λεπτα πριν το workout και η ερωτηση που εχω! Πως το συνδυαζουμε αυτο με καποιο διεγερτικο συμπληρωμα? Ουσιαστικα και τα 2 πρεπει να τα παρουμε ~30-40λεπτα πριν την προπονηση αλλα το ενα αναιρει το αλλο μιας και για το διεγερτικο πρεπει να σαι νηστικος αν εχω καταλαβει σωστα τοσο καιρο.