Απορία Σχετικά Με Κοιλιακούς!!

**Mariechen** · 31-08-12, 20:16

Παιδιά καλησπέρα, έχω μια απορία σχετικά με τους κοιλιακούς και πιο συγκεκριμενα για τα χλαπατσάκια στην κοιλιά...
Κάνω κάθε μέρα πλαινούς/άνω/κάτω κοιλιακούς και ραχιαιους εντατικά περιπου 1 μηνα τωρα και θελω να ρωτησω εαν πρεπει να εφηνω μια ημερα ή περισσοτερο για αναπαυση ωστε να μην καταπονειται ο κορμος.
Εαν η αναπαυση ειναι περιττη μπορω να χτυπαω και εξτρα σετ κοιλιακους με το πρωινο ξυπνημα...;;;;
Ευχαριστωωωωω

**tsourekas** · 31-08-12, 20:25

Αν ο λογος που κανεις τοσο εντατικα ειναι τα χλαπατσακια αδικα χτυπιεσε....
Αυτα τα ριμαδια φευγουν μονο με αυστηρη διατροφη και αεροβια ασκηση ,
οι ασκησεις κοιλιακων ειναι για να γυμναστει - μεγαλωσει ο μυς που βρισκεται κατω απο τα χλαπατσακια.
Και βεβαια επειδη μυς και αυτος θελει την ξεκουραση του και οχι απανωτα ερεθησματα.

**Mariechen** · 31-08-12, 20:40

Βασικα ο μονος λογος ειναι να μαζεψω το πλεοναζον δερμα (υστερα απο διαιτα) στον κορμο και να δημιουργησω κοιλιακους που δεν ειχα ποτε....αεροβια κανω καθε μερα απο 15' ελλειπτικο πριν και μετα τα βαρη!! Απο αποψη διατροφης...σκυλι πειθαρχιας!!! γουβ γουβ

**strafou** · 31-08-12, 21:25

Για να μαζεψει το δερματακι και να γινει τσιτα χριαζοναται χρονια σκλιρης δουλεια και τοτε ερχοναται τα καλα αποτελεσματα ελπιζω να καταλαβες
Μην τα παρατας σηνεχισε την καλη δουλεια!!!

**Mariechen** · 01-09-12, 00:33

Φίλε Strafou συμφωνω απολυτα, ευκολες λυσεις και συντομοι δρομοι δεν υπαρχουν αρκει να ξερω οτι δεν κανω υπερβολες με τις ασκησεις και δεν εξαντλω το σωμα μου.
Απο χρονια εχω οσα χρειαστουν...οταν εχεις ενα στοχο στο μυαλο σου και καθημερινα με την προπονηση βλεπεις βελτιωση, αυτο ειναι το καλυτερο τονωτικο!!!

**kick_boxer** · 01-09-12, 00:37

Κάνε 2-3 φορές την βδομάδα από 2-3 ασκήσεις και θα είσαι μια χαρά σε συνδιασμό με διατροφή πάντα. :)

**Mariechen** · 01-09-12, 01:00

Ευχαριστω kickboxer!

**kick_boxer** · 01-09-12, 01:10

Παρακαλώ...

**tsourekas** · 01-09-12, 10:10

Originally Posted by Mariechen

Βασικα ο μονος λογος ειναι να μαζεψω το πλεοναζον δερμα (υστερα απο διαιτα) στον κορμο και να δημιουργησω κοιλιακους που δεν ειχα ποτε....αεροβια κανω καθε μερα απο 15' ελλειπτικο πριν και μετα τα βαρη!! Απο αποψη διατροφης...σκυλι πειθαρχιας!!! γουβ γουβ

Αν ειναι μονο δερματακι που εχει μεινει εκει μοναχουλι του , θα καθυστερησει λιγο αλλα που θα παει θα βαρεθει και θα φυγει

Η γνωμη μου ειναι να κανεις ενα ζεσταματακι 5 - 10 λεπτα πριν τα βαρη και να συγκεντρωνεις την αεροβια μετα στα 30 λεπτα , γιατι νομιζω πως δεν προλαβαινει στα 15 λεπτα να μπει ο οργανισμος σε αεροβια διαδικασια.

ΥΓ. Επειδη σου περισσευουν παρα πολλα , δε μου χαριζεις ορισμενα γιατι εχασα ορισμενα χρονακια στη πορεια....

**Mariechen** · 01-09-12, 17:52

Σωστος ο tsourekas, θα αλλαξω τη σειρα της αεροβικης!!! Δεν το ειχα σκεφτει ετσι...
Γι'αυτο χρειαζονται τα χρονια...προσθετουν εμπειρια και γνωση!!!

κι εμεις μικροι απειροι ξεκιναμε με τα βαρη και καταληγουμε ραμολιμεντα

χαχαχαχαχαχα

**tsourekas** · 01-09-12, 22:29

Originally Posted by Mariechen

Σωστος ο tsourekas, θα αλλαξω τη σειρα της αεροβικης!!! Δεν το ειχα σκεφτει ετσι...
Γι'αυτο χρειαζονται τα χρονια...προσθετουν εμπειρια και γνωση!!!

κι εμεις μικροι απειροι ξεκιναμε με τα βαρη και καταληγουμε ραμολιμεντα

χαχαχαχαχαχα

Απο της 5.52 προσπαθω να σου απαντησω και αδυνατω !!!

ΚΑΤΑΡΑΜΕΝΗ ΒΡΑΖΥΛΙΑΝΑ...

**Mariechen** · 02-09-12, 02:02

5 ωρες ετοιμαζες την κακια σου χαχαχαχαχαχαχαχαχα
κατι ηξερε το συστημα και δεν εμπαινε...
περα απο την πλακα, θα κατσω να γραψω το πλανο ασκησεων της εβδομαδας (στην αντιστοιχη ενοτητα) να δω τι αλλες βλακειες μπορει να κανω χωρις να το ξερω...
σε 5 ωρες παλι....