Thick bar bench press (galvanized pipe)
with bands,
chains
(speed work)
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 61 to 90 of 156
-
23-03-13, 00:18 #61Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
23-03-13, 00:25 #62Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-08
- Location
- Πέριξ
- Posts
- 1,175
Τι έχεις κάνει εκεί ρει?
Μ' αρέσει που το 'χεις όπως και γω στο διπλανό δωμάτιο... Καμιά τροχαλία να φτιάξεις και είσαι υπερ-κομπλέ
-
23-03-13, 00:43 #63Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Εχει τροχαλια ρε συ.. (πρωτη φοτο) αλλα ενταξει, εχω βολευτει με τα λαστιχα και βαριεμαι να τη χρησιμοποιω:)
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
23-03-13, 01:52 #64Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Ενα μονο σου λεω.. ετσι και ειναι κλειστο το yava τη Δευτερα, στρωσε χαλι να σου ρθω...
-
23-03-13, 01:56 #65
- Join Date
- 06-03-12
- Location
- αχαρνες
- Posts
- 390
θες κανενα σποτερ μηπως??
ελπιζω καποια στιγμη να εχω κ εγω ενα home gym....
υγ πως παει το 5/3/1?
-
23-03-13, 02:45 #66Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Θα στρωσω χαλί (lifting mat) αλλα να τους πειτε και τι υπάρχει σε άλλα τζυμ.. μην είστε κορόιδα
Originally Posted by Kardoula
Ενα μονο σου λεω.. ετσι και ειναι κλειστο το yava τη Δευτερα, στρωσε χαλι να σου ρθω...
Μέχρι στιγμης καλα. Θέλει χρονο για να αποδώσει .. Originally Posted by Ratamahatta
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
23-03-13, 03:18 #67Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-08
- Location
- Πέριξ
- Posts
- 1,175
Τις 4 κλασσικές ασκήσεις κάνεις ή έχεις προσθέσει και βοηθητικές; Originally Posted by PowerBuilderi
-
23-03-13, 10:20 #68Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Αν εννοεις τα main lifts, ναι τα κλασικα κανω. Απλά εχω βάλει τις εναλλακτικές παραλλαγές στις βοηθητικές ασκσησεις.. Όπως τωρα thick bar στο στηθος, belt squat/ box squat στα ποδια, band/ deficit dl στις αρσεις κτλ..
Ξεκίνησα να κάνω τις μλκιες του westside barbell, low box squat, goodmorning squat, rack pulls κτλ κτλ και όπως το περίμενα ξέχασα να κάνω τις βασικές κινήσεις. .. Δεν το συστήνω σε κανέναν raw lifterLast edited by PowerBuilderi; 23-03-13 at 10:30.
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
23-03-13, 11:20 #69Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-05-11
- Posts
- 13,954
Τπτ ,για μενα σταματα εδω ο σχολιασμος ...εχει ΚΑΙ αεροθερμο ο χωρος , δλδ κληματιζεται !!!!!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
-
23-03-13, 11:38 #70Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Μα έχει και aircondition :-P αλλα δεν το'χω βάλει ποτέ, ούτε πρόκειται καθώς δεν επηρεάζει θετικά την προπονηαη. Αυτό για ολους οσους ψάχνουν πρωτα τα κλιματιστικά στα γυμναστήρια τους και μετά τις μπαρες.. στις μεγάλες αλυσίδες..
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
29-03-13, 20:54 #71Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 13-03-11
- Location
- χανια,κρητη,αποκορωνας
- Posts
- 837
Φοβερο το home gym σου το ειδα και μπηκα στον πηρασμο να αγορασω συδερα και να φτιαξω ενα rack,ετσι λοιπων και εκανα εφτιαξα τα ορθεια με τεις τριπες τα ενοσα με βιδες,αλλα αυτο που με προβλιματιζει ειναι ποσο να το κανω στο φαρδος,το δικο σου ποσο ειναι? χοραει να σταθει ανετα μια ολυμπιακη μπαρα 2,20μ?.Επισεις θελω να αγορασω μια καλη ολυμπιακη μπαρα 2,20μ να αντεχει,πια να προτιμισω? ευχαριστω!
Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!
-
29-03-13, 21:43 #72Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Nαι, φυσικα πρεπει να ειναι το φαρδος αναλογα με τη μπαρα. Εγω πρωτα μετρησα 2-3 ετοιμα κλουβια και φυσικα τη μπαρα μου, την οποια την ειχα αγορασει πρωτα. Πρεπει να ειναι οσο πιο φαρδυ γινεται, ωστε να παταει καλα μπαρα, οταν τη φορτωνεις απτη μια και απτην αλλη ειναι αδεια και επισης να μη στραβωσει αν κοπανησει πανω με δυναμη. Αλλα ταυροχρονα να μην ειναι συριζα με τα μανικια της μπαρας και χτυπαει οταν τη βαζεις.. Κατα 99% η αποσταση που αφησα εγω ειναι 122cm με 133cm αποσταση της μπαρας, θα το κοιταξω και αυριο..
Αν καταλαβα καλα εσυ εφτιαξες half rack? Η` κανονικο κλουβι και δεν το χεις τελειωσει ακομα; μονος σου το φτιαχνεις; αν ναι παντως συγχαρητηρια..
Προσεξε παντως και το υψος, για να χωρας να κανεις στρατιωτικες μεσα, γιατι τα περισσοτερα του εμποριου ειναι κοντα και δε φτανεις να σηκωσεις τα χερια..
Λοιπον, η μπαρα ειναι μεγαλο θεμα. Για μενα προσεξε τη περισσοτερο απο καθε αλλο και μη λυπηθεις λεφτα οσο μπορεις. Φυσικα απο Ελλαδα μην παρεις. Η καλυτερη λυση για την υπερτατη μπαρα-σκυλι ειναι η Texas power bar, αυτην εχω και γω. Υπαρχουν πολλες επιλογες ομως, ανοιξε και Roguefitness Europe που εχει πχ τη Rogue bar που ειναι μια επιλογη ολα-σε-ενα, δλδ ολμπιακες αρσεις-pl, εσωτερικους και εξωτερικους χωρους.
Υπαρχουν και ακομα πιο οικονομικες επιλογες, ολυμπιακη μπαρα black zing μεχρι 320kg ομως στα 100 ευρω+70 μεταφορικα (αλλα μπορεις να βαλεις μαζι πχ και λαστιχενια δαπεδα που θα χρειαστουν).There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
29-03-13, 21:54 #73Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Blast strap pushups,
ενδυναμωση πηχη Clint Darden style (ξιφομαχια και κοπανημα με ραβδι)There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
29-03-13, 22:09 #74Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,328
νιωθω μικρος......
ΑΠΑΙΧΤΟΣ ΔΕΝ ΕΧΩ ΛΟΓΙΑ
-
29-03-13, 22:20 #75Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Δε θελω να ακουω τετοια. Αυτο που μ`αρεσει ειναι να ακουω καποιον σαν τον φιλο πανω να παρακινειται για κατι καλυτερο... Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ
νιωθω μικρος......
ΑΠΑΙΧΤΟΣ ΔΕΝ ΕΧΩ ΛΟΓΙΑThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
29-03-13, 22:36 #76Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 13-03-11
- Location
- χανια,κρητη,αποκορωνας
- Posts
- 837
Να σε καλα για την γρηγορη απαντιση,εγω βασικα το φτιαχνω μονος μου, εχω φτιαξει για βαση κατω ενα αναποδο Π σαν αυτο ] και ενα απο την αλη μερια [ και πανω τους βιδοσα τεις τριπιτες κολονες (σιδερο 50χ50χ3) οπου τιες ενοσα και απο πανω με 2 ιδια σιδερα θα γινει 2 και κατι μετρα στο υψος (ειμαι 1,67) οποτε ειναι ενταξει το υψος.Για την μπαρα τωρα εσυ την αγορασες απο Rogue fitness Europe? μια ματια που εριξα εχει πολα πραματα.
Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!
-
29-03-13, 22:54 #77Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Οχι, οταν την πηρα εγω δεν ειχε ανοιξει ακομα, την παρηγγειλα σε ελληναρα και την πληρωσα πολυ περισσοτερο. Βασικα για Ivanko πηγαινα, αλλα δεν ειναι χειροτερη αυτη.
Μπορεις να κοιταξεις εδω https://www.strengthshop.de/bars-han...elstangen.html εχει και την TPB και αλλες καλες.
Πιστευω πως εσενα θα σου κανει και αυτη
https://www.strengthshop.de/bars-han...eberzogen.html αν δεν κανεις squat με πανω απο 200 κιλα,
ψαχνω δικαιολογια να την παρω για μενα για δευτερη μπαρα lol
Και οπως λεει: Length between sleeves: 131 cm, οποτε καλα σου ειπα 122cm..
Επισης για ασφαλειες βαλε κατι να μη λυγισει αν και οποτε χρειαστει να πεσει βαρος πανω τους.. ατσαλι inox κατα προτιμηση, οσο πιο χοντρο χωραει στις τρυπεςThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
29-03-13, 23:30 #78Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 13-03-11
- Location
- χανια,κρητη,αποκορωνας
- Posts
- 837
Ναι μαλων πως σε αυτην θα παω 170ε δεν ειναι πολα για αυτην την μπαρα που θεοριται καλη ετσι και αλιος max κιλα που κανω ειναι 140-150 στα SQ και 140 DL οποτε ειναι μια χαρα για μενα
Κατι αλο ακομα ολυμπιακα κιλα που μπορω να βρω? φανταζομαι εκει οτι πιο φτινο να βρω να παρω αφου δεν πεζει και πολυ σημασια.
Το επομενο βημα εφοσων τελιοσω το rack και αγορασω την μπαρα ειναι να του πατενταρω μια τροχαλια πανω με ανσασερ που να μπορεις να το βαζεις οπου θες οπως εχουν και στα γυμναστιριαΟτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!
-
29-03-13, 23:42 #79Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Κοιταξε, για τα κιλα και γω πηγα σε οτι πιο φτηνο βρηκα, αλλα δεν το εκανα ελαφρα τη καρδια. Δεν ειναι απλως κιλα, οπως νομιζουν πολλοι.. Πχ αυτα που πηρα ειναι 43cm διαμετρο και τα αναγνωρισμενα απο ομοσπονδιες ειναι 45cm, οπως καταλαβαινεις δεν ειναι ιδια η αποσταση στις αρσεις. Επισης παιζει το ποσο λαστιχο εχουν, αν εχουν και η ποιοτητα κατασκευης, δλδ εχω δει πολλες ροδες σπασμενες στο παλιο-παλιο μου gym (Joe Weider) μαρκας Super sport, αθλια τελειως κιλα.
Το κυριοτερο ομως ειναι οτι δεν ειναι καλιμπραρισμενα, δλδ η 20κιλη ροδα δεν ειναι 20 κιλα ακριβως. Μπορει να παιζει απο 19 εως 22.. και οπως καταλαβαινεις κατι τετοιο ειναι τραγικο. Φαντασου να εχεις βαλει 4 απτη μια μερια και 4 απτην αλλη και να ειναι οι απο δω μικροτερες και οι απο κει μεγαλυτερες, απαραδεκτο.
Η IVANKO επιτρεπει αποκλιση στην 20αρα πλακα +-10 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ! Η αποκλιση αυτη σε τυχαια μαρκα ειναι απιαστη ακομα και για μισοκιλο δισκακι
Δυστυχως τα κιλα ακριβυναν τωρα τελευταια.. παντως εγω τα ειχα παρει απο δω http://xanoumis.gr/shop/84-%CE%9C%CF...CE%B9-003.htmlThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
30-03-13, 00:11 #80Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 13-03-11
- Location
- χανια,κρητη,αποκορωνας
- Posts
- 837
Εδω που τα λεμε μου εκατσε και μια καλη εμενα,διπλα απο το μαγαζι μου(εμποριο ξυλειας) ηταν το alex pak οπου βαρεσε φαλιμεντο και εβαλε ολα τα προιοντα στη μιση τιμη,ετσι πιγα με ενα καροτσακι και πηρα ολους τους δισκους με Φ28 που ειχε γυρο στα 150 κιλα συν μικρα βιδοτα μπαρακια και ετσι εχω για να φτιαζω αλτηρες μεχρι 40 κιλα
Για αλη μια φορα σε υπερ ευχαριστω για ολα να σε καλα!Οτι φτιαζει γρηγορα χαλαει και γρηγορα.....!!!
-
30-03-13, 00:22 #81Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Aυτο με τους αλτηρες ειναι ενα ζητημα κιαυτο.. οποτε καλα σου εκατσε
Τπτ, οτι θες εδω ειμαστε και οποιος αλλος θελει τεχνικες πληροφοριες και συμβουλες.. Καντε τετοιες κινησεις, γυριστε την πλατη σε οσους μας κοροιδευουνThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
30-03-13, 03:46 #82Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-08
- Location
- Πέριξ
- Posts
- 1,175
Λοιπόν να αναφέρω και γω κάποια θεματάκια με τη δικιά μου φάση. Η στραβόμπαρα που έχω είναι ολυμπιακού τύπου, της πλάκας βέβαια και είναι 1,2μ. Το πρόβλημα είναι δηλ. ότι είναι κοντή (σε μήκος) και δεν κάθεται στο rack. Κυρίως για γαλλικές σε επικλινή με καίει γιατί δεν λέει να παίρνεις 55-60 κιλά από κάτω αν δεν έχεις κάποιον να στη δώσει. (Η λαβή της στραβόμπαρας προσωπικά με πιάνει πολύ καλύτερα απ' ότι η ίσια). Το μόνο που έχω σκεφτεί γι' αυτό είναι να πάω σε σιδερά και να μου κατασκευάσει τα άκρα της μπάρας τα οποία περιστρέφονται (ball bearing) και ξεβιδώνουν και να τα κάνει μεγαλύτερα +20 πόντους το καθένα αλλά δεν ξέρω αν θα επηρεαστεί η όλη ισορροπία της μπάρας... Δεύτερο θέμα οι αλτήρες και αυτοί ολυμπιακοί, μέτριας ποιότητας και το πρόβλημα είναι στους σφιγκτήρες. Αν φορτώσεις πολλά κιλά - πλάκες και γύρουν προς τη μια μεριά τότε το πιο πιθανό είναι να ανοίξουν και να πέσουν τα βάρη. (Στο τσακ γλύτωσε τα πόδια του φίλος όταν έκανα πιέσεις ώμων καθώς τους κατέβαζα). Power από το μαγαζί που πρότεινες αυτοί είναι αξιόπιστοι; Βέβαια οι πιο ιδανικοί αλτήρες είναι αυτοί αλλά πρέπει να είναι πανάκριβοι όπως και τα μεταφορικά.. Όποια σκέψη - πρόταση υπάρχει ας ριχτεί εδώ...
Last edited by GeorgeS; 30-03-13 at 03:48.
-
30-03-13, 11:10 #83Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Αυτοι οι σφιγκτήρες ειναι καλοί, τους έχω, αλλά δεν ξέρω αν θα κάνουν στους αλτηρες, πρεπει να ταιριάζουν ακριβώς και κλείνουν με το κλικ. Οι δικοί μου οι
αυτοσχέδιοι αλτηρες ειναι λίγο πιο μικροι και δεν κάνουν.
Πηρα βιδωτά κολάρα για ολυμπιακές μπαρες απτό Χανουμη και αν βάλω πολύ βαρος τις σφιγγω και με πενσα.
Τη στραβομπαρα δεν πιστεύω οτι θα ασχοληθεί σιδεράς να το κάνει...
Κάτι που σκεψτηκα τωρα ειναι μήπως μπορουσες να κρεμάσεις 2 σκοινιά από πάνω στο ρακ και την καθιζεις όπως στα μονολιφτ έχουν τις αλυσιδεςThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
31-03-13, 23:04 #84Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
(Aφου διορθωσα και το "σκεψτηκα" lol).. Originally Posted by PowerBuilderi
Πανω σ`αυτο... Αυριο εχει στο Lidl κατι καστανιες με 3 ευρω, θα χρησιμευαν για να κρεμας τη μπαρα.
Εγω παντως θα παω να παρω γιατι χρειαζονται σε ενα σωρο δουλειες..
Και μερικες φοτος...
Sledgehammer tyre beating,
Sledgehammer by ANIMAL PAK double size
και με τη δυναμη του Ben Ten
Atlas stone under constructionThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
31-03-13, 23:19 #85Senior Bodybuilder
- Join Date
- 05-09-09
- Location
- Aθήνα
- Posts
- 3,263
Είσαι απλά τρελός!!!!
Both loser and winner fail..But only the winner comes back..
-
31-03-13, 23:31 #86
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Atlas stone under construction!!!! Αυτα ειναι
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
31-03-13, 23:33 #87Senior Bodybuilder
- Join Date
- 08-02-12
- Location
- Keratsini
- Posts
- 1,812
Με μια "εναλλακτική" προσέγγιση-ματιά "μερακλής". Αν δεεε πει πως τον λένε και Bob θα είναι όνομα και πράγμα! Originally Posted by jimbliz
Είσαι απλά τρελός!!!!
-
31-03-13, 23:33 #88Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Xaxa ετσι
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
05-04-13, 21:18 #89Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Να πω εδω οτι η προπονηση sledgehammer (tire beating) ειναι οτι καλυτερο εχω κανει μεχρι τωρα.. Ειδικα αν εχεις κατι να σπασεις στην πραγματικοτητα ειναι το κατι αλλο
There is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
-
09-04-13, 21:29 #90Senior Bodybuilder
- Join Date
- 03-02-10
- Location
- Athens, Burkina Faso (Upper Volta).
- Posts
- 2,419
Ρε εκανες τπτ η` τσαμπα τα λεω? Originally Posted by GeorgeS
Αυτο εννοω, θα σε καλυψειThere is never an absolute answer to everything, exept of course that you have to do your squats.
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
My Home GYM!
By dimitristhebiker in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 19-08-11, 15:15 -
Home
By damian in forum Off TopicReplies: 6Last Post: 11-06-09, 17:37 -
Home Gym
By bbgreece in forum Γυμναστήρια & Εξοπλισμός Για BodybuildingReplies: 0Last Post: 10-12-04, 02:19
Bookmarks