Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17
  1. #1
    New Member zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default Ερωτησεις για κρεατινη

    Καλημερα παιδια,1) οσο αναφορα την δοσολογια κρεατινης τα 5 γραμαρια πως μετρουνται?2) μεταπροπονητικα την κρεατινη αν την βαλουμε μαζι με πρωτεινη κ δεξτροζη δεν θα διαλυθει καλα??(micronized creatine)η πρεπει πρωτα να την διαλυσουμε σε νερακι κ μετα ν πιουμε την πρωτεινη κ τν δεξτροζη?3)Μπορει να εχει παρανεργειες στα νεφρα?4)για ποσο χρονικο διαστημα μπορουμε ν παρουμε ?? κατι εχω ακουσει για 2 μηνες in-1μηνα περιπου off.Συγγνωμη αν σας κουρασα!!ΑΑ κ εχω διαβασει την περιγραφη κρεατινης π υπαρχει στο φορουμ..

  2. #2
    laynas's Avatar
    Join Date
    19-08-12
    Posts
    127

    Default

    1)1 κουταλάκι του γλυκού είναι 5 γρ(κοινώς ''το μικρό κουτάλι'')
    2)Μπορείς να την βάλεις μετα την προπόνηση στο σέικερ με δεξτρόζη+whey.Το αν διαλύεται καλά εξαρτάται από την κρεατίνη
    3)Δεν νομίζω να έχει παρενέργεις στα νεφρά,εάν τηρείς το 5 γρ την ημέρα(εκτός αν έχεις ιστορικό με τα νεφρά σου).
    4)3 εβδομάδες on,3 εβδομάδες off κλπ
    Υ.Γ.Πίνε πολύ νερό.

  3. #3
    New Member zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Οταν εννοεις ενα κουταλακι,εννοεις κοφτο?2) η κρεατινη ειναι micronized της dymatize νομιζω οτι ειναι καλη..Κ για 3 εβδομαδες ον κ 3 οφφ,αν την παρω χωρις φορτωμα δν θα ειναι λιγο??

  4. #4
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Μια κανονική κουτάλια του γλυκού,παίξε με 6 εβδομάδες ον και 4 οφ,φόρτωμα κάνουμε για πιο γρήγορα αποτελέσματα (5 πρώτες μέρες 10-15γρ) το τελικό αποτέλεσμα θα είναι ακριβώς το ιδιο είτε έκανες φόρτωμα ειτε οχι.Προσωπικά είμαι κατα του φορτώματος...
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  5. #5
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Φιλε ξέχασα! 4λιτρα νερό οπωσδήποτε!!!
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  6. #6
    New Member zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Ευχαριστω παιδια!

  7. #7

    Default

    Να μην κάνεις καθόλου on k off. Να την παίρνεις συνεχόμενα μέχρι απλά να σου τελειώσει. Έτσι κ αλλιώς κρεατίνη είναι ουσία που παίρνεις και από τις τροφές (κόκκινο κρέας) δεν σε βλάπτει κάπου, εκτός και αν δεν πίνεις νερό αρκετό.

  8. #8

    Join Date
    04-01-12
    Posts
    1,125

    Default

    Quote Originally Posted by zdisi View Post
    Οταν εννοεις ενα κουταλακι,εννοεις κοφτο?2)
    Εννοεί να πάρεις μια ψηφιακή ζυγαριά, η οποία σου χρειάζεται κυρίως στην διατροφή, και να μην μπλέκεις με ορολογία Βέφας (το κουταλάκι κοφτό, μια πρέζα κρεατινούλα, μια ιδέα δεξτρόζίτσα, ίσα-ίσα στην ακρούλα απ'το μικρό μας δαχτυλάκι, κτλ κτλ).

  9. #9
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by TrainInsane View Post
    Να μην κάνεις καθόλου on k off. Να την παίρνεις συνεχόμενα μέχρι απλά να σου τελειώσει. Έτσι κ αλλιώς κρεατίνη είναι ουσία που παίρνεις και από τις τροφές (κόκκινο κρέας) δεν σε βλάπτει κάπου, εκτός και αν δεν πίνεις νερό αρκετό.
    Η κρεατίνη που περνουμε απο το κοκκινο κρεας και γενικα απο την τροφη μας ειναι πολυ λιγη,το μοσχαρι που ειναι ισως το πρωτο σε ποσότητες κρεατίνης(μαζι με το σολομό) εχει μολις 0,8γρ στα 200γρ οταν απο το συμπλήρωμα παίρνουμε 5 την κουταλιά.
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  10. #10
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Τροφή Γρ κρεατίνης
    ανά 1000 γρ προϊόντος
    Ρέγγα 6,5-10
    Χοιρινό 5
    Βόειο 4,5
    Σολωμός 4,5
    Τόνος 4
    Βακαλάος 3
    Γλώσσα 2
    Γάλα 0,1





    Last edited by cuban; 10-09-12 at 12:05.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  11. #11
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Σε ποιες τροφές βρίσκουμε κρεατίνη;

    Οι μόνες τροφές που περιέχουν κρεατίνη είναι όσες περιέχουν μυϊκούς ιστούς, δηλαδή όλα τα κρεατικά κι ειδικά το μοσχαρίσιο κρέας. Το μοσχαρίσιο κρέας είναι από τις ανώτατες πηγές γιατί περιέχει κρεατίνη σε ποσοστό περίπου 0,4% (4-5 γραμμάρια στο κιλό).

    Απο την ιστοσελίδα oneman.gr
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  12. #12
    New Member zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Εχω ψηφιακη ζυγαρια,απλα οταν βαζω μια κουταλια του γλυκου πανω της δεν την μετραει καν..γ αυτο κ ρωτησα..

  13. #13

    Join Date
    04-01-12
    Posts
    1,125

    Default

    Quote Originally Posted by zdisi View Post
    Εχω ψηφιακη ζυγαρια,απλα οταν βαζω μια κουταλια του γλυκου πανω της δεν την μετραει καν..γ αυτο κ ρωτησα..
    Mα δεν χρειάζεται να βάλεις την κουταλιά στην ζυγαριά. Την κρεατίνη προφανώς θα την βάλεις μέσα στο shaker, αρα τοποθετείς το shaker πάνω στην ζυγαριά, την μηδενίζεις και ακολούθως ρίχνεις όση κρεατίνη θέλεις.

  14. #14
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Τροφή Γρ κρεατίνης
    ανά 100 γρ προϊόντος
    Ρέγγα 6,5-10
    Χοιρινό 5
    Βόειο 4,5
    Σολωμός 4,5
    Τόνος 4
    Βακαλάος 3
    Γλώσσα 2
    Γάλα 0,1




    Πολλά δεν είναι ρε συ; Μήπως είναι γραμμάρια κρεατίνης ανά 1000 γραμμάρια προϊόντος;

  15. #15
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Ναι Παυλίδη. Ανά 1000 γρ είναι. (Μάλλον δεν περάστηκε το μηδενικό...) Διορθώθηκε !!

    Thanks !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  16. #16
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    είπα και εγω και μενα μου έκανε εντύπωση... ;)
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  17. #17
    New Member
    Join Date
    01-08-12
    Posts
    10

    Default

    παιδια καλησπερα.ειμαι ποδοσφαιριστης και θα θα ηθελα να με βοηθησετε να επιλεξω μια κρεατινη.εχω τελειωσει σημερα τηνπροετοιμασια μου που ειχε διαρκει ενα μηνα.εχω υψος 1.78 και 73 κιλα.θελω να μου πειτε σε τι θα με βοηθησει και που θα χασω.γενικα οτι εχει σχεση με κρεατινη.εχω ακουσει οτι βαζεις 2 κιλα σε υγρα.μετα απο ποσο καιρο σε στεγνωνει?ευχαριστω

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. νιτρικο και κρεατινη - ερωτησεις
    By Hanos in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 10-08-12, 00:25
  2. Ερωτησεις...
    By giannislgp in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 20-04-09, 19:18

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 10:59.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding