Fitness Q&A Video by Kardoula

**Kardoula** · 02-09-14, 12:24

Ένα νέο βίντεο, αυτή τη φορά με ερωτήσεις/απαντήσεις. Πριν λίγο καιρό ζήτησα στο φέισμπουκ να θέσουν απορίες/ερωτήσεις γύρω από τη διατροφή, βάρη, συμπληρώματα. Καταθέτω λοιπόν τη δική μου προσωπική άποψη και ελπίζω να φανεί χρήσιμο σε όλα τα παιδιά που κάνουν τα πρώτα τους βήματα και όχι μόνο :)

Enjoy!

**Elita** · 02-09-14, 12:29

Μπράβο Ειρηνάκι..!
Παιδί μου είσαι έτοιμη για την tv εσύ!

**Kardoula** · 02-09-14, 12:32

Έχω βρει και τιτλο ήδη. Θα ειναι πρωινή εκπομπή και θα λέγεται : Πρωινό ρόφημα!

Σ'ευχαριστώ Ελιτάκιους!

**Leo 11** · 02-09-14, 12:35

μπραβο Θεια...εντυπωσιακο το βιντεο...και τα οσα λες...αφου δεν εχω ηχο να το ακουσω!!!!!

**Kardoula** · 02-09-14, 12:36

Και που να φορούσα και τα τακούνια

**Leo 11** · 02-09-14, 12:37

Originally Posted by Kardoula

Και που να φορούσα και τα τακούνια

**lary2332** · 02-09-14, 13:55

μπραβο ειρηνη ωραιο video κατατοπιστικοτατο

**Kardoula** · 02-09-14, 16:19

Σ'ευχαριστώ Χρηστάρα μου!

**Mazda 6** · 02-09-14, 16:49

Να κάνω κι εγώ ερωτήσεις;! Σοβαρά, το βρίσκω υπέροχη ιδέα και το 'χεις ρε Ειρήνη κιόλας!!!

**Kardoula** · 02-09-14, 17:09

Να κάνω κι εγώ ερωτήσεις;!

χαχαχαχα για κάνε και θα σου απαντήσω στο επόμενο. Εντάξει βέβαια θα ναι αρχάριες όπως κι εσύ, αλλά δε βαριέσαι

Σοβαρά, το βρίσκω υπέροχη ιδέα και το 'χεις ρε Ειρήνη κιόλας!!!

Σ'ευχαριστώ πολύ Σταύρο! Είναι ένας καλός τρόπος να λύνονται βασικές απορίες παιδιών και να χει και ένα ενδιαφέρον!
Να σαι καλα.

**knife** · 02-09-14, 20:23

αψογο βιντεακι (y)

**Mazda 6** · 02-09-14, 20:30

Από τις πελάτισες στο γυμναστήριο που δουλεύω, έχω ακούσει κατα καιρούς ερωτήσεις που δεν μπορώ, δεν ξέρω να απαντήσω.

Δεν θα κωλώσω... θα σου τις γράψω για να τις απαντήσεις!!!

**Kardoula** · 02-09-14, 21:24

Originally Posted by knife

αψογο βιντεακι (y)

Ευχαριστώ πολύ!

Originally Posted by Mazda 6

Από τις πελάτισες στο γυμναστήριο που δουλεύω, έχω ακούσει κατα καιρούς ερωτήσεις που δεν μπορώ, δεν ξέρω να απαντήσω.

Δεν θα κωλώσω... θα σου τις γράψω για να τις απαντήσεις!!!

Βρε γιατι να κωλωσεις; Ρωτα τες, μαζεψε ερωτησεις και θα κανω και δευτερο βιντεο Q&A

**stepan4** · 02-09-14, 21:28

Ειρήνη μπράβο, πολύ καλή δουλειά και εξαιρετική ιδέα το Q&A ώστε να λύνονται πολλές απορίες μαζεμένες.

**Kardoula** · 02-09-14, 21:32

Ευχαριστω πολυ Στεπαν!!

**StreetGymnast** · 02-09-14, 22:45

Περα απο το βιντεο που ειναι κατατοπιστικοτατο,θελω να σταθω στο εξης: Ειναι απο τις λιγες φορες που βλεπω εναν ανθρωπο να εχει παθος με αυτο που κανει, και ακομη καλυτερα να μεταδιδει το παθος και τη φλογα σε οποιον απευθυνεται.Απο μενα μπραβο σου Ειρηνη, ευχομαι καποια μερα να σου μοιασω.

**Mr-D** · 02-09-14, 22:52

Ειρηνη μου και υπολοιποι φιλοι χαιρετε!

Σε ευχαριστουμε για ακομα ενα βιντεο ανασκοπησης και βοηθειας,

Η δικια μου ερωτηση-την κανω εδω μιαςσ και δεν εχω ΦΒ-

γυμναζομαι εδω και χρονια με διατηρητεο το βαρος μου απο 80-85κιλα τα τελευτεα 6 χρονια.(1.85 υψος), με πολυβιταμινες το πρωι ακριβως μετα το προγευμα και γουεη προτεινη μετα τι γυμναστικη.

Μιας και δεν ειμαι φανατικος του ψαριου το εχω μαχ 2 φορες τιν βδομαδα στην διατροφη μου-τονος η σολομος, δεν εχω δοκιμασει ποτε fish oil και μου εχουν συνηστησει να ξεκινησω μιας και τα ομεγα 3 λιπαρα κτλ δεν περνω τις καταλληλες ποσοτητες για την διατροφη μου την ημερισια.

Αν ποτε τα ξεκινησω ποτε προβλεπεται η καταλαλωση τους και σε πιες ποσοστητες.

Ευχαραριστω εκ των προτερων!

**Elena29** · 02-09-14, 23:21

Πολύ ωραίο το βίντεο Ειρήνη, σε ευχαριστούμε πολύ! Να τα συνεχίσεις! Τα λες απλά και κατανοητά και σίγουρα βοηθάνε πολύ κόσμο. (Ευχαριστώ πολύ και για την απάντηση στην ερώτησή μου!

)

**makris** · 03-09-14, 13:54

Μπραβο!!! εχεις ορεξη και μεταδοτικότητα.

**ursus** · 03-09-14, 17:58

Ειρηνη ευχαριστουμε!!

**Kardoula** · 03-09-14, 21:59

Originally Posted by StreetGymnast

Περα απο το βιντεο που ειναι κατατοπιστικοτατο,θελω να σταθω στο εξης: Ειναι απο τις λιγες φορες που βλεπω εναν ανθρωπο να εχει παθος με αυτο που κανει, και ακομη καλυτερα να μεταδιδει το παθος και τη φλογα σε οποιον απευθυνεται.Απο μενα μπραβο σου Ειρηνη, ευχομαι καποια μερα να σου μοιασω.

Παναγιώτη, σ ευχαριστώ πάρα πολύ!! Με τιμούν τα λόγια σου!

Originally Posted by Elena29

Πολύ ωραίο το βίντεο Ειρήνη, σε ευχαριστούμε πολύ! Να τα συνεχίσεις! Τα λες απλά και κατανοητά και σίγουρα βοηθάνε πολύ κόσμο. (Ευχαριστώ πολύ και για την απάντηση στην ερώτησή μου!

)

Να σαι καλά Ελενάκι μου όμορφο! :)

Originally Posted by makris

Μπραβο!!! εχεις ορεξη και μεταδοτικότητα.

Σ'ευχαριστώ!!

Originally Posted by ursus

Ειρηνη ευχαριστουμε!!

Να σαι καλα κοπέλα μου :)

Originally Posted by Mr-D

Ειρηνη μου και υπολοιποι φιλοι χαιρετε!

Σε ευχαριστουμε για ακομα ενα βιντεο ανασκοπησης και βοηθειας,

Η δικια μου ερωτηση-την κανω εδω μιαςσ και δεν εχω ΦΒ-

γυμναζομαι εδω και χρονια με διατηρητεο το βαρος μου απο 80-85κιλα τα τελευτεα 6 χρονια.(1.85 υψος), με πολυβιταμινες το πρωι ακριβως μετα το προγευμα και γουεη προτεινη μετα τι γυμναστικη.

Μιας και δεν ειμαι φανατικος του ψαριου το εχω μαχ 2 φορες τιν βδομαδα στην διατροφη μου-τονος η σολομος, δεν εχω δοκιμασει ποτε fish oil και μου εχουν συνηστησει να ξεκινησω μιας και τα ομεγα 3 λιπαρα κτλ δεν περνω τις καταλληλες ποσοτητες για την διατροφη μου την ημερισια.

Αν ποτε τα ξεκινησω ποτε προβλεπεται η καταλαλωση τους και σε πιες ποσοστητες.

Ευχαραριστω εκ των προτερων!

Αααα πολύ χαίρομαι που βλέπω ποστ σου! Είσαι ακόμα ξενιτεμένος ε;;
Λοιπόν, φίλε μου, αν δεις την δοσολογία που προτείνει το κουτί επάνω (αναφέρομαι συγκεκριμένα στο fish oil της ΟΝ) λέει από 1-2 κάψουλες 3 φορές την ημέρα μαζί με το γεύμα. Για σένα θα έλεγα να παίρνεις από 2 κάψουλες 2 φορες τη μέρα. Πότε; Βάλε τη μια δόση στο πρωινό σου και την άλλη στο τελευταίο γεύμα. Ξεχνας καποια μερα να την παρεις στο πρωινο; Παρ'τες στο προτελευταιο.. Με απλά λογια.. μην αγχώνεσαι, απλώς πάρε μαζί με φαγητό. Να σαι καλά!!

**Mr-D** · 03-09-14, 22:32

ειρηνακι μου ακομη ξενιτεμενος(που να παρει¨")!

εχω με εχουν μετακομησει-πιο κοντα θα ελεγα, στην Σκωτια αυτη την φορα, ευρωπη σου λεει αλλα με 6 ωρες απτο σπιτη καλα ειναι σε συγκριση με πριν!

αρκετα ευχαραριστημενος θα ελεγα εκτος του κερου καπως, δεν μπορω χωρια απτον ηλιο λεμε.

γυμναζομε αρκετα απωτη σου ειχα πει και πριν,ανεβηκα σε μυιικο ογκο χωρις τα πολλα πολλα λιπη.

Θα το ξεκινησω σιγα σιγα και θα σε ενημεροσω πως παει. Θα ειναι χρονιαια η καταναλωση απωτη καταλαμβαινω ετσι? κατι σαν εξτρα βιταμηνη καπως

χερετισμους, και μπραβο για τα βιντεα..αν και μπιζι τα βλεπω εστω και καθηστερημενα

τα λεμε

**djastral232** · 04-09-14, 11:18

Η ηρεμία κ η ζεστασιά της φωνής σου μέχρι τη μέση του βίντεο μου θύμισαν κάτι σε παραμυθάκια που μας έλεγαν μικροί κ σχεδόν αποκοιμήθηκα...

Ευχαριστούμε Ειρήνη.

**Kardoula** · 04-09-14, 16:02

Καλά Στέλιο.. έλα μαζί μου όταν κάνω προπόνηση να δούμε αν θα λες τα ίδια

Τα φαινόμενα απατούν μερικές φορές.

Originally Posted by Mr-D

ειρηνακι μου ακομη ξενιτεμενος(που να παρει¨")!

εχω με εχουν μετακομησει-πιο κοντα θα ελεγα, στην Σκωτια αυτη την φορα, ευρωπη σου λεει αλλα με 6 ωρες απτο σπιτη καλα ειναι σε συγκριση με πριν!

αρκετα ευχαραριστημενος θα ελεγα εκτος του κερου καπως, δεν μπορω χωρια απτον ηλιο λεμε.

γυμναζομε αρκετα απωτη σου ειχα πει και πριν,ανεβηκα σε μυιικο ογκο χωρις τα πολλα πολλα λιπη.

Θα το ξεκινησω σιγα σιγα και θα σε ενημεροσω πως παει. Θα ειναι χρονιαια η καταναλωση απωτη καταλαμβαινω ετσι? κατι σαν εξτρα βιταμηνη καπως

χερετισμους, και μπραβο για τα βιντεα..αν και μπιζι τα βλεπω εστω και καθηστερημενα

τα λεμε

Ε κάθε φορά έρχεσαι και λιγο πιο κοντά βρε!! Το επομενο βήμα είναι να έρθεις πατρίδα

Μπορεις να τα παίρνεις για όσο χρονικό διαστημα θες, δεν τίθεται θέμα διακοπής.
Αλλά καλό είναι να μην παραμελείς τα ψαράκια, βάζε τα πιο συχνά.
Καλή δύναμη!!

**panoskap** · 07-09-14, 19:36

Απλά, κατανοητά και μεστά λόγια. Ότι ακριβώς χρειαζόμαστε όλοι εμείς που δεν έχουμε πτυχία διατροφολογίας και φυσικής αγωγής.

Ευχαριστούμε πολύ !!!!!

**djastral232** · 08-09-14, 20:39

Ήμουν επιφυλακτικός, γι' αυτό είπα μέχρι τη μέση του video...

Να κάνω εδώ μια ερώτηση (καθώς δεν έχω FB) κ την απαντάς όποτε θες είτε εδώ ή σε νέο video.

Η πρωτεΐνη που λαμβάνουμε αμέσως μετά την προπόνηση (με ή χωρίς αερόβια) είτε από συμπλήρωμα ή φαγητό (π.χ. μόνο whey ή ασπράδια) θα χρησιμοποιηθεί εξ' ολοκλήρου για την αναδόμηση του μυικού ιστού ή ένα μέρος της μπορεί κ να εξυπηρετήσει τις ανάγκες του οργανισμού για αναπλήρωση γλυκογόνου ή/και άλλων λειτουργιών;

**Kardoula** · 08-09-14, 21:28

Θα είμαι ειλικρινής Στέλιο : Δεν το χω ψάξει τόσο λεπτομερώς γιατί πιστεύω πως δεν έχει και τόσο νόημα για μενα. Φροντίζω να λαμβάνω τις ποσότητες που χρειάζομαι (μερικές φορές και παραπάνω από τις προτεινόμενες, ιδιαίτερα σε αγωνιστική προετοιμασία) και βλέπω πως αυτό δουλεύει.

Όμως θα σου έλεγα να δεις το βίντεο του Layne Norton που αναλύει μύθους σχετικά με την πρωτείνη και πιστεύω θα σου λύσει αρκετές απορίες.

**krotoniatis** · 08-09-14, 21:34

Απλά respect για την καλή δουλειά που έκανες

**Kardoula** · 08-09-14, 21:40

Σ'ευχαριστώ πολύ! Θα ακολουθήσει κι άλλο βίντεο!

Originally Posted by panoskap

Απλά, κατανοητά και μεστά λόγια. Ότι ακριβώς χρειαζόμαστε όλοι εμείς που δεν έχουμε πτυχία διατροφολογίας και φυσικής αγωγής.

Ευχαριστούμε πολύ !!!!!

Να σαι καλά Πάνο! Απλά και κατανοητά, πιστεύω πως αυτό είναι το καλύτερο. Το να λέω περίεργες ορολογίες και να μη με καταλαβαίνει κανείς δεν έχει νόημα.

Να στε καλα!