Διατροφη για ΣΤΡΑΤΟ !

[TruePerformance]

Το ξερω οτι ειναι ενα θεμα που απασχολει πολλους και ειπα να κανω ενα ποστ για να δουμε μερικες ιδεες για το πως μπορουμε και καποιο χρονικο διαστημα να κρατησουμε τη διατροφη μας οσο το δυνατον..


Πρωινο :
120γρ βρωμη
30γρ whey
20γρ αμυγδαλα

δεκατιανο
1 τονο
πιττες ολικης χ2 ~400 θερμιδες νομιζω

Μεσημεριανο
Εδω μπλεκει το θεμα , μια στις 3 μερες μπορεις να φας το φαι που εχει η τουλαχιστον μερικως να φας (πχ να φας φασολακια οσο μπορεις χωρις τα λαδια & τις πατατες)

εκει για πρωτεινη παλι τονο??

Απογευματινο
90γρ βρωμη
30γρ whey
20γρ αμυγδαλα

Βραδυνο
Τα ιδια με το μεσημερι

Πριν τον υπνο
καζεινη & 20γρ αμυγδαλα


Ουσιαστικα το μονο που εχω βρει σαν καλη εναλακτικη ειναι σαντουιτς με τονο & πιτα ολικης αλλα ποσους τονους να φας..

Καμμια αλλη ιδεα για αλλα πραγματα που μπορεις να συντηρησεις χωρις ψυγειο? Σκεφτικα για σπιτικες μπαρες πρωτεινης

[stathis23]

αυτα ειναι πολυ δυσκολο να τα ακολουθησεις..τι βραδυνα και ιστοριες?.. και πριν απο ποιον υπνο?.. αμα εχεις 10 μερες σερι υπηρεσια και βαρας τριτο-τεταρτο νουμερο περιπολο ή σκοπετο ποτε ακριβως ειναι το πριν τον υπνο ? :P

μακαρι να τα καταφερεις αλλα προσωπικα δεν θα ειχα ουτε την διαθεση ουτε την οικονομικη ανεση.. και δεν υπαρχει και λογος, κοιτα να το ευχαριστηθεις, αραξε, μην τρως υπερβολικα και οποτε μπορεις γυμνασου.

εκτος αμα εχεις καλο βυσμα, τοτε αλλαζουν τα πραγματα...

[jimbliz]

βασικα επιτρεπεται να εχεις μαζι σου πρωτεινη?? ενος φιλου μου την ειχαν κατασχεσει...

[stathis23]

βασικα επιτρεπεται να εχεις μαζι σου πρωτεινη?? ενος φιλου μου την ειχαν κατασχεσει...

ολα επιτρεπονται, το καβατζωνεις καπου.. εγω στο κεντρο ειχα παρει μπαρες δημητριακων, τονους, δημητριακα, επαιρνα βρασμενα αυγα απο το εστιατοριο και τα φυλαγα στο ντουλαπι για να τα φαω την ιδια μερα.. απλα δεν γινετε να το κανεις για πολυ.

μετα στον ολυμπο που ειχα παει επειδη ειχε γυμναστηριο ειχα παρει τον κουβα τον 2κιλο μαζι, αλλα ειχα πιασει 2 ντουλαπες ( δν θυμαμαι πως τις λεγαμε) και οταν εκαναν επιθεωρηση ανοιγα την αδεια, ενω η αλλη μεσα ειχε κουβα πρωτεινη, καβατζομενες καμια 10ρια μπανανες απο αυτα που κουβαλαγαμε + αλλα διαφορα φαγωσιμα πραγματακια .

αμα πηγαινα τωρα δεν νομιζω οτι θα εκανα διατροφη, απλα θα αααραζααααα, ενω εβριζα οταν ημουν μεσα, τωρα με τα προβληματα της καθημερινοτητας λεω, και δεν βαραγα ενα σκοπετο τωρα να εχω την ησυχια μου..

[Byron93]

βασικα επιτρεπεται να εχεις μαζι σου πρωτεινη?? ενος φιλου μου την ειχαν κατασχεσει...

Γίνετε και ενας φίλος μου το κανει και ειναι Ειδικές Δυνάμεις ;)

[malmsteen]

θα τρως τη βασική διατροφή του στρατού...

γκοτζίλα, φασολάδα, πίτσα με τηγανιτές πατάτες. εγώ αυτά έτρωγα και ήμουν στον όγκο!! 9 κιλά έβαλα!! χαχαχα

[TruePerformance]

Παιδια στο στρατο ολα γινονται... οτι δεν ΒΛΕΠΕΤΕ προβλεπεται. Εγω σας λεω ειχα φοριαμο ψυγειο , 2 διαφορετικα κουτια πρωτεινη , πιτουλες ολικης , ~8-10 τονους , 5-6 μηλα , αμυγδαλα , βρωμη , μπαρες πρωτεινης κτλπ.Απλα για ιδεες του στυλ ρυζογκοφρετες με whey και τετοια πραγματα για να υποκαταστησουμε γευματα ρωταω! Εγω τα μονοα που ειχα βρει ηταν 1) βρωμη/whey shake 2) πιτα/τονο 3) μπαρα

[Mazda 6]

Ε ρε έχω να φάω δεινόσαυρο από αύριο...

[kamina]

ρε αν δεν περνας καλα στον στρατο.....τι διατροφή και βλακείες;.....το μονο που σε νοιάζει ειναι να τρως "καλα"!!!

[zog89]

2 μηνες κυπρο τωρα εχασα 7 κιλα , με διατροφη (τονους,κοτοπουλο βρωμη το πρωι κτλ) και με γυμναστηριο λιγο,αλλα πολλες καμψεις ελξεις μονος μου.
χωρις junk χυμους κτλ...δυσκολο αλλα εγινε....διατροφη στον στρατο παντως πολυ δυσκολο πραγμα...

το μονο προβλημα:δεν ειχα/εχω πολυ δυναμη λογο κομμενων υδατανθρακων... καθολου βολικα για στρατο...

supps:πρωτεινη,anti-cortizol,multivitamins και λεω να βαλω κανα CLA σιγα σιγα...

[PowerBuilderi]

+ολα stathis

kikler ολους αυτους τους τονους, τη βρωμη και τα αμυγδαλα απο που ακριβως τα παιρνεις? (δδεδομενου οτι καποιος βρισκεται σεμια χεσια-γωνια της Ελλαδας)

[RawStrength]

Καλή δύναμη στο στρατό και καλή υπομονή ! Αν είσαι σε άνετη μονάδα πιστεύω θα μπορείς να τα τηρήσεις...

[Red.Out]

Στο στρατο θα καταλαβεις για τα καλα ποσο ρολο παιζει η ψυχολογια στο bb, ειναι σχεδον σιγουρο οτι μετα απο 2-3 βδοαμδες το πολυ δεν θα εχεις την ψυχικη διαθεση να ακολουθησεις διατροφη.

[TruePerformance]

Ειμαι ηδη στρατο , 50 μερες εχω να απολυθω παιδια :) Εμεις εκει που ειμαι Συνταγμα , λευκωσια ειμαστε χαλαρα.. στην αποσπαση μου ημουν σε ταβερνα/λεσχη αξιωματικων και τρωγαμε κοτοπουλο με ρυζι & βραστα λαχανικα ! Το θεμα ειναι μεσα στη μοναδα που δν εχεις τετοιες ανεσεις παρα μονο οτι μπορεις να αγορασεις και δεν χαλαει εκτος ψυγειου , δηλαδη αμυγδαλα,βρωμη,τονο,ψωμι,ρυζογκοφρετες,μπαρες πρωτεινης κτλπ!