Ζαλάδα Στο Cardio

**Hanos** · 07-09-12, 16:08

Καλησπερα παιδια...μετα απο αρκετο cardio 45-60' οταν σταματαω τα επομενα λεπτα νοιωθω καπως ζαλισμενος. Περπαταω σαν μεθυσμενος. ποσο φυσιολογικ οειναι αυτο;

**tsourekas** · 07-09-12, 16:26

Ε για πεσμας περισσοτερες λεπτομεριες , cardio μετα απο προπο ? το πρωι που ξυπνας ? μονο ζαλαδα η και ατονια -αδυναμια ?......

**Mazda 6** · 07-09-12, 16:33

Έτσι για να ευθημήσουμε!!!

Κι εγώ αμα κατέβω καμιά φορά απο το διάδρομο, αισθάνομαι 5-10 λεπτά λίγο περίεργα. Αμα περάσει όμως καμιά ωραία γυναίκα πάει μισάωρο για να συνέλθω!!!

**Hanos** · 07-09-12, 16:43

Μετα απο πρωινο cardio με αδειο στομαχι μονο με bcaa πιο πριν. Παντα ετσι ακνω καρντιο δεν ξερω αν ειχα φαει πιο πριν αν θα γινοταν παλι.
αφου κατεβω απτο διαδρομο για κανα 10λεπτο νοιωθω μια ελαφρια ζαλαδα και περπαταω σα μεθυσμενος!!

**mrkaza** · 07-09-12, 16:48

Δοκιμασε να φας ενα μηλο αμέσος μετα το διαδρομο ή ενα σοκολατακη εγω παλια που ετρεχα 10 km νυστικος χωρις ενα σοκολατακημετα απλα ζαλιζομουν για πολυ ωρα και δεν μπορουσα να οδηγισω ηταν το γλυκο της ημερας τρεχα τακη μετα εχει σοκολατακι :D

Με ειχαν μαθει και οι γυμναστες ζηταγα να το βαλω στο ψυγειο :D μολις εβλεπαν σοκολατακι τον ξεχναμε το διαδρομο εε ? μου ελεγαν

**Kardoula** · 07-09-12, 18:01

Άμα είναι Τάκη να τρώμε σοκολατάκια μετά την πρωινή αερόβια, πάει το κλείσαμε το μαγαζί...

Hano, δεν είναι τίποτα βρε συ, τόση ώρα σαν το κουνέλι πάνω στο διάδρομο, νηστικός, λογικό να παραπατάς μετά.
Ή μείωσε την διάρκεια, ή κάνε ένα γεύμα πριν ή κόψε για λίγο την αερόβια με άδειο στομάχι.

**Yannis Kor** · 07-09-12, 18:11

Originally Posted by Hanos

Καλησπερα παιδια...μετα απο αρκετο cardio 45-60' οταν σταματαω τα επομενα λεπτα νοιωθω καπως ζαλισμενος. Περπαταω σαν μεθυσμενος. ποσο φυσιολογικ οειναι αυτο;

Το πιο πιθανό είναι να έχεις κάψει όλο το γλυκογόνο σου... για αυτό νιώθεις ζαλάδα

**tsourekas** · 07-09-12, 19:07

Μετα απο ενα 7ωρο + - υπνο και χωρις να εχει ενεργοποιηθει(παρει μπροστα

) καλα καλα ο οργανισμος ,τον υποβαλεις σε μια κουραστικη στρεσογονο διαδικασια με αδειο στομαχι ουσιαστικα.
Τα οφελη του πρωινου ειναι αντιστροφος αναλογα της σωματικης πιεσης !!!!

**anna_lou** · 07-09-12, 20:25

Originally Posted by Mazda 6

Έτσι για να ευθημήσουμε!!!

Κι εγώ αμα κατέβω καμιά φορά απο το διάδρομο, αισθάνομαι 5-10 λεπτά λίγο περίεργα. Αμα περάσει όμως καμιά ωραία γυναίκα πάει μισάωρο για να συνέλθω!!!

Ε όχι και του Ηρακλή έ όχι!

**Hanos** · 08-09-12, 15:16

αν επινα ηλεκτρολυτες κατα τη διαρκεια του καρντιο θα κανε καλο? Επισης θα επηρεαζε καθολου το αποτελεσμα(φατ λος)?

**mrkaza** · 10-09-12, 22:47

Originally Posted by Kardoula

Άμα είναι Τάκη να τρώμε σοκολατάκια μετά την πρωινή αερόβια, πάει το κλείσαμε το μαγαζί...

Hano, δεν είναι τίποτα βρε συ, τόση ώρα σαν το κουνέλι πάνω στο διάδρομο, νηστικός, λογικό να παραπατάς μετά.
Ή μείωσε την διάρκεια, ή κάνε ένα γεύμα πριν ή κόψε για λίγο την αερόβια με άδειο στομάχι.

Αν εχεις κανει 60 λεπτα Cardio και οχι απλα περπατιμα εχεις χασει πολες θερμιδες για να κλησει το μαγαζι ενα σοκολατακη κατα την γνωμη μου :) αλλα εξαρτατε τους στοχους του καθενος :)

Τα σοκολατακια που λεω εγω τα mini παυλιδης ειναι 10 γρ το ενα 30-35 θερμιδες να εχουν

**Kardoula** · 10-09-12, 23:33

Originally Posted by mrkaza

Αν εχεις κανει 60 λεπτα Cardio και οχι απλα περπατιμα εχεις χασει πολες θερμιδες για να κλησει το μαγαζι ενα σοκολατακη κατα την γνωμη μου :) αλλα εξαρτατε τους στοχους του καθενος :)

Τα σοκολατακια που λεω εγω τα mini παυλιδης ειναι 10 γρ το ενα 30-35 θερμιδες να εχουν

Μα δεν κάνεις αερόβια(και νηστικός μάλιστα) για να φας το σοκολατάκι μετά :) Κι ούτε θεωρώ πως είναι λύση για το θέμα του φίλου μας.

**gio ko** · 11-09-12, 15:17

αιματοκριτης σου?

**Hanos** · 11-09-12, 19:25

Στις εξετασεις ειναι ολα κομπλε. Κια ο αιματοκριτης.

Εσεις οταν κανετε 1 ωρα καρντιο με το που κατεβειτε απτο διαδρομο για τα επομενο 5-10 λεπτα ειστε απολυτα νορμαλ; κανενα ιχνος ζαλαδας;

**Kardoula** · 11-09-12, 19:30

Ακόμα και στην προετοιμασία μου για τον αγώνα, που πήγαινα στάδιο και έκανα με άδειο στομάχι αερόβια και σπριντ, δεν είχα κανένα θέμα με ζαλάδες. Αλλά όλα τα άλλα (διατροφή, βιταμίνες, ύπνος, ξεκούραση-όσο γινόταν) τα τηρούσα ευλαβικά.

Αλλά τέτοιου είδους αερόβιες δεν είναι για χόρταση.. Θεωρώ υπερβολή για κάποιον να κάνει τόση ώρα αερόβια νηστικός. Μέχρι 45 λεπτά είσαι οκ. Θα εξαντλήσεις το σώμα σου. Άσε που αν κολλήσεις μετά τι θα κάνεις; 2 ώρες αερόβια; Αυτές τις τακτικές καλό είναι να τις κρατάς για αργότερα. Μη καις αυτό το χαρτί από τώρα.

**cuban** · 11-09-12, 19:36

Εδώ έχουν καεί άλλα κι άλλα....

**Kardoula** · 11-09-12, 20:34

LOL ! ! !

**Hanos** · 11-09-12, 23:46

Originally Posted by Kardoula

Ακόμα και στην προετοιμασία μου για τον αγώνα, που πήγαινα στάδιο και έκανα με άδειο στομάχι αερόβια και σπριντ, δεν είχα κανένα θέμα με ζαλάδες. Αλλά όλα τα άλλα (διατροφή, βιταμίνες, ύπνος, ξεκούραση-όσο γινόταν) τα τηρούσα ευλαβικά.

Αλλά τέτοιου είδους αερόβιες δεν είναι για χόρταση.. Θεωρώ υπερβολή για κάποιον να κάνει τόση ώρα αερόβια νηστικός. Μέχρι 45 λεπτά είσαι οκ. Θα εξαντλήσεις το σώμα σου. Άσε που αν κολλήσεις μετά τι θα κάνεις; 2 ώρες αερόβια; Αυτές τις τακτικές καλό είναι να τις κρατάς για αργότερα. Μη καις αυτό το χαρτί από τώρα.

Ξεχασα να αναφερω οτι συνηθως κανω αεροβιες μετα απο νυχτερινη βαρδια στη δουλεια που σημαινει υπνος 06:30 το πρωι και ξυπνημα για αεροβια 11:00.

Ειρηνη να σε ρωτησω,οταν λες 45 λεπτα βαζεις και προθερμανση-αποθερμανση μεσα σε αυτα;

**Kardoula** · 11-09-12, 23:57

Originally Posted by Hanos

Ξεχασα να αναφερω οτι συνηθως κανω αεροβιες μετα απο νυχτερινη βαρδια στη δουλεια που σημαινει υπνος 06:30 το πρωι και ξυπνημα για αεροβια 11:00.

Ειρηνη να σε ρωτησω,οταν λες 45 λεπτα βαζεις και προθερμανση-αποθερμανση μεσα σε αυτα;

Ναι ολα μαζί 45 λεπτά.

Βρε συ Hano, πέφτεις ξημερώματα για ύπνο πας 11 για αερόβια μία ώρα ολόκληρη και ρωτάς γιατί έχεις ζαλάδες;;; Με 4μιση ώρες ύπνο;;; Θα μας τρελάνεις!!!!!

Πρώτο πρώτο έπρεπε να το πεις αυτό.