Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 22 of 22

Thread: Beta Alanine

  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default Beta Alanine

    Γνωρίζει κανείς ποια πρέπει να είναι η δοσολογία που πρέπει να παίρνει κάποιος σε βήτα-αλανίνη; Από αυτά που γνωρίζω είναι καλύτερα να την παίρνουμε μαζί με την κρεατίνη. Π.χ. εγώ βάζω 2γρ κρεατίνης πριν την προπόνηση και 3γρ μετά. Πόση βήτα-αλανίνη πρέπει να βάλω;
    Ευχαριστώ!

  2. #2
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Πιστεύω 4γρ είναι οκ
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default

    4 στο σύνολο εννοείς;

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-01-12
    Posts
    128

    Default

    Πιστεύω πως 3 έως 6 είναι μια χαρά βασικά είναι προτιμότερο να την παίρνεις πριν για αντοχή και δύναμη και μετά την προπόνηση σου να παίρνεις κρεατινή είναι τέλειος για μένα αυτός ο συνδυασμός

  5. #5

    Default

    παιδια ποιας εταιριας προτιμαται β αλανινη??σε σκονη καλυτερα η σε καψουλες??

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-01-12
    Posts
    128

    Default

    Quote Originally Posted by alexisnrg1 View Post
    παιδια ποιας εταιριας προτιμαται β αλανινη??σε σκονη καλυτερα η σε καψουλες??

    Σε σκόνη εννοείτε
    σου βγαίνει και πόλοι καιρό και είναι και πολύ οικονομική σε σκόνη.. Όλες η εταιρείες πανό κάτω καλές είναι..
    Προσωπικά εγώ τώρα αυτό το καιρό περνώ της Primaforce και είμαι πολύ ικανοποιημένος και ως εταιρεία είναι αξιόπιστη ..
    Τώρα βασικά όποια ποιο φτύνει βρεις beta alanine θα κάνει την δουλεία του σωστά..
    Δεν σημαίνει πως η καλή εταιρεία η ποιο επώνυμη είναι πάντα και καλύτερη..
    Last edited by ΦΩΤΗΣ83; 12-09-12 at 21:47.

  7. #7
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,790

    Default

    Οσοι παιρνετε ηδη,εχετε δει καμια αξιοσημειωτη διαφορα ή ειναι απλα στο μυαλο?

  8. #8
    Advanced Bodybuilder msdmn's Avatar
    Join Date
    08-07-06
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    1,016

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    Οσοι παιρνετε ηδη,εχετε δει καμια αξιοσημειωτη διαφορα ή ειναι απλα στο μυαλο?
    σε 7+ επαναλήψεις ίσως κερδίσεις 1 άντε 2 (ειδικά αν έχεις και πολλά σετ που συνήθως δεν τράβαγες στα τελευταία)
    εγώ την συνδιάζω με κρεατίνη πάντως, best value for money αυτά τα 2, αποδεδειγμένα δουλεύουν με έρευνες
    Gym Motivation: www.facebook.com/hardcoregymmotivation

  9. #9
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    14-01-12
    Posts
    128

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    Οσοι παιρνετε ηδη,εχετε δει καμια αξιοσημειωτη διαφορα ή ειναι απλα στο μυαλο?
    Ναι έχει δίκιο ο msdmn
    Ο συνδυασμός κρεατινής και β αλανινη είναι ιδανικός.
    Εγώ περνώ 5 γρ κρεατινή το πρωί και 3 με 4 γρ β αλανινη πριν την προπόνηση μου και 5 γρ κρεατινή άμεσος μετά..
    Άπλα δεν θέλει πάνω από 2 μήνες η β αλανινη γιατί συνηθίζει ο οργανισμός θέλει και αυτοί το κύκλο της

  10. #10
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,790

    Default

    Καλα,εγω κρεατινη βαζω μετα την προπονηση στον ογκο.
    Ευχαριστω παιδια,θα το εχω στα υποψην στο μελλον.

  11. #11
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default

    Έχω καμιά βδομάδα που χρησιμοποιώ τη βήτα-αλανίνη της Now σε σκόνη! Αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας δόση!!!

  12. #12

    Default

    Κανονικά θέλει γύρω στις 3 βδομάδες λένε. Την έχω κι εγώ στα υπόψη μου τη συγκεκριμένη της NOW γιατί βγαίνει πολύ οικονομική. Προς το παρόν από Δευτέρα ξεκινάω να παίρνω της gaspari την anavite.

  13. #13
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,790

    Default

    Quote Originally Posted by KonstantinosK View Post
    Έχω καμιά βδομάδα που χρησιμοποιώ τη βήτα-αλανίνη της Now σε σκόνη! Αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας δόση!!!
    Και εγω αυτη σκεφτομουν να παρω.Μπορεις να γραψεις τι ακριβως ειδες?

  14. #14
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    με αλανινη θα δεις περισσοτερες επαναληψεις
    2-3 το πολυ

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    Και εγω αυτη σκεφτομουν να παρω.Μπορεις να γραψεις τι ακριβως ειδες?
    Αρκετά δυνατό ανέβασμα στην προπόνηση. Αυτό που λέει ο Νίκος. 2-3 επαναλήψεις παραπάνω. Κι επειδή είμαι στην περίοδο προσαρμογής:
    · Προετοιμασία κινήσεων (Τεχνικές ασκήσεων)
    · Αύξηση σταθερότητας (Ισορροπία)
    · Αύξηση μυϊκής αντοχής (Αντοχή στη δύναμη)
    · Βελτίωση ευλυγισίας μυών και κινητικότητας αρθρώσεων
    · Αύξηση νευρομυϊκής απόδοσης του πυρήνα
    · Βελτίωση ενδομυϊκής και μεσομυϊκής συναρμογής (Συντονισμός)
    · Προσδιορισμός και αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, Στόχων, προτεραιοτήτων, ορθοσωμία
    με βοήθησε αρκετά στο να βγάζω 13-15 επαναλήψεις με ικανοποιητικά κιλά!!!

  16. #16
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,790

    Default

    Δηλαδη οντως ειναι αισθητη η διαφορα,οσον αφορα την κουραση κτλ κτλ που ειναι γνωστα?

  17. #17
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default

    Quote Originally Posted by No Fear View Post
    Δηλαδη οντως ειναι αισθητη η διαφορα,οσον αφορα την κουραση κτλ κτλ που ειναι γνωστα?
    Δεν ξέρω αν είναι placebo, αλλά έτσι μου φαίνεται!!!

  18. #18
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,958

    Default

    Παιδια η Β -αλανινη οπως και η κρεατινη μετα τον 1.5 μηνα διχνει οτι ειναι φτιαγμενη να διξει ....αν λειτουργισει "επανω σου" !!!
    Οτιδηποτε αλλο , "φαντασια μου πλανευτρα εισαι η ποιο μεγαλη ψευτρα"
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  19. #19
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,561

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Παιδια η Β -αλανινη οπως και η κρεατινη μετα τον 1.5 μηνα διχνει οτι ειναι φτιαγμενη να διξει ....αν λειτουργισει "επανω σου" !!!
    Οτιδηποτε αλλο , "φαντασια μου πλανευτρα εισαι η ποιο μεγαλη ψευτρα"
    ...ενα like απο μενα!!

    bro!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  20. #20

    Default

    Πάντως κ εγώ είδα διαφορά από την πρώτη προπόνα. Βέβαια τσίμπησα κ 5 γραμμάρια κρεατίνη μαζί! Placebo άραγε?

    Μετά από μια βδομάδα χρήσης θα πω ότι ήταν placebo τελικά!
    Last edited by 0bscurus; 30-09-12 at 14:38.

  21. #21
    Pumping Iron venom1987's Avatar
    Join Date
    10-08-11
    Posts
    511

    Default

    που την βρησκεις της ΝΟW γιατι ειναι η καλυτερη απο τι ειδα και δεν την βρησκω....

  22. #22
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    05-08-12
    Posts
    143

    Default

    στο bodybuilding.com

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ταύρίνη Και Β-Αλανίνη (Taurine & Beta Alanine)
    By juancho in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 29-05-12, 13:34
  2. Beta alanine/Fish oils
    By stathis23 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 27-04-09, 20:55
  3. Beta-alanine
    By mirmidon in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 13-07-07, 03:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 17:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding