Απορία με δεξτρόζη

**Byron93** · 24-09-12, 22:47

Καλησπέρα σας!!

Λέω αυτες τις μερες να ξεκινήσω χρήση δεξτροζης ομως εχω καποιους ενδιασμους...
Απο οσο γνωρίζω η δεξτροζη δεν διαφέρει και παρα πολυ απο την ζαχαρη και αυτο λιγο με "τρομάζει" να την βάλω στο μεταπροπονητικο μου σεικ
αν καταναλώνω 30γρ μετα την προπόνηση θα υπαρχει κινδυνος να ανεβάσω καποια στιγμη ζάχαρο;
Ξερω πως το καλύτερο ειναι να τρωω 2 μπανάνες αλλα η δεξτροζη μου ειναι πολυ πιο βολική.

Δεν ξερω να παιζει ιδιετερο ρολο τα στατους μου...176εκ 69κιλα 18,5 χρονων 2,5χρονια βαρη...

Ευχαριστω!

**Rafael Ace Brown** · 24-09-12, 23:36

Μία σχετικά μικρή δόση δεξτρόζης όπως αυτή των 30 gr μεταπροπονητικά δεν νομίζω πως θα ήταν αιτία να ανεβάσεις ζάχαρο. Ωστόσο, αν έπαιρνες οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας δεξτρόζη για ένα σεβαστό διάστημα χρόνου τότε θα παρουσίαζες και ανεπιθύμητες παρενέργειες. Γνώμη μου είναι να ανεβάσεις την δεξτρόζη μεταπροπονητικά στα 80-90 γραμμάρια. Είναι η μοναδική στιγμή της ημέρας που θέλουμε την ινσουλίνη στα ύψη so... δεν υπάρχει λόγος για τέτοιου είδους φοβίες.

**Byron93** · 24-09-12, 23:50

80-90; μου φενεται υπερβολικο ειδικα κ για πρωτη χρηση...1,1γρ υδατανθρακα θελουμε μετα την προπονηση οπου τα μισα (0,55) πρεπει να ειναι δεξτροζη (υψηλού γλυκεμικου δείκτη) δηλ καπου στα 35γρ ειμαι οκ.
Σε ευχαριστω παντως ;)

**Rafael Ace Brown** · 24-09-12, 23:59

Τίποτα! Κοίτα αν μπορείς να βρεις μαλτοδεξτρίνη θα ήταν ότι καλύτερο!!! Να βάλεις δηλαδή 35 δεξτρόζη και 35 μαλτο. Κι εγώ έτσι ξεκίνησα (δηλαδή 90 δεξτρόζης) μην φανταστείς ότι είναι κάτι το φαντασμαγορικό !!

**Byron93** · 25-09-12, 00:41

Τωρα με εβαλες σε ιδεες που μπορω να βρω μαλτοδεξτρίνη;

**DIVER** · 25-09-12, 06:18

Originally Posted by Byron93

....που μπορω να βρω μαλτοδεξτρίνη;

http://www.beer-deli.gr/maltodextrine.html

**Byron93** · 25-09-12, 12:06

Σας ευχαριστώ παιδια!

**KonstantinosK** · 25-09-12, 13:18

Originally Posted by Rafael Ace Brown

Τίποτα! Κοίτα αν μπορείς να βρεις μαλτοδεξτρίνη θα ήταν ότι καλύτερο!!! Να βάλεις δηλαδή 35 δεξτρόζη και 35 μαλτο. Κι εγώ έτσι ξεκίνησα (δηλαδή 90 δεξτρόζης) μην φανταστείς ότι είναι κάτι το φαντασμαγορικό !!

35 απλοί για γρήγορη απορρόφηση και απότομη αύξηση ινσουλίνης και 35 σύνθετοι για αργή απορρόφηση και σταδιακή αύξηση ινσουλίνης μεταπροπονητικά;;;
Χρειαζόμαστε σύνθετους υδατάνθρακες αργής απορρόφησης μετά την προπόνηση;
Υποτίθεται ότι θα φάμε γύρω στο μισάωρο πιο μετά και θα πάρουμε υδατάνθρακες αργής απορρόφησης από το φαγητό..

**0bscurus** · 25-09-12, 13:45

Η μαλτοδεξτρινη ειναι συνθετος υψηλού γλυκαιμικου. Γυρω στο 120 εχει νομίζω πάνω κ απο τη γλυκοζη!

**nuar_space** · 25-09-12, 14:27

Eγω δεν καταλαβαινω ποια η διαφορα αν χρησιμοποιησουμε μαλτο ή δεξτρόζη ή απλο υδατανθρακα (πχ μπανάνα). Δεν νομιζω οτι αυτος ο παραγοντας θα κρινει κ το τελικο αποτελεσμα. Το σημαντικό ειναι η διατροφή ολης της ημερας, η ποιοτητα/ποσοτητα της προπονησης μας κ.ά. Νομιζω οτι εδω κοιταμε το δεντρο ενος τεραστιου δασους που για εμενα ειναι ασημαντο. Εγω παιρνω την μπανανουλα μου κ τελος.

**Παυλίδης** · 25-09-12, 14:55

Η μπανάνα είναι πιο ακριβή, πιο δύσπεπτη και έχει και φρουκτόζη.

**TruePerformance** · 25-09-12, 15:07

Το καλυτερο δεν ειναι ενα μιξ? εγω βαζω μαζα σωματος/2 και μετα 50-50 αναλογια μαλτο/δεξτροζη.

**KonstantinosK** · 25-09-12, 15:53

Originally Posted by Παυλίδης

Η μπανάνα είναι πιο ακριβή, πιο δύσπεπτη και έχει και φρουκτόζη.

+100 likes!!!
Και επιπλέον ο οργανισμός αμέσως μετά την προπόνηση θέλει άμεση απορρόφηση υδατάνθρακα που μόνο ένας απλός υδατάνθρακας μπορεί να σου προσφέρει. Συν του ότι γίνεται και καλύτερη αφομίωση της κρεατίνης για όποιον παίρνει, αν δεν κάνω λάθος..

**nuar_space** · 25-09-12, 17:03

Και επιπλέον ο οργανισμός αμέσως μετά την προπόνηση θέλει άμεση απορρόφηση υδατάνθρακα που μόνο ένας απλός υδατάνθρακας μπορεί να σου προσφέρει

Για τιμη κ φρουκτοζη συμφωνω. Αλλα η μπανανα απλος υδατανθρακας ειναι. Οποτε τι εννοεις? Τιμη 1,5 -2 ευρω ανα 7μαδα δεν ειναι κ αβασταχτο νουμερο για ενα φυσικο προιον χωρις επεξεργασια. Τεσπα.