Γνωρίζει κανείς ποια πρέπει να είναι η δοσολογία που πρέπει να παίρνει κάποιος σε βήτα-αλανίνη; Από αυτά που γνωρίζω είναι καλύτερα να την παίρνουμε μαζί με την κρεατίνη. Π.χ. εγώ βάζω 2γρ κρεατίνης πριν την προπόνηση και 3γρ μετά. Πόση βήτα-αλανίνη πρέπει να βάλω;
Ευχαριστώ!
Bookmarks