Καλησπερα!!Ενας φιλος μου ειναι 32 χρονων 1,75 υψος κ 92 κιλα.Υπολογισα τις θερμιδες συντηρησης του περιπου στις 3000 οποτε για μειωση 2 κιλα/μηνα πρεπει να καταναλωσει 2500/μερα.θελει μειωση βαρους κ αυξηση παραλληλα του μυικου ιστου.
ποια αναλογια Π/Υ/Λ θα ηταν η ιδανικη??
Bookmarks