Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 20 of 20
  1. #1
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default Μπάρες δημητριακών με γεύση πορτοκάλι

    Βρήκα την παρακάτω συνταγή, την έφτιαξα και ήταν φοβερή (ότι πρέπει για πρωινό)
    Υλικά για 16 μπάρες

    1/2 φλ. αλεύρι ολικής
    2 1/2 φλ. βρώμη
    1 κ.γλ αλάτι
    1 κ.γλ κανέλα
    1/4 κ.γλ μοσχοκάρδυο
    1 φλ μέλι
    σταφίδες
    2 φλ.γάλα ή χυμός πορτοκαλιού
    1/4 φλ.ελαιόλαδο
    ξύσμα πορτοκαλιού
    1 κ.σ baking powder
    1/2 κ.σ σόδα

    Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ με μιξερ χειρός.
    Τοποθετείτε το μίγμα σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα.
    Το ψήνετε για 40 περίπου λεπτά και το κόβετε σε μικρά κομμάτια.
    DSC01530.JPG

  2. #2
    Senior Bodybuilder No Fear's Avatar
    Join Date
    19-07-06
    Posts
    4,795

    Default

    Νασαι καλα για την συνταγη,αλλα απο οτι φαινεται,πρεπει να ειναι αρκετα χαμηλα σε πρωτεινη:-(

  3. #3
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    είναι, αλλά σε συνδυασμό με ασπράδια το πρωί και με 1 ποτήρι γάλα είναι ένα δυνατό πρωινό.

  4. #4
    laynas's Avatar
    Join Date
    19-08-12
    Posts
    127

    Default


  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    09-09-08
    Location
    .
    Posts
    502

    Default

    δεν ξερω ποιος σου την εδωσε αλλα εγω φτιαχνω ακριβως την ιδιΑ εδω και 4 χρονια καποιο...στειλε μου pm μπορει να γνωριζομαστε

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    09-09-08
    Location
    .
    Posts
    502

    Default

    Quote Originally Posted by Shepherd View Post
    Βρήκα την παρακάτω συνταγή, την έφτιαξα και ήταν φοβερή (ότι πρέπει για πρωινό)
    Υλικά για 16 μπάρες

    1/2 φλ. αλεύρι ολικής
    2 1/2 φλ. βρώμη
    1 κ.γλ αλάτι
    1 κ.γλ κανέλα
    1/4 κ.γλ μοσχοκάρδυο
    1 φλ μέλι
    σταφίδες
    2 φλ.γάλα ή χυμός πορτοκαλιού
    1/4 φλ.ελαιόλαδο
    ξύσμα πορτοκαλιού
    1 κ.σ baking powder
    1/2 κ.σ σόδα

    Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ με μιξερ χειρός.
    Τοποθετείτε το μίγμα σε ένα ταψάκι με λαδόκολλα.
    Το ψήνετε για 40 περίπου λεπτά και το κόβετε σε μικρά κομμάτια.
    DSC01530.JPG
    συν μαστοιχα χιου!!!!!!!!!!!!!!

  7. #7
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    από το παρακάτω blog την βρήκα (έχει πολύ καλές συνταγές)<br>
    kathari-diatrofi.blogspot

  8. #8

    Default

    μπορουμε να προσθεσουμε και μερικα σκουπ πρωτεινης.....επισης και καποιο αυγο στο μειγμα !!!
    Last edited by alexisnrg1; 18-09-12 at 14:09.

  9. #9

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    που τα συντηρεις ψυγειο η εκτος; και ποσο καιρο διατηρουνται περιπου ;

  10. #10
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    αφού κρυώσουν τα βάζω σε μπολ στο ψυγείο.
    Υπολόγισε, αφού είναι 16 κομμάτια, εγώ τρώω μια για πρωινό με γάλα και μια μεταπροπονητικά με ασπράδια. Άρα μια βδομάδα σίγουρα διατηρούνται.

  11. #11

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    οκ ! και γω μια εβδομαδα υπολογιζα ! στο μπολ δεν τα διαχωριζεις με τπτ ε ; με καμια μεμβρανη ; δεν κολανε μεταξυ τους ;

  12. #12
    Pumping Iron Shepherd's Avatar
    Join Date
    24-02-12
    Location
    Πικέρμι
    Posts
    456

    Default

    αφού βγάλω το ταψί από το φούρνο, το αφήνω να κρυώσει και μετά τα κόβω και τα βάζω στο μπολ έτσι όπως είναι χωρίς μεμβράνη και δεν κολλάνε.

    επίσης από το ψυγείο μου αρέσουν πιο πολύ από ότι ζεστές.

  13. #13
    Pumping Iron
    Join Date
    09-09-08
    Location
    .
    Posts
    502

    Default

    Quote Originally Posted by Shepherd View Post
    αφού βγάλω το ταψί από το φούρνο, το αφήνω να κρυώσει και μετά τα κόβω και τα βάζω στο μπολ έτσι όπως είναι χωρίς μεμβράνη και δεν κολλάνε.

    επίσης από το ψυγείο μου αρέσουν πιο πολύ από ότι ζεστές.
    εγω φτιαχνω 3-4 λαμαρινες φουρνου το μειγμα μου ειναι περιπου 4 κιλα καιτοκοβω κομματια παραλληλογραμα και τα διατηρω στην καταψυξη γιακανενα μηνα περιπου δεν παθαινουν τιποτα

  14. #14
    Pumping Iron
    Join Date
    09-09-08
    Location
    .
    Posts
    502

    Default

    [QUOTE=gspyropo;1042239]εγω φτιαχνω 3-4 λαμαρινες φουρνου το μειγμα μου ειναι περιπου 4 κιλα καιτοκοβω κομματια παραλληλογραμα και τα διατηρω στην καταψυξη γιακανενα μηνα περιπου δεν παθαινουν τιποτα[/QUO

    οριστε και μια σημερινη φωτογραφια με τις μπαρες δημητριακων.....περιπου 2,5κιλα κουακερ...ολο το μειγμα γυρω στα 4 κιλα....

    στην αριστερη φωτογραφια ειναικαι μερικα με επικαλυψη κακαο...
    Attached Images Attached Images
    Last edited by gspyropo; 29-09-12 at 20:54.

  15. #15

    Join Date
    02-06-12
    Location
    athens
    Posts
    3,336

    Default

    παιδια μηπως εχετε βγαλει macros κ θερμιδες ανα 100 γρ; (που ειναι μια μπαρα υποθετω)

  16. #16
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    143

    Default

    Παλιό το θέμα αλλά έχω μια ερώτηση: Τα έφτιαξα χθες βράδυ για πρώτη φορά με τα υλικά όπως αναφέρονται (με την επισήμανση ότι δεν έβαλα 2 φλυτζάνια γάλα αλλά 2 φλυτζάνια φρέσκο χυμό πορτοκαλιού) και τα έψησα για 40 λεπτά στους 180. Όταν τα έβγαλα δεν ήταν ψημένα π.χ. σαν ξερά μπαράκια αλλά βγήκε το μίγμα στο ταψί σαν ...γλυκό χαλβάς δηλ. είναι μαλακό και στο κόψιμο διαλύει. Τί δεν έκανα καλά; (κατά τα άλλα στη γεύση είναι σούπερ!)

  17. #17
    New Member
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    74

    Default

    Αρχικά το μέλη κ η βρωμη δεν είναι πόλοι; συν πως η ζύμη προσωπικά με βγήκε αδύνατη τι μπορώ να κανω;

  18. #18

    Default

    Τι εννοεις "αδυνατη" ?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  19. #19
    New Member
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    74

    Default

    Δεν φούσκωσε όπως στην φωτογραφία και δυαλιοτανε στο κόψιμο βασικά σαν πίτα βγήκε..

  20. #20
    New Member
    Join Date
    13-05-19
    Posts
    25

    Default

    ξερουμε τα θρεπτικα συστατικα

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιλογή Δημητριακών
    By gogeritos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 14
    Last Post: 11-11-14, 09:40
  2. Συκωτι μοσχαρισιο τηγανιτο με πορτοκαλι
    By veggeto in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 10-02-12, 01:08
  3. Γνώμες Για Μπάρα Δημητριακών (Granola)
    By giorgo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 4
    Last Post: 18-12-10, 02:12
  4. Κοτόπουλο Με Πορτοκάλι !!
    By MINDvsBODY in forum Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 08-02-10, 08:23

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 11:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding