Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    New Member
    Join Date
    17-09-12
    Location
    Athens
    Posts
    15

    Default Επικλινής Πάγκος

    Καλησπέρα παιδια :)
    Η απορία μου είναι απλη..
    τι διαφορα εχει η πισεση μπαρας η αλτηρων σε ισιο παγκο απο το να πιεζεις σε επικλινη η κατακλινη;;
    εγω εχω εναν παγκο που ειναι κυρίος ισιος αλλα πηγαινει λιγο προς τα πανω αμα τον ρυθμισω αλλα αν δεν ξερω αν πιανετε για επικλινης..σας βαζω μια φωτογραφια να δειτε :)
    Ευχαριστω πολυ :)

    η πρωτη φωτο ειναι και καλα ο επικλινης:
    rsz_dscn2528.jpg

    και εδω ο ίσιος:
    rsz_dscn2529.jpg

  2. #2
    Senior Bodybuilder Παυλίδης's Avatar
    Join Date
    26-06-10
    Posts
    2,204

    Default

    Η διαφορά είναι στην ενεργοποίηση μυικών ινών. Ο επικλινής πάγκος πιάνει τις μυικές ίνες στο άνω μέρος των θωρακικών, ο ίσιος χαμηλότερα, ο κατακλινής ακόμα χαμηλότερα.
    Αυτός είναι πάγκος κοιλιακών μάλλον, δε ξέρω αν μπορείς να ρυθμίσεις τα ύψη των σφουγγαριών για να τον χρησιμοποιήσεις σαν ίσιο για βάρη. Επικλινής, ακόμα και αν γίνει, θα τσουλάς, αφού δεν έχει κάθισμα. Επίσης πρόσεχε μήπως δεν αντέχει το πολύ βάρος.

  3. #3
    New Member
    Join Date
    02-08-22
    Location
    Κολωνός
    Posts
    14

    Default

    Καλησπέρα σε όλους!έχω πολύ καιρό να γράψω και μπήκα σε αυτό το ποστ γιατί θέλω να ρωτήσω για τον επικλινή πάγκο,δεν ξέρω αν έκανα σωστά αν όχι πείτε μου!έχω αλλάξει γυμναστήριο γτ μετακόμισα εκτός Αθηνών και ο προπονητής εδώ μου έχει βάλει να κάνω πιέσεις στήθους στο Σμιθ σε 2 σκάλες στον επικλινή και ρωτάω..είναι χρήσιμο αυτό??και κατά τον ίδιο τρόπο κάνουμε και άλλες μυϊκές ομάδες που θα αναφέρω σε άλλο ποστ.

  4. #4
    Forum Team
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,849

    Default

    Τον επικλινη πάγκο στον έβαλε για να δώσει μεγαλύτερη έμφαση στο άνω μέρος του στήθους.

  5. #5
    New Member
    Join Date
    02-08-22
    Location
    Κολωνός
    Posts
    14

    Default

    Καλημέρα.ναι αυτό το ξέρω ρωτάω αν έχει νόημα να μου βάλει να κάνω 2 σκάλες σε επικλινή θέση δλδ λίγες μοιρες διαφορά.

  6. #6
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    779

    Default

    Η πρώτη σκάλα είναι στις 15 μοίρες και η δεύτερη σκάλα στις 30 μοίρες. Νομίζω είναι ιδανική η δεύτερη σκάλα στις 30 μοίρες για επικλινείς πιέσεις στήθους. Όσο ανεβαίνεις μοίρες εμπλέκονται περισσότερο οι δελτοειδείς.

  7. #7
    Pumping Iron Quarter's Avatar
    Join Date
    21-06-16
    Location
    Αθήνα
    Posts
    409

    Default

    Quote Originally Posted by Berlyn View Post
    Όσο ανεβαίνεις μοίρες εμπλέκονται περισσότερο οι δελτοειδείς.
    Και λιγότερο ο Μεγάλος θωρακικός.

  8. #8
    Forum Team
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,849

    Default

    Quote Originally Posted by Minale View Post
    Καλημέρα.ναι αυτό το ξέρω ρωτάω αν έχει νόημα να μου βάλει να κάνω 2 σκάλες σε επικλινή θέση δλδ λίγες μοιρες διαφορά.
    Όχι μόνο έχει νόημα, αλλά θα λεγα δόξα το Θεό που ένας γυμναστής είναι γνώστης και προσέχει ακόμα
    και αυτή τη λεπτομέρεια..

  9. #9
    New Member
    Join Date
    02-08-22
    Location
    Κολωνός
    Posts
    14

    Default

    Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κλειστος παγκος
    By olvios in forum Powerlifting & Αρση Βαρών
    Replies: 28
    Last Post: 05-04-08, 00:28
  2. Επικλινής πάγκος
    By zagonisn_21 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 09-10-07, 21:12
  3. κατακλινησ παγκοσ
    By stelios in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 20-01-06, 04:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •