Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: γράμωσση ή όγκος

Voters
15. You may not vote on this poll
  • γράμμωση

    10 66.67%
  • όγκος

    5 33.33%
Results 1 to 8 of 8
  1. #1

    Wink Βελτίωση Σώματος

    κάταρχας να πω ότι θέλω την συμβούλη σας θέλω να φιάξω οραίο σώμα αλλά δεν ξέρω ποιον δρόμο πρέπει να ακολουθήσω για να το καταφέρω να πω ότι πάω ένα χρόνο γυμναστήριο και θέλω να μειώσω το ποσοστό λίπους μου κσι να αποκτήσω μύες αλλά δεν ξέρω τη πρέπει να κάνω πρώτα όγκο ή γραμμωση για να φυγεί το λίπος και μετά να κάνω όγκο είμαι σε δίλημμα γιατί δεν έχω και πολλή εμπειρία λοιπόν να πω ότι είμαι 17 χρονών 1,75 και 70 κιλά και ποσόστο λίπους δεν ξέρω ακριβώς όλες οι προτάσεις ευπρόσδεκτες
    Attached Images Attached Images
    Last edited by eliasz123; 20-09-12 at 21:02.

  2. #2
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by eliasz123 View Post
    κάταρχας να πω ότι θέλω την συμβούλη σας θέλω να φιάξω οραίο σώμα αλλά δεν ξέρω ποιον δρόμο πρέπει να ακολουθήσω για να το καταφέρω να πω ότι πάω ένα χρόνο γυμναστήριο και θέλω να μειώσω το ποσοστό λίπους μου κσι να αποκτήσω μύες αλλά δεν ξέρω τη πρέπει να κάνω πρώτα όγκο ή γραμμωση για να φυγεί το λίπος και μετά να κάνω όγκο είμαι σε δίλημμα γιατί δεν έχω και πολλή εμπειρία λοιπόν να πω ότι είμαι 17 χρονών 1,75 και 70 κιλά και ποσόστο λίπους δεν ξέρω ακριβώς όλες οι προτάσεις ευπρόσδεκτες
    Ψήφισα όγκο αλλά από τα συμφραζόμενα σου το σώμα σου μπορεί να κάνει recomp πολύ εύκολα..νεαρό ηλικιάς
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  3. #3

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    Ψήφισα όγκο αλλά από τα συμφραζόμενα σου το σώμα σου μπορεί να κάνει recomp πολύ εύκολα..νεαρό ηλικιάς
    τι ακριβώς λες γιατί δεν το καταλαβά αυτό με το recomp

  4. #4
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    recomp..ουσιαστικά είναι η ανακατανομή της σύστασης του βάρους (μυς-λίπος). Είσαι αρκετά μικρός και με πολύ λίγο χρόνο ενασχόλησης (χωρίς συγκεκριμένη διατροφή αν κατάλαβα καλά). Πιστέυω το πιο σωστό είναι να διαβάσεις τα αντίστοιχα θέματα και να βγάλεις τις θερμίδες που σου αναλογούν και να ποστάρεις μία διατροφή να πάρεις γνώμες-προτάσεις. Με τα στας σου (ηλικία, χρόνο ενασχόλησης κλπ) δεν πρέπει να σε απασχολεί τόσο το όγκος-γράμμωση. Καθαρό φαγητό και αρκετό και δυνατές προπονήσεις! Φιλικά
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  5. #5

    Default

    σε ευχαριστώ φίλε μου για την αποψή σου

  6. #6
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Καλησπέρα Ηλία κι από μένα,

    από τη φωτό βλεπω πως έχεις αρκετό ποσοστό λίπους και λιγότερο μυικό.
    Αν ξεκινούσες διατροφή όγκου, αυτό που θα κατάφερνες θα ηταν να λιπώσεις ακόμα περισσότερο.
    Το ιδανικό είναι να κάνεις μια ισοθερμιδική διατροφή, να σηκώνεις όσο πιο βαριά κιλά στο γυμναστήριο και 2-3 αερόβιες εβδομαδιαία. Ετσι και θα ανεβάσεις μυική μάζα αλλά και παράλληλα θα ρίξεις το λίπος σου.

  7. #7

    Default

    σε έυχαριστω αυτό θα ακολουθήσω και θα ποστάρω αλλάγες

  8. #8
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Καλησπέρα Ηλία κι από μένα,

    από τη φωτό βλεπω πως έχεις αρκετό ποσοστό λίπους και λιγότερο μυικό.
    Αν ξεκινούσες διατροφή όγκου, αυτό που θα κατάφερνες θα ηταν να λιπώσεις ακόμα περισσότερο.
    Το ιδανικό είναι να κάνεις μια ισοθερμιδική διατροφή, να σηκώνεις όσο πιο βαριά κιλά στο γυμναστήριο και 2-3 αερόβιες εβδομαδιαία. Ετσι και θα ανεβάσεις μυική μάζα αλλά και παράλληλα θα ρίξεις το λίπος σου.
    συμφωνω!!!και θεωρω οτι ειναι το σωστο βημα!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Συμβουλές για βελτίωση σώματος
    By Ipan in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 07-08-12, 12:30
  2. Στάση σώματος
    By ThunderK in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 1
    Last Post: 17-07-12, 14:19
  3. Αναλογίες Σώματος
    By ikamak in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 26-08-04, 18:15

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •