Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 61 to 90 of 133
  1. #61
    New Member
    Join Date
    18-07-10
    Posts
    25

    Default

    Φοβερο αυτο το τρισετ!2 φορες που το εκανα τα χερια μου τα ειδα τεραστια!!(μακαρι να εμεναν κιολας ετσι).Να κανω και μια ερωτηση ομως επειδη ειμαι λιγο ασχετος,οταν εκτελουμε ενα τρισετ στα δικεφαλα ,το θεωρουμε σαν μια ασκηση και κανουμε κανονικα π.χ αλλες δυο ? η βαζουμε λιγοτερες γιατι το τρισετ τα επιβαρυνει αρκετα?

  2. #62
    New Member
    Join Date
    16-12-12
    Location
    Πατρα
    Posts
    12

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Σαφως και μπορεις, αρκει να ειναι προγραμματισμενο σωστα.
    Σε ευχαριστω. Τι εννοείς Προγραμματισμένο , δεν ισχύει πια μια μεγαλη ομαδα με μια μικρη? πχ Στήθος - Δικέφαλα?

  3. #63

    Default

    Quote Originally Posted by mark bb View Post
    Σε ευχαριστω. Τι εννοείς Προγραμματισμένο , δεν ισχύει πια μια μεγαλη ομαδα με μια μικρη? πχ Στήθος - Δικέφαλα?
    Εννοω οτι αν κανεις δικ/τρικ μαζι, μην εχεις την επομενη μερα στο προγραμμα σου στηθος ή πλατη :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  4. #64
    New Member
    Join Date
    16-12-12
    Location
    Πατρα
    Posts
    12

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εννοω οτι αν κανεις δικ/τρικ μαζι, μην εχεις την επομενη μερα στο προγραμμα σου στηθος ή πλατη :)
    Οκ. Σε ευχαριστω . Μια ερωτησούλα ακόμα, που θα βρω ασκήσεις για πλάτη? (Συγνωμη για το offtopic)

  5. #65
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Τ αρισετ φαινονται σουπερ σετ..!

    αν δοκιμασω τρισετ(αλλα με ασκησεις με ελευθερα βαρ αφου κανω σπιτι γυμναστικη)υπαρχει περοπτωση να ξεκολησω στα χερια και να αυξησω την περιμετρο τους?

    τι δισετ ή τρισετ θα προτεινες με ελευθερα βαρη?
    Ειμαι 14

  6. #66
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,297

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    Τ αρισετ φαινονται σουπερ σετ..!

    αν δοκιμασω τρισετ(αλλα με ασκησεις με ελευθερα βαρ αφου κανω σπιτι γυμναστικη)υπαρχει περοπτωση να ξεκολησω στα χερια και να αυξησω την περιμετρο τους?

    τι δισετ ή τρισετ θα προτεινες με ελευθερα βαρη?
    Ειμαι 14
    νικο τα ειδες και τα δυο σετ που εχει ποσταρει? το ειναι με μπαρα κ το αλλο με αλτηρες

  7. #67

    Default

    Quote Originally Posted by Paulos88 View Post
    Φοβερο αυτο το τρισετ!2 φορες που το εκανα τα χερια μου τα ειδα τεραστια!!(μακαρι να εμεναν κιολας ετσι).Να κανω και μια ερωτηση ομως επειδη ειμαι λιγο ασχετος,οταν εκτελουμε ενα τρισετ στα δικεφαλα ,το θεωρουμε σαν μια ασκηση και κανουμε κανονικα π.χ αλλες δυο ? η βαζουμε λιγοτερες γιατι το τρισετ τα επιβαρυνει αρκετα?
    Αν κανεις 3 φορες το ενα τρισετ, τοτε πιστευω πως με μια ακομη ασκηση εισαι οκ. Αυτη η ασκηση μπορει να ειναι μια που να σου επιτρεπει να σηκωσεις περισσοτερα κιλα μιας και απο τη φυση του το καθε τρισετ που περιγραφω δεν ειναι για μεγαλα βαρη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  8. #68
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    νικο τα ειδες και τα δυο σετ που εχει ποσταρει? το ειναι με μπαρα κ το αλλο με αλτηρες
    ναι ρε συ αλλα ειναι στο μαξιλαρι...

  9. #69
    New Member
    Join Date
    27-03-11
    Location
    alex/poli
    Posts
    41

    Default

    αυτη η δευτερη ασκηση τι διαφορα εχει απο κλασσικες καμψεις μπαρας γιατι ρωτησα τον γυμναστη στο γυμναστηριο που παω και δεν την ηξερε... μπορεις να μου την εξηγησεις λιγο καλυτερα γιατι στο βιντεο που ειδα μου φανηκαν σαν τις κλασσικες καμψεις μπαρας...

  10. #70
    New Member Stelios.Meco's Avatar
    Join Date
    17-01-13
    Location
    Salonika
    Posts
    27

    Question

    Παιδια κανοντας τα τρι-σετ ενδιαμεσα κανουμε διαλυμα (για παραδειγμα αφου κανουμε της καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και παμε για Vince Gironda Drag Curls θα κανουμε διαλυμα ή οχι ?)
    Will you look back on life and say, "I wish I had," or "I'm glad I did"?

  11. #71
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,297

    Default

    Quote Originally Posted by Stelios.Meco View Post
    Παιδια κανοντας τα τρι-σετ ενδιαμεσα κανουμε διαλυμα (για παραδειγμα αφου κανουμε της καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και παμε για Vince Gironda Drag Curls θα κανουμε διαλυμα ή οχι ?)
    Μονοκοπανια το πας δεν σταματας,εξου κ η ονομασια τρισετ...αφου το ολοκληρωσεις,ξεκουραζεσαι κ ξανα παλι το ιδιο

  12. #72
    New Bodybuilder spdrosin's Avatar
    Join Date
    09-10-13
    Location
    Βόλος
    Posts
    2

    Default

    Το έκανα χθες κι εγώ. Μου άρεσε αρκετά, κυριώς γιατί είναι κάτι διαφορετικό/εναλλακτικό και οι μυες μου το "κατάλαβαν".
    Ευχαριστούμε πολύ. Αλλά έχω ερωτήματα σε αυτό το post:
    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ναι σιγουρα μπορεις να παιξεις τρικεφαλα ή ακομα καλυτερα ενδιαμεσα των τρισετ για δικεφαλα να παιξεις τρισετ για τρικεφαλα :)
    Μου αρεσουν προσωπικα πολυ τα τρισετ σε τροχαλια π.χ. εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικ πανω απο το κεφαλι (σκυφτος).
    (Η πρώτη και η δεύτερη άσκηση είναι ίδιες. Φαντάζομαι εννοείς "εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικεφαλων με κανονική λαβη + εκτασεις τρικ πανω απο το κεφαλι (σκυφτος)")
    Το τρισετ τρικεφάλων πώς θα μπει; Διάλειμμα από τρισετ δικεφάλων, κάνω τρισέτ τρικεφάλων, διάλειμμα και πάλι δικέφαλοι φαντάζομαι;
    Dare To Be Different

  13. #73

    Default

    Quote Originally Posted by spdrosin View Post
    Το έκανα χθες κι εγώ. Μου άρεσε αρκετά, κυριώς γιατί είναι κάτι διαφορετικό/εναλλακτικό και οι μυες μου το "κατάλαβαν".
    Ευχαριστούμε πολύ. Αλλά έχω ερωτήματα σε αυτό το post:

    (Η πρώτη και η δεύτερη άσκηση είναι ίδιες. Φαντάζομαι εννοείς "εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικεφαλων με κανονική λαβη + εκτασεις τρικ πανω απο το κεφαλι (σκυφτος)")
    Το τρισετ τρικεφάλων πώς θα μπει; Διάλειμμα από τρισετ δικεφάλων, κάνω τρισέτ τρικεφάλων, διάλειμμα και πάλι δικέφαλοι φαντάζομαι;
    Αυτο ακριβως, ευχαριστω για τη διορθωση φιλε μου. Το προγραμμα δεν απαιτει να κανεις δικεφαλους μαζι με τρικεφαλους, αλλα σε περιπτωση που γυμναζεις τις 2 ομαδες μαζι, ναι, θα εκανες πρωτα τη μυικη ομαδα που ειναι πιο αδυναμη και αμεσως μετα το τρισετ για την αλλη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  14. #74
    New Member Mix Van Mark's Avatar
    Join Date
    22-11-13
    Location
    Chania
    Posts
    99

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Αυτο ακριβως, ευχαριστω για τη διορθωση φιλε μου. Το προγραμμα δεν απαιτει να κανεις δικεφαλους μαζι με τρικεφαλους, αλλα σε περιπτωση που γυμναζεις τις 2 ομαδες μαζι, ναι, θα εκανες πρωτα τη μυικη ομαδα που ειναι πιο αδυναμη και αμεσως μετα το τρισετ για την αλλη.
    εγω προσωπικα γυμναζω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα
    αλλα θα ηθελα να ρωτησω κατι αλλο
    ισχυει οτι τα δικεφαλα με τα τρικεφαλα ειναι "αντιθετοι μυες" και οταν παιζεις το ενα σημειο (το δυνατο πρωτα ) μπορεις να φορτωσεις πιο πολυ το αδυναμο για να παρει κ αυτο δυναμη ή ειναι μυθος ...(?)

    btw προγραμματαρα και πολυ καλη η αναλυση σου θα το δοκιμασω σιγουρα ( ηδη εγινε bookmark το topic )
    Σ'ευχαριστουμε =)
    NO Pain ~ NO Gain

  15. #75

    Default

    Quote Originally Posted by Mix Van Mark View Post
    εγω προσωπικα γυμναζω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα
    αλλα θα ηθελα να ρωτησω κατι αλλο
    ισχυει οτι τα δικεφαλα με τα τρικεφαλα ειναι "αντιθετοι μυες" και οταν παιζεις το ενα σημειο (το δυνατο πρωτα ) μπορεις να φορτωσεις πιο πολυ το αδυναμο για να παρει κ αυτο δυναμη ή ειναι μυθος ...(?)

    btw προγραμματαρα και πολυ καλη η αναλυση σου θα το δοκιμασω σιγουρα ( ηδη εγινε bookmark το topic )
    Σ'ευχαριστουμε =)
    Εννοεις οτι ειναι ανταγωνιστες μυς. Δεν πολυκαταλαβα την ερωτηση σου για να ειμαι ειλικρινης. Ομως, λενε οτι γυμναζοντας τους ανταγωνιστες μυς στην ιδια προπονηση με superset, η αυξημενη/μεγαλυτερη αιματωση στην ολη περιοχη βοηθα στην καλυτερη αναπτυξη.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  16. #76
    New Member Mix Van Mark's Avatar
    Join Date
    22-11-13
    Location
    Chania
    Posts
    99

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Εννοεις οτι ειναι ανταγωνιστες μυς. Δεν πολυκαταλαβα την ερωτηση σου για να ειμαι ειλικρινης. Ομως, λενε οτι γυμναζοντας τους ανταγωνιστες μυς στην ιδια προπονηση με superset, η αυξημενη/μεγαλυτερη αιματωση στην ολη περιοχη βοηθα στην καλυτερη αναπτυξη.
    αυτο ακριβως
    Σ'ευχαριστω!!! με καλυψες παροτι δν καταλαβες την ερωτηση, φαντασου ποσο μπροστα εισαι χαχαχα =Ρ
    NO Pain ~ NO Gain

  17. #77
    New Bodybuilder
    Join Date
    05-12-13
    Posts
    1

    Default

    πραγματικα σε ευχαριστω για αυτο που μοιραστηκες μαζι μας... τετοια αιματωση στα δικεφαλα δεν ειχα ξανανιωσει...
    υπαρχει κατι αντιστοιχο για το στηθος?

    ευχαριστω!!!

  18. #78

    Default

    Quote Originally Posted by alexhellas View Post
    πραγματικα σε ευχαριστω για αυτο που μοιραστηκες μαζι μας... τετοια αιματωση στα δικεφαλα δεν ειχα ξανανιωσει...
    υπαρχει κατι αντιστοιχο για το στηθος?

    ευχαριστω!!!
    Παρακαλω, χαιρομαι που βοηθησα!
    Υπαρχει και για στηθος, μπορω να γραψω αναλογο αρθρο :)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  19. #79
    Advanced Bodybuilder djastral232's Avatar
    Join Date
    11-06-09
    Posts
    948

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Υπαρχει και για στηθος, μπορω να γραψω αναλογο αρθρο :)
    Pleeeaseee Boss pleeeeeassseeeeeeeee.............

    Κάνε μας αυτό το δωράκι μέρες που είναι...
    Η λεβεντιά είναι μια πληγή
    που πάντα αίμα τρέχει
    Θε μου και πώς τηνε βαστά
    εκείνος που την έχει.

  20. #80
    New Member Mix Van Mark's Avatar
    Join Date
    22-11-13
    Location
    Chania
    Posts
    99

    Default

    μολις γυρισα απο γυμν και δοκιμασα το πρωτο τρισετ
    Ντα3 τα χερια μου δν μπορουσαν να κλεισουν για 20 λεπτα αχαχαχχαχαα (ισια μπαρα γυρω στα 18 κιλα )
    στο τεταρτο τρισετ δν εβγαιναν ουτε 4 επαναληψεις ανα ασκηση =Ρ
    ~Απορια παιζει ρολο αν ειναι με ισια μπαρα η στραβομπαρα ?
    επισης θα ηταν ενδιαφερον το τρισετ για στηθος γτ εχουμε μεινει στασιμοι =Ρ

    Ευχαριστουμε που το μοιραστηκες μαζι μας =)
    NO Pain ~ NO Gain

  21. #81

    Default

    Quote Originally Posted by Mix Van Mark View Post
    μολις γυρισα απο γυμν και δοκιμασα το πρωτο τρισετ
    Ντα3 τα χερια μου δν μπορουσαν να κλεισουν για 20 λεπτα αχαχαχχαχαα (ισια μπαρα γυρω στα 18 κιλα )
    στο τεταρτο τρισετ δν εβγαιναν ουτε 4 επαναληψεις ανα ασκηση =Ρ
    ~Απορια παιζει ρολο αν ειναι με ισια μπαρα η στραβομπαρα ?
    επισης θα ηταν ενδιαφερον το τρισετ για στηθος γτ εχουμε μεινει στασιμοι =Ρ

    Ευχαριστουμε που το μοιραστηκες μαζι μας =)
    Ισια μπαρα και μονο, για το συγκεκριμενο.
    Καλο πιασιμο!


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  22. #82
    New Member Mix Van Mark's Avatar
    Join Date
    22-11-13
    Location
    Chania
    Posts
    99

    Default

    Thanx you =)
    NO Pain ~ NO Gain

  23. #83
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,521

    Default

    Κωστα μετα απο το crazy 36 για δικεφαλα στο μαξιλαρι δε νιωθω τα διεκφαλα μου ακομα,τεντωνω τα χερια μου κ ειναι πιασμενα
    Αλλα αυτο που με προβληματιζει ειναι:Για ποσο καιρο θα εχω αυτην τη τεχνικη?Δηλαδη την εκανα χθες,να την αφησω κ στην επομενη προπονηση ή θα το χω μονο για να δινω μεγαλυτερο ερεθισμα στο μυ(δηλαδη να το χρησιμοποιω πολυ σπανια?)

    *Δεν βρηκα το τοπικ με τα crazy 36 για αυτο ποσταρω εδω
    Last edited by iLikeBB; 08-01-14 at 13:56.
    ΨΔ07 542

  24. #84

    Default

    Quote Originally Posted by iLikeBB View Post
    Κωστα μετα απο το crazy 36 για δικεφαλα στο μαξιλαρι δε νιωθω τα διεκφαλα μου ακομα,τεντωνω τα χερια μου κ ειναι πιασμενα
    Αλλα αυτο που με προβληματιζει ειναι:Για ποσο καιρο θα εχω αυτην τη τεχνικη?Δηλαδη την εκανα χθες,να την αφησω κ στην επομενη προπονηση ή θα το χω μονο για να δινω μεγαλυτερο ερεθισμα στο μυ(δηλαδη να το χρησιμοποιω πολυ σπανια?)

    *Δεν βρηκα το τοπικ με τα crazy 36 για αυτο ποσταρω εδω
    Τις τεχνικες υψηλης εντασης συμβουλευω να γινονται μονο σε φασεις που θελουμε να δωσουμε μια παραπανω εμφαση σε μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα. Μπορεις να την κανεις για 2 εβδομαδες και μετα να κανεις το κανονικο σου προγραμμα ως εχει. Οταν νιωσεις πως χρειαστεις κατι επιπλεον για μεγιστο ερεθισμα, την ξαναβαζεις στο προγραμμα. Θα τις δουλεψεις δηλαδη πιο πολυ ενστικτωδως.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  25. #85
    Forum Team iLikeBB's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Αθήνα
    Posts
    5,521

    Default

    Α ωραια ευχαριστώ φιλε
    ΨΔ07 542

  26. #86
    Pumping Iron giannis22's Avatar
    Join Date
    23-09-13
    Location
    Larissa
    Posts
    469

    Default

    musclemar.. εκανα 4 τρισετ σημερα για δοκιμη... πριστηκαν πολυ οι δικεφαλοι,με πολυ μεγαλη δυσκολια τα τελειωνα ειδικα στο 3ο και 4ο σετ.. αλλα στην τελευταια ασκηση αντι για καμψεις στο μαξιλαρι επειδη ηταν πιασμενο απο αλλους,εκανα κανονικες καμψεις ..ειναι λαθος?

  27. #87
    New Member
    Join Date
    09-01-14
    Posts
    32

    Default

    musclemar γραφεις ακαταλληλα για ανηλικους μπορεις να μου τον λογο?Αρα να μην το επιχειρησω ετσι?

  28. #88

    Default

    Quote Originally Posted by giannis22 View Post
    musclemar.. εκανα 4 τρισετ σημερα για δοκιμη... πριστηκαν πολυ οι δικεφαλοι,με πολυ μεγαλη δυσκολια τα τελειωνα ειδικα στο 3ο και 4ο σετ.. αλλα στην τελευταια ασκηση αντι για καμψεις στο μαξιλαρι επειδη ηταν πιασμενο απο αλλους,εκανα κανονικες καμψεις ..ειναι λαθος?
    Δεν ειναι λαθος ή σωστο, απλα δεν εκανες αυτο που ειχα γραψει. Το τρισετ ειναι σχεδιασμενο ετσι για καποιους λογους, ειδικα με τις καμψεις στο μαξιλαρι στο τελος γινεται πολυ πιο "πιπερατο"!! ;)


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

  29. #89
    New Member Mix Van Mark's Avatar
    Join Date
    22-11-13
    Location
    Chania
    Posts
    99

    Default

    Απο τοτε που ποσταρε αυτο το αρθρο ο Κωστας εχω ενταξει την 1η τεχνικη στο ασκησιολογιο της ημερας δικεφαλων με την διαφορα οτι τις καμψεις στο μαξιλαρι τις παιζω με αλτηρα κ καθε χερι ξεχωριστα..... πραγματικα με λιγα κιλα το χερι γινεται τουμπανο ...(!) ^^
    NO Pain ~ NO Gain

  30. #90

    Default

    Quote Originally Posted by RageQuit View Post
    musclemar γραφεις ακαταλληλα για ανηλικους μπορεις να μου τον λογο?Αρα να μην το επιχειρησω ετσι?
    Οχι δεν θα το προτεινα γιατι πρεπει να υπαρχει μια υποδομη πρωτα.


    "
    Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."


    "Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).

 

 
Page 3 of 5 FirstFirst 12345 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Κρεατίνη για ανηλίκους
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 16-01-11, 22:43
  2. Κρεατινη για ανηλίκους
    By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 10-11-10, 21:54
  3. Συμπληρώματα Bodybuilding Για Ανηλίκους?
    By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 26
    Last Post: 10-11-10, 21:35
  4. διαφορα συμπληρωματα σε ανηλικους
    By billys15 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 19-08-06, 23:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 01:31.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding