Results 61 to 90 of 133
-
18-12-12, 01:07 #61
- Join Date
- 18-07-10
- Posts
- 25
Φοβερο αυτο το τρισετ!2 φορες που το εκανα τα χερια μου τα ειδα τεραστια!!(μακαρι να εμεναν κιολας ετσι).Να κανω και μια ερωτηση ομως επειδη ειμαι λιγο ασχετος,οταν εκτελουμε ενα τρισετ στα δικεφαλα ,το θεωρουμε σαν μια ασκηση και κανουμε κανονικα π.χ αλλες δυο ? η βαζουμε λιγοτερες γιατι το τρισετ τα επιβαρυνει αρκετα?
-
18-12-12, 18:55 #62
- Join Date
- 16-12-12
- Location
- Πατρα
- Posts
- 12
-
18-12-12, 19:02 #63
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-12-12, 19:17 #64
- Join Date
- 16-12-12
- Location
- Πατρα
- Posts
- 12
-
18-12-12, 19:42 #65
- Join Date
- 06-02-12
- Posts
- 1,109
Τ αρισετ φαινονται σουπερ σετ..!
αν δοκιμασω τρισετ(αλλα με ασκησεις με ελευθερα βαρ αφου κανω σπιτι γυμναστικη)υπαρχει περοπτωση να ξεκολησω στα χερια και να αυξησω την περιμετρο τους?
τι δισετ ή τρισετ θα προτεινες με ελευθερα βαρη?
Ειμαι 14
-
18-12-12, 21:22 #66
-
18-12-12, 21:47 #67
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-12-12, 23:05 #68
- Join Date
- 06-02-12
- Posts
- 1,109
-
14-04-13, 19:06 #69
- Join Date
- 27-03-11
- Location
- alex/poli
- Posts
- 41
αυτη η δευτερη ασκηση τι διαφορα εχει απο κλασσικες καμψεις μπαρας γιατι ρωτησα τον γυμναστη στο γυμναστηριο που παω και δεν την ηξερε... μπορεις να μου την εξηγησεις λιγο καλυτερα γιατι στο βιντεο που ειδα μου φανηκαν σαν τις κλασσικες καμψεις μπαρας...
-
22-04-13, 13:49 #70
Παιδια κανοντας τα τρι-σετ ενδιαμεσα κανουμε διαλυμα (για παραδειγμα αφου κανουμε της καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και παμε για Vince Gironda Drag Curls θα κανουμε διαλυμα ή οχι ?)
Will you look back on life and say, "I wish I had," or "I'm glad I did"?
-
22-04-13, 14:10 #71
-
29-11-13, 09:04 #72
Το έκανα χθες κι εγώ. Μου άρεσε αρκετά, κυριώς γιατί είναι κάτι διαφορετικό/εναλλακτικό και οι μυες μου το "κατάλαβαν".
Ευχαριστούμε πολύ. Αλλά έχω ερωτήματα σε αυτό το post:
(Η πρώτη και η δεύτερη άσκηση είναι ίδιες. Φαντάζομαι εννοείς "εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικεφαλων με κανονική λαβη + εκτασεις τρικ πανω απο το κεφαλι (σκυφτος)")
Το τρισετ τρικεφάλων πώς θα μπει; Διάλειμμα από τρισετ δικεφάλων, κάνω τρισέτ τρικεφάλων, διάλειμμα και πάλι δικέφαλοι φαντάζομαι;Dare To Be Different
-
29-11-13, 18:55 #73
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
29-11-13, 20:29 #74
εγω προσωπικα γυμναζω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα
αλλα θα ηθελα να ρωτησω κατι αλλο
ισχυει οτι τα δικεφαλα με τα τρικεφαλα ειναι "αντιθετοι μυες" και οταν παιζεις το ενα σημειο (το δυνατο πρωτα ) μπορεις να φορτωσεις πιο πολυ το αδυναμο για να παρει κ αυτο δυναμη ή ειναι μυθος ...(?)
btw προγραμματαρα και πολυ καλη η αναλυση σου θα το δοκιμασω σιγουρα ( ηδη εγινε bookmark το topic )
Σ'ευχαριστουμε =)NO Pain ~ NO Gain
-
30-11-13, 06:40 #75
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
30-11-13, 09:13 #76
-
05-12-13, 21:39 #77
- Join Date
- 05-12-13
- Posts
- 1
πραγματικα σε ευχαριστω για αυτο που μοιραστηκες μαζι μας... τετοια αιματωση στα δικεφαλα δεν ειχα ξανανιωσει...
υπαρχει κατι αντιστοιχο για το στηθος?
ευχαριστω!!!
-
05-12-13, 21:50 #78
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-12-13, 17:20 #79
-
06-12-13, 20:12 #80
μολις γυρισα απο γυμν και δοκιμασα το πρωτο τρισετ
Ντα3 τα χερια μου δν μπορουσαν να κλεισουν για 20 λεπτα αχαχαχχαχαα (ισια μπαρα γυρω στα 18 κιλα )
στο τεταρτο τρισετ δν εβγαιναν ουτε 4 επαναληψεις ανα ασκηση =Ρ
~Απορια παιζει ρολο αν ειναι με ισια μπαρα η στραβομπαρα ?
επισης θα ηταν ενδιαφερον το τρισετ για στηθος γτ εχουμε μεινει στασιμοι =Ρ
Ευχαριστουμε που το μοιραστηκες μαζι μας =)NO Pain ~ NO Gain
-
06-12-13, 20:22 #81
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-12-13, 20:24 #82
-
08-01-14, 13:54 #83
Κωστα μετα απο το crazy 36 για δικεφαλα στο μαξιλαρι δε νιωθω τα διεκφαλα μου ακομα,τεντωνω τα χερια μου κ ειναι πιασμενα
Αλλα αυτο που με προβληματιζει ειναι:Για ποσο καιρο θα εχω αυτην τη τεχνικη?Δηλαδη την εκανα χθες,να την αφησω κ στην επομενη προπονηση ή θα το χω μονο για να δινω μεγαλυτερο ερεθισμα στο μυ(δηλαδη να το χρησιμοποιω πολυ σπανια?)
*Δεν βρηκα το τοπικ με τα crazy 36 για αυτο ποσταρω εδωLast edited by iLikeBB; 08-01-14 at 13:56.
ΨΔ07 542
-
08-01-14, 20:34 #84
Τις τεχνικες υψηλης εντασης συμβουλευω να γινονται μονο σε φασεις που θελουμε να δωσουμε μια παραπανω εμφαση σε μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα. Μπορεις να την κανεις για 2 εβδομαδες και μετα να κανεις το κανονικο σου προγραμμα ως εχει. Οταν νιωσεις πως χρειαστεις κατι επιπλεον για μεγιστο ερεθισμα, την ξαναβαζεις στο προγραμμα. Θα τις δουλεψεις δηλαδη πιο πολυ ενστικτωδως.
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
08-01-14, 23:58 #85
-
09-01-14, 16:35 #86
musclemar.. εκανα 4 τρισετ σημερα για δοκιμη... πριστηκαν πολυ οι δικεφαλοι,με πολυ μεγαλη δυσκολια τα τελειωνα ειδικα στο 3ο και 4ο σετ.. αλλα στην τελευταια ασκηση αντι για καμψεις στο μαξιλαρι επειδη ηταν πιασμενο απο αλλους,εκανα κανονικες καμψεις ..ειναι λαθος?
-
18-01-14, 19:10 #87
- Join Date
- 09-01-14
- Posts
- 33
musclemar γραφεις ακαταλληλα για ανηλικους μπορεις να μου τον λογο?Αρα να μην το επιχειρησω ετσι?
-
18-01-14, 20:03 #88
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-01-14, 20:09 #89
Απο τοτε που ποσταρε αυτο το αρθρο ο Κωστας εχω ενταξει την 1η τεχνικη στο ασκησιολογιο της ημερας δικεφαλων με την διαφορα οτι τις καμψεις στο μαξιλαρι τις παιζω με αλτηρα κ καθε χερι ξεχωριστα..... πραγματικα με λιγα κιλα το χερι γινεται τουμπανο ...(!) ^^
NO Pain ~ NO Gain
-
18-01-14, 20:10 #90
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Κρεατίνη για ανηλίκους
By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 8Last Post: 16-01-11, 22:43 -
Κρεατινη για ανηλίκους
By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 10-11-10, 21:54 -
Συμπληρώματα Bodybuilding Για Ανηλίκους?
By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 26Last Post: 10-11-10, 21:35 -
διαφορα συμπληρωματα σε ανηλικους
By billys15 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 0Last Post: 19-08-06, 23:51
Bookmarks