Results 61 to 90 of 133
-
18-12-12, 01:07 #61New Member
- Join Date
- 18-07-10
- Posts
- 25
Φοβερο αυτο το τρισετ!2 φορες που το εκανα τα χερια μου τα ειδα τεραστια!!(μακαρι να εμεναν κιολας ετσι).Να κανω και μια ερωτηση ομως επειδη ειμαι λιγο ασχετος,οταν εκτελουμε ενα τρισετ στα δικεφαλα ,το θεωρουμε σαν μια ασκηση και κανουμε κανονικα π.χ αλλες δυο ? η βαζουμε λιγοτερες γιατι το τρισετ τα επιβαρυνει αρκετα?
-
18-12-12, 18:55 #62New Member
- Join Date
- 16-12-12
- Location
- Πατρα
- Posts
- 12
Σε ευχαριστω. Τι εννοείς Προγραμματισμένο , δεν ισχύει πια μια μεγαλη ομαδα με μια μικρη? πχ Στήθος - Δικέφαλα?
Originally Posted by Musclemar
-
18-12-12, 19:02 #63
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Εννοω οτι αν κανεις δικ/τρικ μαζι, μην εχεις την επομενη μερα στο προγραμμα σου στηθος ή πλατη :) Originally Posted by mark bb
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-12-12, 19:17 #64New Member
- Join Date
- 16-12-12
- Location
- Πατρα
- Posts
- 12
Οκ. Σε ευχαριστω . Μια ερωτησούλα ακόμα, που θα βρω ασκήσεις για πλάτη? (Συγνωμη για το offtopic) Originally Posted by Musclemar
-
18-12-12, 19:42 #65Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 06-02-12
- Posts
- 1,109
Τ αρισετ φαινονται σουπερ σετ..!
αν δοκιμασω τρισετ(αλλα με ασκησεις με ελευθερα βαρ αφου κανω σπιτι γυμναστικη)υπαρχει περοπτωση να ξεκολησω στα χερια και να αυξησω την περιμετρο τους?
τι δισετ ή τρισετ θα προτεινες με ελευθερα βαρη?
Ειμαι 14
-
18-12-12, 21:22 #66Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,304
νικο τα ειδες και τα δυο σετ που εχει ποσταρει? το ειναι με μπαρα κ το αλλο με αλτηρες Originally Posted by nikos12345678
-
18-12-12, 21:47 #67
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Αν κανεις 3 φορες το ενα τρισετ, τοτε πιστευω πως με μια ακομη ασκηση εισαι οκ. Αυτη η ασκηση μπορει να ειναι μια που να σου επιτρεπει να σηκωσεις περισσοτερα κιλα μιας και απο τη φυση του το καθε τρισετ που περιγραφω δεν ειναι για μεγαλα βαρη. Originally Posted by Paulos88
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-12-12, 23:05 #68Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 06-02-12
- Posts
- 1,109
ναι ρε συ αλλα ειναι στο μαξιλαρι... Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ
-
14-04-13, 19:06 #69New Member
- Join Date
- 27-03-11
- Location
- alex/poli
- Posts
- 41
αυτη η δευτερη ασκηση τι διαφορα εχει απο κλασσικες καμψεις μπαρας γιατι ρωτησα τον γυμναστη στο γυμναστηριο που παω και δεν την ηξερε... μπορεις να μου την εξηγησεις λιγο καλυτερα γιατι στο βιντεο που ειδα μου φανηκαν σαν τις κλασσικες καμψεις μπαρας...
-
22-04-13, 13:49 #70New Member
- Join Date
- 17-01-13
- Location
- Salonika
- Posts
- 27
Παιδια κανοντας τα τρι-σετ ενδιαμεσα κανουμε διαλυμα (για παραδειγμα αφου κανουμε της καμψεις αυτοσυγκεντρωσης και παμε για Vince Gironda Drag Curls θα κανουμε διαλυμα ή οχι ?)
Will you look back on life and say, "I wish I had," or "I'm glad I did"?
-
22-04-13, 14:10 #71Senior Bodybuilder
- Join Date
- 04-07-12
- Location
- ΑΘΗΝΑ
- Posts
- 5,304
Μονοκοπανια το πας δεν σταματας,εξου κ η ονομασια τρισετ...αφου το ολοκληρωσεις,ξεκουραζεσαι κ ξανα παλι το ιδιο Originally Posted by Stelios.Meco
-
29-11-13, 09:04 #72New Bodybuilder
- Join Date
- 09-10-13
- Location
- Βόλος
- Posts
- 2
Το έκανα χθες κι εγώ. Μου άρεσε αρκετά, κυριώς γιατί είναι κάτι διαφορετικό/εναλλακτικό και οι μυες μου το "κατάλαβαν".
Ευχαριστούμε πολύ. Αλλά έχω ερωτήματα σε αυτό το post:
(Η πρώτη και η δεύτερη άσκηση είναι ίδιες. Φαντάζομαι εννοείς "εκτασεις τρικεφαλων με αναποδη λαβη + εκτασεις τρικεφαλων με κανονική λαβη + εκτασεις τρικ πανω απο το κεφαλι (σκυφτος)") Originally Posted by Musclemar
Το τρισετ τρικεφάλων πώς θα μπει; Διάλειμμα από τρισετ δικεφάλων, κάνω τρισέτ τρικεφάλων, διάλειμμα και πάλι δικέφαλοι φαντάζομαι;Dare To Be Different
-
29-11-13, 18:55 #73
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Αυτο ακριβως, ευχαριστω για τη διορθωση φιλε μου. Το προγραμμα δεν απαιτει να κανεις δικεφαλους μαζι με τρικεφαλους, αλλα σε περιπτωση που γυμναζεις τις 2 ομαδες μαζι, ναι, θα εκανες πρωτα τη μυικη ομαδα που ειναι πιο αδυναμη και αμεσως μετα το τρισετ για την αλλη. Originally Posted by spdrosin
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
29-11-13, 20:29 #74New Member
- Join Date
- 22-11-13
- Location
- Chania
- Posts
- 99
εγω προσωπικα γυμναζω δικεφαλα μαζι με τρικεφαλα Originally Posted by Musclemar
αλλα θα ηθελα να ρωτησω κατι αλλο
ισχυει οτι τα δικεφαλα με τα τρικεφαλα ειναι "αντιθετοι μυες" και οταν παιζεις το ενα σημειο (το δυνατο πρωτα ) μπορεις να φορτωσεις πιο πολυ το αδυναμο για να παρει κ αυτο δυναμη ή ειναι μυθος ...(?)
btw προγραμματαρα και πολυ καλη η αναλυση σου θα το δοκιμασω σιγουρα ( ηδη εγινε bookmark το topic )
Σ'ευχαριστουμε =)NO Pain ~ NO Gain
-
30-11-13, 06:40 #75
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Εννοεις οτι ειναι ανταγωνιστες μυς. Δεν πολυκαταλαβα την ερωτηση σου για να ειμαι ειλικρινης. Ομως, λενε οτι γυμναζοντας τους ανταγωνιστες μυς στην ιδια προπονηση με superset, η αυξημενη/μεγαλυτερη αιματωση στην ολη περιοχη βοηθα στην καλυτερη αναπτυξη. Originally Posted by Mix Van Mark
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
30-11-13, 09:13 #76New Member
- Join Date
- 22-11-13
- Location
- Chania
- Posts
- 99
αυτο ακριβως Originally Posted by Musclemar
Σ'ευχαριστω!!! με καλυψες παροτι δν καταλαβες την ερωτηση, φαντασου ποσο μπροστα εισαι χαχαχα =ΡNO Pain ~ NO Gain
-
05-12-13, 21:39 #77New Bodybuilder
- Join Date
- 05-12-13
- Posts
- 1
πραγματικα σε ευχαριστω για αυτο που μοιραστηκες μαζι μας... τετοια αιματωση στα δικεφαλα δεν ειχα ξανανιωσει...
υπαρχει κατι αντιστοιχο για το στηθος?
ευχαριστω!!!
-
05-12-13, 21:50 #78
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Παρακαλω, χαιρομαι που βοηθησα! Originally Posted by alexhellas
Υπαρχει και για στηθος, μπορω να γραψω αναλογο αρθρο :)
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-12-13, 17:20 #79Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 11-06-09
- Posts
- 948
Pleeeaseee Boss pleeeeeassseeeeeeeee............. Originally Posted by Musclemar
Κάνε μας αυτό το δωράκι μέρες που είναι...
Η λεβεντιά είναι μια πληγή
που πάντα αίμα τρέχει
Θε μου και πώς τηνε βαστά
εκείνος που την έχει.
-
06-12-13, 20:12 #80New Member
- Join Date
- 22-11-13
- Location
- Chania
- Posts
- 99
μολις γυρισα απο γυμν και δοκιμασα το πρωτο τρισετ
Ντα3 τα χερια μου δν μπορουσαν να κλεισουν για 20 λεπτα αχαχαχχαχαα (ισια μπαρα γυρω στα 18 κιλα )
στο τεταρτο τρισετ δν εβγαιναν ουτε 4 επαναληψεις ανα ασκηση =Ρ
~Απορια παιζει ρολο αν ειναι με ισια μπαρα η στραβομπαρα ?
επισης θα ηταν ενδιαφερον το τρισετ για στηθος γτ εχουμε μεινει στασιμοι =Ρ
Ευχαριστουμε που το μοιραστηκες μαζι μας =)NO Pain ~ NO Gain
-
06-12-13, 20:22 #81
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Ισια μπαρα και μονο, για το συγκεκριμενο. Originally Posted by Mix Van Mark
Καλο πιασιμο!
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
06-12-13, 20:24 #82New Member
- Join Date
- 22-11-13
- Location
- Chania
- Posts
- 99
Thanx you =)
NO Pain ~ NO Gain
-
08-01-14, 13:54 #83Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 5,741
Κωστα μετα απο το crazy 36 για δικεφαλα στο μαξιλαρι δε νιωθω τα διεκφαλα μου ακομα,τεντωνω τα χερια μου κ ειναι πιασμενα
Αλλα αυτο που με προβληματιζει ειναι:Για ποσο καιρο θα εχω αυτην τη τεχνικη?Δηλαδη την εκανα χθες,να την αφησω κ στην επομενη προπονηση ή θα το χω μονο για να δινω μεγαλυτερο ερεθισμα στο μυ(δηλαδη να το χρησιμοποιω πολυ σπανια?)
*Δεν βρηκα το τοπικ με τα crazy 36 για αυτο ποσταρω εδω
Last edited by iLikeBB; 08-01-14 at 13:56.
ΨΔ07 542
-
08-01-14, 20:34 #84
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Τις τεχνικες υψηλης εντασης συμβουλευω να γινονται μονο σε φασεις που θελουμε να δωσουμε μια παραπανω εμφαση σε μια συγκεκριμενη μυικη ομαδα. Μπορεις να την κανεις για 2 εβδομαδες και μετα να κανεις το κανονικο σου προγραμμα ως εχει. Οταν νιωσεις πως χρειαστεις κατι επιπλεον για μεγιστο ερεθισμα, την ξαναβαζεις στο προγραμμα. Θα τις δουλεψεις δηλαδη πιο πολυ ενστικτωδως. Originally Posted by iLikeBB
Κωστα μετα απο το crazy 36 για δικεφαλα στο μαξιλαρι δε νιωθω τα διεκφαλα μου ακομα,τεντωνω τα χερια μου κ ειναι πιασμενα
Αλλα αυτο που με προβληματιζει ειναι:Για ποσο καιρο θα εχω αυτην τη τεχνικη?Δηλαδη την εκανα χθες,να την αφησω κ στην επομενη προπονηση ή θα το χω μονο για να δινω μεγαλυτερο ερεθισμα στο μυ(δηλαδη να το χρησιμοποιω πολυ σπανια?)
*Δεν βρηκα το τοπικ με τα crazy 36 για αυτο ποσταρω εδω
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
08-01-14, 23:58 #85Forum Team
- Join Date
- 26-08-12
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 5,741
Α ωραια ευχαριστώ φιλε
ΨΔ07 542
-
09-01-14, 16:35 #86Pumping Iron
- Join Date
- 23-09-13
- Location
- Larissa
- Posts
- 469
musclemar.. εκανα 4 τρισετ σημερα για δοκιμη... πριστηκαν πολυ οι δικεφαλοι,με πολυ μεγαλη δυσκολια τα τελειωνα ειδικα στο 3ο και 4ο σετ.. αλλα στην τελευταια ασκηση αντι για καμψεις στο μαξιλαρι επειδη ηταν πιασμενο απο αλλους,εκανα κανονικες καμψεις ..ειναι λαθος?
-
18-01-14, 19:10 #87New Member
- Join Date
- 09-01-14
- Posts
- 33
musclemar γραφεις ακαταλληλα για ανηλικους μπορεις να μου τον λογο?Αρα να μην το επιχειρησω ετσι?
-
18-01-14, 20:03 #88
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Δεν ειναι λαθος ή σωστο, απλα δεν εκανες αυτο που ειχα γραψει. Το τρισετ ειναι σχεδιασμενο ετσι για καποιους λογους, ειδικα με τις καμψεις στο μαξιλαρι στο τελος γινεται πολυ πιο "πιπερατο"!! ;) Originally Posted by giannis22
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
-
18-01-14, 20:09 #89New Member
- Join Date
- 22-11-13
- Location
- Chania
- Posts
- 99
Απο τοτε που ποσταρε αυτο το αρθρο ο Κωστας εχω ενταξει την 1η τεχνικη στο ασκησιολογιο της ημερας δικεφαλων με την διαφορα οτι τις καμψεις στο μαξιλαρι τις παιζω με αλτηρα κ καθε χερι ξεχωριστα..... πραγματικα με λιγα κιλα το χερι γινεται τουμπανο ...(!) ^^
NO Pain ~ NO Gain
-
18-01-14, 20:10 #90
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 30,805
Οχι δεν θα το προτεινα γιατι πρεπει να υπαρχει μια υποδομη πρωτα. Originally Posted by RageQuit
"Do all the good you can, for all the people you can, in all the ways you can, as long as ever you can."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"Αισχρον δε και το δια την αμελειαν γηραναι, πριν ιδειν εαυτον ποιος αν καλλιστος και κρατιστος τω σωματι γενοιτο • ταυτα δε ουκ εστιν ιδειν αμελουντα • ου γαρ εθελει αυτοματα γιγνεσθαι." ~ Σωκράτης (Ξενοφών, Απομνημονεύματα).
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Κρεατίνη για ανηλίκους
By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 8Last Post: 16-01-11, 22:43 -
Κρεατινη για ανηλίκους
By dimitris95 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 4Last Post: 10-11-10, 21:54 -
Συμπληρώματα Bodybuilding Για Ανηλίκους?
By tsergos629 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 26Last Post: 10-11-10, 21:35 -
διαφορα συμπληρωματα σε ανηλικους
By billys15 in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 0Last Post: 19-08-06, 23:51
Bookmarks