Κακή υποθερμιδική διατροφή και χάσιμο λίπους

**ggeorge** · 25-09-12, 13:07

καλημερα
Ανοιγω ενα περιεργο καπως θεμα καθως προκειται για διατροφή φίλου που όμως δεν είναι και πολυ σωστη... Καθολου σωστη θα έλεγα...

Ο φίλος είναι 1,91 υψος και 105 κιλά. 38 χρονών. Δεν τον λες και χοντρο, καθως τα κίλα είναι σε ολο το σωμα. Δεν εχει πολυ μεγαλη μπακα....
Θελει να χασει μερικα κιλα.
Απο γυμναστική κανει κατα καιρους γυμναστηριο, χαλαρα ομως (κανα οργανο με λιγα κιλα) και κανει και μποξ. Και εκει χαλαρα ομως. Μπουνιες σε σακο ριχνει απ' οτι καταλαβα για να ξεδινει...

Η διατροφή του είναι λιγο οτι να ΄ναι.
το πρωι πχ τρωει ψωμι με βουτηρο και μελι και μπανάνα
και το βράδυ σε μια πιτα απο σουβλακι βαζει ντοματα τυρι γκουντα, σαλαμια ζαμπον και το βαζει στο φουρνο...
Η πρωτείνη του δεν είναι και πολυ ψηλα... Αυγο θελει να τρωει δυο φορες τη βδομαδα. Εχει διαφορα περιεργα που εχει ακουσει και δε θελει να τα αλλαξει...

Η ερωτηση που θελω να κανω είναι αν του φτιαξω τις ποσοτητες και είναι υποθερμιδικα 300-400 θερμιδες αν θα εχουμε καποιο αποτελεσμα. Αποτελεσμα εννοω να χασει κιλα. Για να διορθωσει τη διατροφή του δεν το βλεπω να τα καταφερνει... Λογικα τωρα θα είναι στο 20-40-40 ή κατι τετοιο (φανταζομαι)

**cuban** · 25-09-12, 15:28

Γεια σου Γιώργο.

Δηλαδή, θέλεις να περιορίσεις-μετρήσεις τις θερμίδες, κρατώντας κακές επιλογές τροφών ? Κοίτα, κάποιο αποτέλεσμα θα δει αρχικά. Αλλά από ένα σημείο και μετά, ο περιορισμός των θερμίδων θα ακυρώνεται από την ποιότητα των τροφών.

Τουλάχιστον φρόντισε να λάμβάνει 200 γρ πρωτεΐνης από "εύκολες" πηγές. Π.χ. τυρί χαμηλών λιπαρών, κοτόπουλο χωρίς πέτσα, κλπ.

Άνοιξέ του και μια συζήτηση και ξεκαθάρισέ του μερικά πράγματα....

**ggeorge** · 25-09-12, 16:14

Ναι ακριβως. Να προσπαθησω για 2Χ πρωτεινη; Δυσκολο μου φαίνεται να το δεχτει...
Για να δουμε. Τις επομενες μερες θα μου φερει σε λιστα τα φαγητα που θελει να τρωει και θα του υπολογίσω ποσοτητες...
Λες οτι στην αρχη θα χασει βαρος αλλα μετα θα κολλησει ε;
Θα ξαναποσταρω τη "διατροφη" μολις μου τη φερει για να τη δουμε πιο αναλυτικα...

ευχαριστω!!!