Καλησπέρα,θα ήθέλα να μάθω αν κάποιος ασχολείτε με ασκήσεις που χρησιμοποιούν μόνο το σωματικό βάρος για αντίσταση (μονόζυγο, δίζυγο κτλ) και είναι αρκετές και ικανές για να φτιάξει κάποιος ένα πρόγραμμα με μόνο τέτοιου είδους ασκήσεις.
Ευχαριστώ πολύ.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Aσκήσεις Σωματικού βάρους
-
24-09-12, 02:00 #1Pumping Iron
- Join Date
- 09-11-10
- Location
- Θεσσαλονίκη
- Posts
- 380
Aσκήσεις Σωματικού βάρους
-
24-09-12, 02:38 #2Junior Bodybuilder
- Join Date
- 02-09-11
- Location
- Athens
- Posts
- 130
Δεν ασχολουμαι αλλα βλεπω τετιου ειδους προπονησεις και μου αρεσει και μενα.
Γενικα κυκλοφορει πολυ σα μοδα η προπονηση bar training που εγινε πολυ γνωστη απο τα βιντεακια του hannibal for king..δες στο youtube να παρεις ιδεες υπαρχουν απειρα βιντεο.
Υπαρχει και αναλογη εκπομπη που λεγεται strictly bar talking.
Αν θυμαμαι καλα υπηρχε και ενα παιδι στο forum αλλα δεν θυμαμαι το ονομα του.
Για το ανω σωμα ειναι σιγουρα ικανες..για τα ποδια παλι δυσκολο το κοβω. Μπορεις να κανεις πατεντες βεβαια.
-
24-09-12, 03:14 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,817
Σιγουρα ειναι καλες οι ασκησεις αλλα εξαρταται σε τι επιπεδο εισαι και σε τι επιπεδο θελεις να φτασεις. Με ασκησεις σωματος σαφως και θα δυναμωσεις τους βασικους μυς και θα βελτιωθει και η φυσικη σου κατασταση. Τωρα για τα ποδια, το μονο που μπορεις να κανεις ειναι τρεξιμο/sprint 100αρι που λεμε, το οποιο εχει πολυ καλα αποτελεσματα για ολο το κατω σωμα.
Μονοζυγο
Push Ups
Κοιλιακοι
Ολα αυτα μπορουν να γινουν με πολλες και διαφορετικες εκτελεσεις για μεγαλυτερη δυσκολια.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
24-09-12, 03:25 #4Pumping Iron
- Join Date
- 13-08-11
- Location
- Ηράκλειο κρήτης
- Posts
- 334
ψαξε και κατέβασε το βιβλίο convict conditioning.. αρκετά ενδιαφέρον πρόγραμμα για callisthenic training
lift light, till you can lift right..
If you haven't failed, you haven't lived..
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Προγραμμα ασκησεων σωματικου βαρους...
By Stathis12 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 20-02-12, 17:06 -
Συμβουλες για αυξηση σωματικου βαρους...
By Marinos13 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 6Last Post: 01-02-12, 18:07 -
Συμπληρωμα αυξησης σωματικου βαρους
By aris190 in forum Αξιολογήσεις Για Συμπληρώματα ΔιατροφήςReplies: 13Last Post: 09-04-09, 06:36
Bookmarks