Καλησπέρα.
Κάθε πότε και για πόσο καιρό πιστεύεται ότι πρέπει κάποιος να κάνει διάλειμμα από τα βάρη?
Καλησπέρα.
Κάθε πότε και για πόσο καιρό πιστεύεται ότι πρέπει κάποιος να κάνει διάλειμμα από τα βάρη?
Καλησπέρα.
Εξαρτάται από το επίπεδό σου, το πρόγραμμα/τα προγράμματα που έκανες το τελευταίο διάστημα, και το πως νιώθεις. Τι σήματα σου δίνει το σώμα σου...
Δεν είναι συγκεκριμένο το διάστημα μετά από το οποίο, "πρέπει" να κάνεις διάλειμμα....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Το ίδιο σου το σώμα θα σου πει περίπου αν χρειάζεσαι διάλειμμα.
Αν νιώθεις ληθαργικότητα, κουράζεσαι πολύ εύκολα, αρχίζεις και κάνεις με αγγαρεία τις προπονήσεις, βλέπεις πως έχεις μείνει στάσιμος, αυτά είναι σημάδια πως χρειάζεσαι break.
Αλλά όπως είπε και ο Αντώνης, όλα είναι σχετικά και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
βασικά εγώ κάνω 9 μήνες συνεχόμενα χωρίς κανένα μεγάλο διάλειμμα 5 φορές την εβδομάδα, αλλά έχω αρκετή όρεξη και ενέργεια. τι θα μου προτείνατε να κάνω?
Μπορείς είτε να ξεκουραστείς εντελώς για μια βδομάδα ή να κάνεις ενεργητική ξεκούραση, δηλαδή να μειώσεις την ένταση στις προπονήσεις σου, πχ να κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα κυκλική προπόνηση. Δεν είναι σων και καλα πως πρέπει να απέχεις. Άκου το σώμα σου, αποκωδικοποίησε τα μυνύματα που σου στέλνει και ανάλογα πράξε.
9 μήνες ??? Με duracell λειτουργείς ???
Άλλαξε σπλιτ προπόνησης, και ασκησιολόγιο.
Αφού δεν υπάρχει θέμα έλλειψης ενέργειας, ή γενικότερης κόπωσης, συνέχισε με βαριά σετ των 6-12 επαναλήψεων.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Καλησπέρα παιδιά, θα ήθελα μια γνώμη... Τους τελευταίους 6 μήνες κάνω συνέχεια γυμναστική και πιο συγκεκριμένα τους 4 κικ μποξινγκ και τους τελευταίους 2 μήνες κάνω βάρη σχεδον κάθε μέρα και τώρα το Πάσχα θα ήταν καλή μια ξεκούραση 2 βδομάδες;
Καθολου διαλλειμματα, ακομα κ η 1 μερα ειναι αρνητικο να μην κανεις τιποτα, πρεπει παντα να εισαι δραστηριος και να πιεζεις τον εαυτο σου να πας με το ζορι και ας κανεις κοιλιακους μονοζυγο κ καμψεις, Επισης να ξερεις οτι η 1 βδομαδα γινεται ευκολα 2, οι 2 1 μηνας μετα αρχιζεις τους φρεντο καπουτσινο και τα στριφτα και ξεκοβεις εντελως... το σωμα ειναι ετσι φτιαγμενο να του αρεσει να τελμπελιαζει, οποτε εκει μπαινει το πνευματικο κομματι, που πρεπει να το βρεις.
Last edited by ArmEveryday; 03-04-18 at 19:26.
Εγώ είμαι της άποψης ότι μια εβδομάδα οφφ ανά 4 μήνες ας πούμε μόνο καλό μπορεί να σου κάνει. Ή αν δε θες οφφ κάνε deload, περίπου στο 50% των κιλών που κανείς κανονικά στις ασκήσεις και πολλές επαναλήψεις.
Βέβαια εξαρτάται κι από την καθημερινότητα του καθενος...
Η ξεκούραση παντως χρειάζεται αρκεί να υπάρχει με μέτρο κι όχι η μία βδομάδα πχ να γίνει ένας μήνας όπως είπε και ο φίλος παραπάνω (διαφωνώ βέβαια ότι είναι αρνητικό μια μέρα να είναι κενή, η ξεκούραση είναι εξίσου σημαντική με την προπόνηση)
Προσωπικά μια εβδομάδα οφφ παίρνω συνηθως κάθε Χριστούγεννα (και λίγο μετά το Πάσχα κάποιες φορές) και 7-10 μέρες το καλοκαίρι.
Last edited by iLikeBB; 03-04-18 at 19:50.
Ευχαριστώ φίλε για την απάντηση, απλώς το γυμναστήριο έκλεισε για το Πάσχα 2 βδομάδες για αυτό θα πάρω off, και αυτό που κάνω είναι να παίζω 5χ5, έχετε να μ προτεινετε κάτι άλλο;
Να προσέξεις μην ξεφύγεις διατροφικά !
Κατά τα άλλα η ανάπαυλες χρειάζονται για ψυχοσωματική ανασυκρότηση !
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Ευχαριστώ για τις συμβουλές!
Δεν γνωρίζω αν η αποχή είναι απαραίτητη για σωματική αποκατάσταση.
Ψυχικά πάντως εμένα μου κάνει κακό.
Όταν η ψυχή θέλει, το σαρκίον ακολουθεί.
Σήμερα θα κάνω εκείνο που δεν κάνουν οι υπόλοιποι, ώστε αύριο να μπορώ εκείνο που δεν θα μπορούν.
Δν γνωρίζω και πολλά άλλα νομίζω ένα διάλειμμα όχι πολύ καιρό(1 βδομάδα.) μετά από μήνες με σκληρή δουλειά είναι καλό, τώρα για το άλλο θέμα και εμενα το να κάθομαι Δν μου αρέσει καθόλου με καταστρέφει!
Σωστός φίλε!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks