Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 27 of 27
  1. #1
    New Member
    Join Date
    27-09-12
    Location
    ATHENS
    Posts
    6

    Default Απορία για λήψη κρεατίνης

    Geia sas eimai new sto forum.....tha ithela na moy peite pote einai h katallhlh stigmh na pinw kreatinh....Synhthws pinw amesws meta th proponhsh....kai deyteron meta apo posh wra mporw na faw...epishs an mporeite na moy proteinetai kapoia kalh katharh prwteinh gia ogko,,,eyxaristwwww

  2. #2
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Δεν εχει και τόση σημασία το ποτε θα παρουμε κρεατινη ειτε πριν ειτε μετα στην προπόνηση το ιδιο ειναι συνήθως την παίρνουμε μετα για πρακτικούς λογους...μετα απο το μεταπροπονιτικο σου σεικ πρεπει να ακολουθήσει στερεα τροφη σε 45-60λεπτα περίπου.Δεν υπάρχει "καθαρη" πρωτεΐνη ογκου οι περισσότερες αν οχι ολες ειναι γεμάτο βρομο υδατάνθρακες και πολα λιπαρά.
    Τα επόμενα μηνύματα σου να ειναι στα ελληνικά, τα γκρικλις απαγορεύονται!
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    μ αρέσει που αρχίζουμε και προτείνουμε πριν ρωτήσουμε ακόμα τα βασικά..πόσο χρονών είσαι φίλε μου;τι stats έχεις; πόσα χρόνια γυμνάζεσαι; εγώ σε κόβω για πολύ αρχάριο..δεν νομίζω πως χρειάζεσαι ακόμα να πάρεις συμπληρώματα..πες μας όμως 2-3 πραγματάκια για σένα..
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  4. #4
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ^^^^μαρεσει που τον κοβεις ρε jim!!! εδω ρωτα οταν πιει κρεατινη μετα απο ποση ωρα τρωει!!!! παρε ενα like απο μενα γιατι συμφωνω απολυτα μαζι σου!!!

    φιλος...δεν υπαρχουν πρωτεινες που θα σου δωσουν ογκο οπως ειπε και ο Byron...μονο το φαι θα σου δωσει...οι πρωτεινες απλα συμπληρωνουν την διατροφη...και οσο αφορα την κρεατινη...το παν ειναι να δουλεψει μεσα σου...πολλα θα ακους για πριν η μετα την προπονηση...δεν εχει σημασια...σημασια ειναι να λειτουργησει στον οργανοσμο σου με την σωστη χρηση και να σου δωσει καποια ωφελη σε θεμα δυναμης...αλλα πριν αρχισεις καλυτερα ριξε ενα διαβασμα εδω στο φορουμ
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  5. #5
    New Member
    Join Date
    27-09-12
    Location
    ATHENS
    Posts
    6

    Default

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΣΑΣ ΑΡΧΙΚΑ....ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ....ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΕΙΡΑ ΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ....ΒΑΣΙΚΑ ΕΙΜΑΙ 1.81 ΚΑΙ 79 ΚΙΛΑ....ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 40 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΠΟΛΥΒΛΕΠΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.....ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΒΛΕΠΩ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗ ΚΟΙΛΙΑ....ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΥΜΦΩΝΩ ΜΕ ΤΟΝ BYRON....ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΞΑΡΧΗΣ

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Για μένα τελειοποίησε την διατροφή και την προπόνηση σου και μετά βλέπεις για κρεατίνη..αν παρ όλα αυτά επιμένεις να πάρεις 3-5γρ την μέρα για 1,5-2 μήνες είναι μια χαρά.αλλά μην περιμένεις τρελά αποτελέσματα απο την κρεατίνη..συμπλήρωμα είναι..
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  7. #7
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Δύο φιλικές γνώμες...
    1. Δεν υπάρχουν θαυματουργά συμπληρώματα
    2. Υπάρχει θαυματουργή διατροφή..

    Δεν ξέρω τι κάνεις σε αυτό το θέμα..και πιό γενικά Διατροφή-Προπόνηση-Ύπνος...Η γνώμη μου είναι ότι τα συμπληρώματα τα εντάσσουμε όταν τα παραπάνω είναι σε ένα αξιοπρεπές επίπεδο για να μας βοηθήσουν λίγο..Εντέλως φιλικά
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  8. #8
    New Member
    Join Date
    27-09-12
    Location
    ATHENS
    Posts
    6

    Default

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ....ΔΥΣΤΗΧΩς ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΚΑΝΩ ΤΡΕΙΣ ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ....ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΡΩΩ ΄΄ΚΑΘΑΡΑ΄΄....ΠΑΙΖΕΙ ΡΟΛΟ Ο ΘΥΡΟΕΙΔΗΣ???ΣΑΣ ΕΧΩ ΖΑΛΙΣΕΙ ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΨΙΛΟΑΠΟΓΟΗΤΕΥΤΕΙ ΓΙΑΤΙ ΤΡΕΙΑ ΧΡΟΝΙΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΚΑΙ ΔΕΝ ΕΧΩ ΔΕΙ ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΕΛΩ...

  9. #9
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    μ αρέσει που αρχίζουμε και προτείνουμε πριν ρωτήσουμε ακόμα τα βασικά..πόσο χρονών είσαι φίλε μου;τι stats έχεις; πόσα χρόνια γυμνάζεσαι; εγώ σε κόβω για πολύ αρχάριο..δεν νομίζω πως χρειάζεσαι ακόμα να πάρεις συμπληρώματα..πες μας όμως 2-3 πραγματάκια για σένα..
    Σορρυ δε φιλε αλλα χριαζετε να ρωτισω ποσο χρονων ειναι ή ποσο καιρο γυμναζετε για να του πω να τρωει 45-60λεπτα μετα το σεικ του ή οτι δεν ειναι τοσο καλες οι πρωτεινες ογκου...;;;
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  10. #10
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Αδερφέ επειδή είμαι παααααρα πολλά χρόνια σε forums και έχω μάθει ότι οι συμβουλές πρέπει να έχουν συνέπεια και ευθύνη δεν μπορώ να απαντάω απλά για να απαντήσω.. Και το υφάκι αυτό άστο για τους φίλους σου..μην το συζητήσουμε άλλο..

    Και προφανώς πρέπει να ξέρεις στοιχεία για το άτομο που συμβουλεύεις...γιατί ας πούμε να πάρει πρωτείνη αν δεν την χρριάζεται ή αν είναι πολύ μικρος;;;
    Last edited by jimbliz; 27-09-12 at 20:50.
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  11. #11
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by THE THING View Post
    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΤΡΕΙΣ ΣΑΣ ΑΡΧΙΚΑ....ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΙ 3 ΧΡΟΝΙΑ ....ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΕΧΩ ΠΕΙΡΑ ΣΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ....ΒΑΣΙΚΑ ΕΙΜΑΙ 1.81 ΚΑΙ 79 ΚΙΛΑ....ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΠΕΡΙΠΟΥ 40 ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΠΑΙΡΝΩ ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΑΠΛΑ ΔΕΝ ΠΟΛΥΒΛΕΠΩ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ.....ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΒΛΕΠΩ ΝΑ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΝΕΤΑΙ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗ ΚΟΙΛΙΑ....ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ ΤΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΥΜΦΩΝΩ ΜΕ ΤΟΝ BYRON....ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΞΑΡΧΗΣ
    Αν θελεις πες μας την μαρκα κρεάτινης που εχεις γιατι υπάρχουν πολες που περιέχουν και αλλες ουσιες μεσα που ισως να μην ειναι τοσο κατάλληλες
    ΥΓ:πες μας και την ηλικια σου φιλε.
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  12. #12
    New Member
    Join Date
    27-09-12
    Location
    ATHENS
    Posts
    6

    Default

    ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ MUTANT CRE-X12...EIMAI 27 ΧΡΟΝΩΝ...ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΣΥΣΤΗΣΑΝ ΓΙΑ 40 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΑΛΙ....

  13. #13
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by THE THING View Post
    ΠΑΙΡΝΩ ΤΗΝ MUTANT CRE-X12...EIMAI 27 ΧΡΟΝΩΝ...ΤΗΝ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΗ ΤΗΝ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΩ ΟΠΩΣ ΜΟΥ ΣΥΣΤΗΣΑΝ ΓΙΑ 40 ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΘΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΝΑ ΜΗΝΑ ΠΑΛΙ....
    ημουν σιγουρος πως επερνες αυτη...δεν ειναι καθαρη πρωτεινη φιλε μου.σου συνιστώ μια κρεατινη που να εχει μονο κρεατινη ισως εκει να ευθύνεται και το λιπος που παρατήρησες...
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  14. #14
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    διευκρινιση παιδια!!
    Αλλο θολωνω και αλλο λιπωνω!!
    εχω την εντυπωση τα εχετε λιγο μπερδεψει..μετην κρεατινη και τις σκονες με υδατανθρακα[ογκου] αν η διατροφη ειναι σωστη δεν λιπωνεις αλλα λεμε θολωσα λιγο!!
    οπως και με μια διατροφη ογκου με μπολικο υδατανθρακα ναι μεν γεμιζουμε αλλα δεν παει να πει οτι βαλαμε λιπος!
    τι λεμε? εβαλα ωραια κιλα αλλα θολωσα λιγο..
    και μετα κανουμε αμα λαχει υποθερμιδικη διατροφη και οσο μπορουμε στεγνωνουμε!!
    συμπερασμα κατα την δικη μου γνωμη λιπος βαζουμε απο πιτσες σουβλακια και ολα τα συναφη!!
    και ΟΧΙ απο συμπληρωματα διατροφης!!απλως καποια συμπληρωματακια διμιουργουν κατακρατηση υγρον οπως ξερετε!! ε με αποτελεσμα να νομιζετε οτι βαλατε λιπος.
    Last edited by lary2332; 30-09-12 at 20:20.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  15. #15
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Συμφωνοι αλλα εχω πιστευω πως η συγκεκριμένη μαρκα δεν ειναι και απο τις καλυτερες,ειμαι τις γνωμης πως αν χριαζομαστε να παρουμε ενα συμπλήρωμα πχ κρεατίνη να φροντίζουμε να εχει μονο κρεατινη μεσα να μην μπλέκονται μαζι πχ υδατανθρακες που ισως να μην ειναι τοσο "καλης ποιότητας" ή και αλλες ουσιες που δεν γνωρίζουμε τι ακριβως ειναι.
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  16. #16
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  17. #17
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    για να δουμε..

    δεν εχει παρει ποτε πρωτεινη
    δεν ξερει πως χρησιμοποιειται η κρεατινη
    δεν ξερει για μετα προπονητικους υ/ες
    εχει γραψει για υποθερμικη και υπερθερμικη διατροφη

    ..και δινει συμβουλες σε αλλους
    νταξει,μονο στο ιντερνετ γινονται αυτα


    περα απ την πλακα,αυτο ειναι επικινδυνο

  18. #18
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    Quote Originally Posted by THE THING View Post
    Geia sas eimai new sto forum.....tha ithela na moy peite pote einai h katallhlh stigmh na pinw kreatinh....Synhthws pinw amesws meta th proponhsh....kai deyteron meta apo posh wra mporw na faw...epishs an mporeite na moy proteinetai kapoia kalh katharh prwteinh gia ogko,,,eyxaristwwww
    1) 5 γρ μιση ωρα πριν την προπονηση και αλλα 5 αμεσως μετα
    η κρεατινη κανει 20 λεπτα να φυγει απο το στομαχι,απ οσο θυμαμαι η MUTANT εχει waxy,το οποιο φευγει επισης σε 20 λεπτα,
    αν δεν εχει κατι αλλο,σε ενα 20 λεπτο μπορεις να φας

    αν δεν σε πιανει αυτην δοκιμασε μια απλη μονουδρικη ή ενα μπελντ,οπως της musclpharm

    2) οι whey λιγο πολυ ολες ιδιες ειναι,παρε οποια σε συμφερει οικονομικα
    Last edited by Νίκος.; 28-09-12 at 23:18.

  19. #19
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by Νίκος. View Post
    για να δουμε..

    δεν εχει παρει ποτε πρωτεινη
    δεν ξερει πως χρησιμοποιειται η κρεατινη
    δεν ξερει για μετα προπονητικους υ/ες
    εχει γραψει για υποθερμικη και υπερθερμικη διατροφη

    ..και δινει συμβουλες σε αλλους
    νταξει,μονο στο ιντερνετ γινονται αυτα


    περα απ την πλακα,αυτο ειναι επικινδυνο
    Δεν μας είπες σε ποιον απευθύνεσαι...
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  20. #20
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    Quote Originally Posted by Νίκος. View Post
    για να δουμε..

    δεν εχει παρει ποτε πρωτεινη
    δεν ξερει πως χρησιμοποιειται η κρεατινη
    δεν ξερει για μετα προπονητικους υ/ες
    εχει γραψει για υποθερμικη και υπερθερμικη διατροφη

    ..και δινει συμβουλες σε αλλους
    νταξει,μονο στο ιντερνετ γινονται αυτα


    περα απ την πλακα,αυτο ειναι επικινδυνο
    Για να τελειώνουμε σε δικό μου ποστ δεν θα ξανα ασχοληθείς...
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  21. #21
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Παιδια για να μην ανοιγω νεο θεμα να ρωτησω κατι.
    τις μερες που δεν κανουμε βαρη, με τι να την περνουμε τη κρεατινη για μεγιστη αφομοιωση; ως γνωστον θελει απλο υδατανθρακα για να αποροφηθει καλα.
    Get big or die trying!

  22. #22
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Παιδια για να μην ανοιγω νεο θεμα να ρωτησω κατι.
    τις μερες που δεν κανουμε βαρη, με τι να την περνουμε τη κρεατινη για μεγιστη αφομοιωση; ως γνωστον θελει απλο υδατανθρακα για να αποροφηθει καλα.
    ...μη οξινο χυμο
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  23. #23
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    καμια συγκεκριμενη προταση; τι συνηθιζεται;
    Get big or die trying!

  24. #24
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    καμια συγκεκριμενη προταση; τι συνηθιζεται;
    ...προσωπικα εγω με σταφυλι
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  25. #25
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    Υπαρχει καποιας καλης ποιοτητας χυμος σταφυλι σε σουπερμαρκετ χωρις ζαχαρες,συντηριτικα κτλ;
    σε ζαλισα,το ξερω.
    Get big or die trying!

  26. #26
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Υπαρχει καποιας καλης ποιοτητας χυμος σταφυλι σε σουπερμαρκετ χωρις ζαχαρες,συντηριτικα κτλ;
    σε ζαλισα,το ξερω.
    ...τωρα ρε μαν...αυτος που παιρνω εγω ειναι της ΚΕΟ...χαχαχα...κυπριακο προιον ρε φιλε...για Ελλαδα δεν ξερω...για 150ml χυμου δεν εχει θεμα ρε συ
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  27. #27
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    Quote Originally Posted by Hanos View Post
    Παιδια για να μην ανοιγω νεο θεμα να ρωτησω κατι.
    τις μερες που δεν κανουμε βαρη, με τι να την περνουμε τη κρεατινη για μεγιστη αφομοιωση; ως γνωστον θελει απλο υδατανθρακα για να αποροφηθει καλα.
    για δωσε ινφο επ αυτου

    για buffer μπορεις να βαλεις μαγειρικη σοδα,αν εχεις θεμα με το στομαχι


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Λήψη Κρεατίνης
    By vandoulas12 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 48
    Last Post: 25-04-09, 02:46
  2. Λήψη κρεατινης και κράμπες....
    By body_freak in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 03-05-08, 00:41

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •