Παιδια επειδη ανεκαθεν κανοντας παγκο ειχα ενοχλησεις στους ωμους και καποιους ΕΥΤΥΧΩΣ μικροτραυματισμους κατα το παρελθον θα ηθελα να μου πειτε καποιο/α τιπ ωστε κατα την εκτελεση της ασκησεις οι ωμοι να ειναι οσο πιο ασφαλεις γινεται,ευχαριστω.
Παιδια επειδη ανεκαθεν κανοντας παγκο ειχα ενοχλησεις στους ωμους και καποιους ΕΥΤΥΧΩΣ μικροτραυματισμους κατα το παρελθον θα ηθελα να μου πειτε καποιο/α τιπ ωστε κατα την εκτελεση της ασκησεις οι ωμοι να ειναι οσο πιο ασφαλεις γινεται,ευχαριστω.
Get big or die trying!
Εμένα με βοήθησαν 4 πράγματα: α) λογική αντίσταση, όχι powerlifting, β) αργό ελεγχόμενο κατέβασμα κ' χωρίς αναπήδηση, γ) μέτριο άνοιγμα λαβής και δ) κατέβασμα της μπάρας στο στέρνο κ' όχι στο στήθος.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Λενε οτι πιο safe ειναι οταν κατεβαινεις να κατεβαζεις τη μπαρα ωσπου το χερι να σχηματισει ορθη γωνια,οχι πιο κατω.
Ισχυει κατι τετοιο;
Get big or die trying!
Σίγουρα είναι πιο ασφαλές, αλλά και τραγικά αναποτελεσματικό. Κάνεις μισή (και ούτε) επανάληψη και στερείς από το στήθος σου την πολύτιμη για την ανάπτυξή του διάταση.
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Pain is so close to pleasure...
Supporting Anonymous
Στα πολύ σωστά ποστ από πάνω, απλά ήθελα να προσθέσω ότι, όταν ξεκολάς τη μπάρα από το rack, να ρίχνεις τους ώμους σου κάτω και πίσω.
Έτσι απομονώνονται καλύτερα οι θωρακικοί.
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
η δικια μου εμπειρια οτι και να κανω το bench press με ενοχλουσε τους ωμους αρα σακιδιο με βαρηκαι afrolex στη πλατη και push ups πονοι στους ωμους τελος
εδω εισαι Hanos ----> http://www.youtube.com/watch?v=krvj3...eature=related
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks