Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Member theoagr's Avatar
    Join Date
    04-07-11
    Location
    Agrinio
    Posts
    21

    Default Πρόβλήμα μυικής ανάπτυξης

    Καλημέρα.
    Έχω έναν αθλητή στο γυμναστήριο μου ο οποίος απο το χειμώνα, ενώ είχε κάνει πρόγραμμα αντοχής σε δύναμη, ξεκίνησε απο τον Μάρτιο πρόγραμμα όγκου.
    Έχει κάνει πυραμίδα, Δυσέτ, Τρισέτ, Dropset. Έκανε μια παύση το καλοκαίρι 25 ημερών και επανήλθε πάλι κανονικά.
    Αυτή τη στιγμή κάνει Dropset. Απο θέμα διατροφής τρώει 5-6 γεύματα την ημέρα πλούσια σε πρωτείνες, υδατάνθρακες, αμινοξέα κ.α
    Το πρόβλημα είναι το εξής: Ενώ κάποια στιγμή μέσα στο χειμώνα είχε μυική ανάπτυξη (πρήξιμο-Υπερτροφία) μετά ξαφνικά και χωρίς να αλλάξει ούτε το πρόγραμμα στο γυμναστήριο ούτε διατροφικές συνήθειες, ξεπρήστικε.
    Απο τότε μέχρι και σήμερα αυτό παραμένει.
    Στο πρόγραμμα του ανταπεξέρχεται πάρα πολύ καλά, δεν έχει χάσει δυνάμεις, αντιθέτως συνεχίζει να ανεβάζει κιλά.
    Το προβλημά του είναι ότι δε βλέπει όγκο-πρήξιμο στο σώμα του.
    Καμία ιδέα για το πως μπορώ να τον βοηθήσω ή τι να του προτείνω ?
    Ευχαριστώ.

  2. #2
    Advanced Bodybuilder Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Ρόδος
    Posts
    911

    Default

    Αυτό μπορεί να συμβαίνει για πολλούς λόγους.
    Πιθανόν να έχει χαλαρώσει στο θέμα της διατροφής του, κάτι που εσύ δεν μπορείς να το ελέγξεις, όπως και το αν ξεκουράζεται.
    Πολλοί στα γυμναστήρια λένε ότι ακολουθούν διατροφή, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι και τόσο συνεπείς.
    Επίσης οι συχνές εναλλαγές προγραμμάτων δεν δίνουν αρκετό χρόνο στο σώμα να αντιδράσει σε αυτά, ούτε και να ξεκουραστεί.
    Ειδικά για τα ντροπ-σετ, καλά και άγια, αλλά ο αθλητής χρειάζεται πολλές θέρμίδες, αφ'ενός από υδατάνθρακες για να έχει πολλή ενέργεια, αφ'ετέρου από πρωτε'ί'νη γιατί η ζημιά στους μύες από τα ντροπ-σετ είναι πολύ μεγάλη.
    Επομένως πιστεύω ότι πρέπει ξεκουραστεί κ' να ενισχύσει τη διατροφή του.
    Last edited by Traianus; 03-10-12 at 15:07.
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  3. #3
    Senior Bodybuilder pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,287

    Default

    υπερπροπονηση φιλε μου θα εχει παθει με τετοιο προγραμμα τοσο καιρο..Το ορμονολογικό του θα τα έχει παιξει.

  4. #4
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    να αλλάξει πρόγραμμα ή να χαλαρώσει την ένταση..δεν κάνουμε drop set,superset για μεγάλη περίοδο..
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  5. #5
    New Member theoagr's Avatar
    Join Date
    04-07-11
    Location
    Agrinio
    Posts
    21

    Default

    Παιδιά ευχαριστώ κατ' αρχήν για το ενδιαφέρον.
    Τι διάστημα ξεκούρασης προτείνετε απο ένα στύλ προπόνησης σε κάποιο άλλο και στο διάστημα αυτό τι να κάνει ο αθλητής απο πλευράς ασκήσεων και κιλών για να μη πέσει πολύ προπονητικά εφόσον θέλει να κάνει όγκο?

  6. #6
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    ο όγκος δεν έχει καμία σχέση με το πρόγραμμα που θα ακολουθήσει αλλά με την διατροφή του..για να ξεκουραστεί μπορεί είτε να κάτσει μία βδομάδα χωρίς να κάνει τίποτα μόνο λίγο αερόβιο ή να ακολουθήσει ένα full body πρόγραμμα για ενεργητική ξεκούραση σε εύρος κιλών 50-60% του 1RM του για 2-4 εβδομάδες..
    Last edited by jimbliz; 04-10-12 at 13:56.
    Both loser and winner fail..But only the winner comes back..

  7. #7
    Advanced Bodybuilder Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Ρόδος
    Posts
    911

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    ο όγκος δεν έχει καμία σχέση με το πρόγραμμα που θα ακολουθήσει αλλά με την διατροφή του..για να ξεκουραστεί μπορεί είτε να κάτσει μία βδομάδα χωρίς να κάνει τίποτα μόνο λίγο αερόβιο ή να ακολουθήσει ένα full body πρόγραμμα για ενεργητική ξεκούραση σε εύρος κιλών 50-60% του 1RM του για 2-4 εβδομάδες..
    Έτσι
    Αυτό είναι το καλύτερο που μπορεί να κάνει, αν σκοπεύετε να συνεχίσετε με τόσο απαιτητικά προγράμματα, κάτι που βέβαια δεν είναι απαραίτητο.
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  8. #8
    New Member theoagr's Avatar
    Join Date
    04-07-11
    Location
    Agrinio
    Posts
    21

    Default

    Σε ευχαριστώ.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. παράγοντες μυικής ανάπτυξης
    By giannis_m in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 39
    Last Post: 07-07-10, 20:09
  2. Οικονομική Κρίση Και Συμπληρώματα Ανάπτυξης.
    By HERCULES123 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 15-04-10, 21:11
  3. ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ
    By antoneo in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 16
    Last Post: 20-06-07, 06:28
  4. help για αύξηση μυϊκής μάζας
    By MKAWETS1 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 0
    Last Post: 29-03-06, 05:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •