Καλησπέρα.
Τι ασκήσεις θα μπορούσα να προτείνω σε κάποιος αθλούμενους που έχουν προβλήματα με κύφωση και σκολίωση?
Καλησπέρα.
Τι ασκήσεις θα μπορούσα να προτείνω σε κάποιος αθλούμενους που έχουν προβλήματα με κύφωση και σκολίωση?
Εκτός από το μονόζυγο που είναι εξαιρετική επιλογή, με όλες τις λαβές, χρειάζεται και ασκήσεις που θα δυναμώσουν τους μύες που θα διατηρήσουν σε σωστή θέση τη σπονδυλική στήλη.
Π.χ. κωπηλατικές με κλειστή λαβή, εκτάσεις πίσω ώμων, πους απς, face pulls, κοιλιακους+ραχιαίους, βυθίσεις.
Τέλος, ποτέ μα ποτέ μην ξεχνάς να του κάνεις ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ !!!
Μερικές καλές διατάσεις για άτομα με σκολίωση είναι αυτές :
spondilikistili-4.jpg
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks