Παιδια να ρωτησω κατι,οταν ζυγιζομαι το ρπωι χωρις ρουχα κ εεχοντας παει τουαλετα με δειχνει 66 κιλα πχ κ μετα απο 2-3 ωρες ενω εχει επρασει κ ενα γευμα,το πρωινο με δειχνει 65...πως γινεται αυτο?απο επιρεργεια ρωταω...ευχαριστω.
Παιδια να ρωτησω κατι,οταν ζυγιζομαι το ρπωι χωρις ρουχα κ εεχοντας παει τουαλετα με δειχνει 66 κιλα πχ κ μετα απο 2-3 ωρες ενω εχει επρασει κ ενα γευμα,το πρωινο με δειχνει 65...πως γινεται αυτο?απο επιρεργεια ρωταω...ευχαριστω.
Στα κιλα δεν παιζει απολυτος κανενα ρολο,μηπως κατι δν κανεις σωστα? μηπως εχεις κανενα κινητο η κλειδια στην τσεπη σου? και ζυγησεις και αυτο? Πρωτη φορα το ακουω αυτο που λες.
οχι με το μποξερακι ζυγιζομαι..παιδια κανεις αλλος?τσουρεκα τι λες?
Συνέχισε έτσι! Τα πας πολυ καλα! Είσαι πολυ τυχερός που μπήκες σε αυτο το τριπακι τόσο νωρίς!
Μιχάλης
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Μιχαλη να σαι καλα!Θανο να σε ρωτησω ρε συ,σκεφτομαι να ενταξω τα πρωτα ντροπ σετ στην τελευταια ασκηση καθε ομαδας.πχ θα κανω ανογματα στηθους(ειμαι πισω στηθος). τελευταιο σετ 10 ρεπς,μειωνω 20% κανω 10 ρεπς,μειωνω 20% κανω 10 ρεπς..εχω μια απορια.θα πηγαινω σε ολα τα σετ σε φαιλ η μονο στοτ τελευταιο?σε ολα ε?
Κακος ...!!!
Ακου Νικο ,εισαι ειπαμε σε ηλικια αναπτυξης και αυτο που εχει τη μεγαλυτερη σημασια ειναι να τρως σωστα και να μην ζοριζεις κοκκαλα, αρθρωσεις ,μυες με προγραμματα και τεχνικες που ειναι για "ξεκολλημα" και για προχωριμενους .
Δωσε στο σωμα σου το χρονο να προσαρμωστει σταδιακα με τα κιλα και το αθλημα , και μη ξεχνας οτι παλιοτερα καποιοι θα σου ελεγαν μεχρι και οτι απαγορευεται για την ηλικια σου , δεν λεω οτι συμφωνω αλλα τουλαχιστον μη πηγαινεις στο αλλο ακρο !!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
Εμένα δεν μου φαίνεσαι "πίσω" στο στήθος.
Μπορεί να χρειάζεσαι κιλά ακόμα αλλά νομίζω ότι οι αναλογίες σου είναι μια χαρά.
Αλλά εκτός από τα drop set δεν μου λες και κάτι άλλο.
Από...φαγητό πως πάμε?
Τρως αγόρι μου?
Θα συμφωνήσω με τον tsoureka!!!
Και η άποψη μου είναι καλό φαγητό - καλή προπόνηση (όχι απαραίτητα εξαντλητική) και ΝΩΡΙΣ ΓΙΑ ΥΠΝΟ!!!
Εσύ θα γίνεις SUPER!!!
Απλώς φρόντισε να συνδιάσεις τις γνώσεις του forum - την υπομονή ημών των γερόντων - και τις ορμόνες σου που είναι στο FULL
Y.Γ. Ε άμα υπάρχει και καμία "μικρά δεσποσύνη" εντάξει. Αλλά όχι ξενύχτια!
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
χαχαχαχα ευχαριστω ρε παιδια!Γιβργο τρωω πολυυυυυ(στο σπιτι εγω τοτ ρωω ολο το φαγητο).cheat 1-2 φορες αυτστηρα την εβδομαδα.υπνος 11 η ωρα μεχρι 7.30,συνολο 8.30 ωρες
τσουρεκα εχεις δικιο,αλλα στην πλατη τι μπορω να κανω για να κανω επρισσοετρες ελξεις?αντι να ανεβαινω πεφτω κανω μεχρι κ 3 ελεξεις στα τλεευταια σετ απο τις 7 π προο αρχικα.κ η παλατη με τοσο χαμηελς ρεπς δε μεγαλωνει.να βαλω 2η προπο μονο με ελεξις εμτα απο ποδια?ευχαιρστω..
Οτι σου ειπαν τα παραπάνω φιλαράκια Νίκο.και εγώ στα 15 άρχισα.βάλε στοχο,κανε όσο μπορείς σωστη διατροφή και σωστη εκτέλεση των ασκησεων . ο χρονος θα σου φερθεί ανάλογα αν προσπαθείς. Να θυμάσαι τα σώματα που φτιάχνονται γρήγορα και εύκολα (βλέπε ηθοποιούς,μοντέλα κ.τ.λ.π) χαλάνε και εύκολα!η προσπαθεια παντα θα ανταμοιβει!!καλη επιτυχία και περιμενουμε φωτος προοδου
Αυτό δείχνει κούραση.
Μετά τα πόδια οι έλξεις στο μονόζυγο είναι κυρίως για την αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης.
Επίσης η φράση "εγώ τρώω όλο το φαγητό" εμένα δεν μου λέει τίποτα.
Όταν λέμε "τρώγε καλά" δεν εννοούμε απαραίτητα να τρως ΤΑ ΠΑΝΤΑ και σε ΟΛΕΣ τις ποσότητες.
Εντάξει. Τα ξέρεις αυτά.
Επίσης, επειδή δεν στο έγραψα χθες πάρε και αυτό.
Δούλεψε στον τομέα της ψυχολογίας και της αυτογνωσίας.
Χαλάρωσε. Άσε και καμιά προπόνηση πίσω. Πήγαινε καμιά βολτούλα. Χαλάρωσε το μυαλό σου και το πνεύμα σου....και όλα θα γίνουν.
Να βλέπεις πάντα..."μακρυά" και "ψηλά" αλλά τα πόδια σου να είναι πάντα "κολλημένα στην γη".
Η συμβουλή μου.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Billy να σαι καλα,μιας κ απο οτι διαβασα κανεις 10 χρονια βαρη κ εχεις εμεπειρια,πως βλεπεις εσυ το στηθος κ την πλατη?για τις ρεπς στο μονοζυγο τι λες?
Γιωργο,αυτο για τα ποδια κ τις ελξεις δεν το ξερα....αλλα μπορεις να μ εξηγησεις με ποιον τροπο γινεται αυτο?
Ναι χανω που κ που,μια φορα τον μηνα καμια προπο,αλλαγ γενικα δεν θελω να χανω.
Απλα ξερεις τιρ ε συ,ξενερωνω οταν βλεπω πς επφτω στο μονοζυγο π ειναι κ πολυ καλη συνολικη ασκηση για αναπτυξη...εδω επρα αλλοι δεν προπονουνται καν κ ανεβαζουν ρεπς σε μονοζυγο χωρις να προσεχουν τιποτα...
Last edited by nikos12345678; 18-03-13 at 15:51.
Δεν έχει κάποιον ιδιαίτερο τρόπο. Όπως έχω μάθει και εγώ, η πλάτη μετά την προπόνηση πλάτης είναι αρκούντως "ζεστή" κατ' αρχήν. Συνεπώς μπορείς να κάνεις σετ έλξεων στο μονόζυγο. Το εφαρμόζω και εγώ. Η λογική είναι πως γίνεται για αποφόρτιση της σπονδυλικής στήλης από την πίεση που δέχεται στο squat. Βέβαια για "χάρη του βασιλικού ποτίζεται και η γλάστρα".Originally Posted by nikos12345678
Τότε κανόνισε να...ΘΕΛΕΙΣ.Originally Posted by nikos12345678
Ομολογώ ότι δεν έχω πρόχειρο όλο το πρόγραμμα σου για να έχω συνολική εικόνα. Ούτε ξέρω αν θα μπορούσα να πω μια έγκυρη γνώμη.Originally Posted by nikos12345678
Επιμένω στο θέμα κούρασης.
Δεν παίζει με την καμία κάποιος να μην γυμνάζεται και να ανεβάζει επαναλήψεις, κιλά που σηκώνει κλπ κλπ κλπ.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Νικο οι συμβουλες που σου εδωσα για αυξηση επαναληψεων δεν σε βοηθησαν?
Μηπως υπερ-κουραζεσαι :/
Eυχαριστω παιδια...
Γιωργο αναφερεις ..η πλάτη μετά την προπόνηση πλάτης είναι αρκούντως "ζεστή" κατ' αρχήν. εννοεις μετα τηβν προπο ποδιων?(εκανες λαθος η δεν καταλαβα εγω?)
Κωστα,το εχω δοκιμασει κ αυτο π λες αλλα μπα τιποτα,θα το δοκιμασω κ σημερα για να δω..εννοεις να φτανω 1-2 ρεπ πριν το φαιλ σε ολα τα σετ?στο τελευταιο λεω να φτανω φαιλ τι λες?
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Γιωργο κανεις goodmornings?
Αν γνωριζω καλα δεν πρεπει να υπαρχει αυξηση των κιλων απο ενα σημειο και μετα, καραδοκει κινδυνος.
O Bruce Lee ειχε τραυματιστει ασχημα απο αυτην την ασκηση :/
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
χαχαχα οχι καλε τι λες τωρα πως να τολμησω!!
Rε συ αυτος ηταν πολυ προχωρημενος και ομως τραυματιστηκε αυτο ηθελα να επισημανω.
Τα κιλα ακριβως δεν ξερω ποια ειναι, διαφερουν απο ατομο σε ατομο, απλα δεν ανεβαζεις οπως στα σκουοτ στα romanian..
Δεν ισχύει αυτό. Όπως σε όλες τις ασκήσεις, έτσι και σε αυτήν, αν το παρακάνει κάποιος στα κιλά που χρησιμοποιεί, θα θυσιάσει τη σωστή εκτέλεση με αποτέλεσμα να τραυματιστεί.
Απλά η συγκεκριμένη άσκηση, θέλει περισσότερη προσοχή. Γι'αυτό άλλωστε δεν προτείνεται σε αρχάριους....
GO HARD... OR GO HOME!
CAN YOU HANDLE IT ?
Παιδια καλησπερα,σηεμρα μιας κ ειχα αρκετα μαθηματα κ γυρισα σπιτι στις 7.45 (3ωρο φροντιστηριο αγγλικα)δεν εκανα προπο..θα κανω αυριο...θελω να ρωτησω εχω να κανω προπο τεταρτη,πεμπτη,παρασκευη(σαββατοκυριακο κ δευτερα θα φυγω για 3ημερο,μιας κ 25 μαρτιου)πειραζει να ακνω 3 συνεοχμνες μερες ολες τις μυκες οαμδες?Λεω να βαλω ποδια μονα τους κ μετα πλατη εμπροσθιος πλαγιος ωμος κ τρικεφαλα κ μετα στηθος δικεφαλα πηχεις.τι λετε?με τα ποδια αναμεσα στις αλλες προπο για να σπασω το ανω σωμα..η θα κανω μα***ια?
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Καλησπερα παιδια...υψος 1.79,67 κιλα,εχασα κ 1 κιλο αντι να απρω κιολας λογω νηστειςν 1βεδοαμδας κ παορτι ετρωγα στην αθηνα δεν πηρα πολλα κιλα..που θελω δουλεια?
για την ασσυμετρια του πηχη κ στηους τι εχετε ν επιτε?
1370697074274.jpg1370697893358.jpg1370698085396.jpg1370698242918.jpg1370698291460.jpg1370698300129.jpg1370698809275.jpg1370698815539.jpg1370699160567.jpg1370699340218.jpg
Νικόλα καλημέρα.
Εκεί που θες δουλειά είναι στην ... ηρεμία.
Έχασες ένα κιλό???
Ρε Νικόλα ξεχνάς ότι είσαι στην ανάπτυξη και παίρνεις ύψος?
Το κορμί σου δουλεύει υπερωρίες.
Μην τρελαίνεσαι.
Δεν ξέρω για τα άλλα παιδιά, αλλά εγώ στην ηλικία σου ήμουν "μπουλούκος".
Μια χαρά είσαι.
Προπόνηση - Διατροφή - Ξεκούραση και όλα θα έρθουν.
Υ.Γ. Ποιά "ασυμμετρία"? Η μια πλευρά του σωματός μας, σπανίως είναι "πιστό φωτοαντίγραφο" της άλλης. Δεν βλέπω καμιά ασυμμετρία, πλην των νορμάλ διαφορών.
Υ.Γ.2 Levi's μποξεράκι παίκτη? Ωραίος!
Υ.Γ.3 Και δεν χρειάζεσαι ακόμα αποτρίχωση τυχερέ. Εγώ τις προάλλες έκανα το στήθος και έχασα και...μισό κιλό
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Σαν εμενα Γιωργο :Ρ Αν δεις το στηθος θα νομιζεις οτι ειμαι 30 χαχαχα
Νικο, εμενα μου αρεσει που η προσπαθεια σου αποδιδει φιλε. Τα χερια ειναι μια χαρα, ειναι αυτα που παιρνουν πιο ευκολα σε αυτες τις ηλικιες. Το υπολοιπο σωμα μια χαρα. Συνεχισε, διχως αγχος και χωρις 'γρηγορες' μεθοδους :)
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Eυχαριστω παιδια,να στε καλα...απλα με χαλαει που ολη μου την προσπαθεια χαλαει το στηθος κ την πλατη,τα ποδια εχωα ρχισει να τα γυμναζω καλυετερα απο παλία τωρα...
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks