14 Χρονών - 7 Μήνες Γυμναστικής

**nikos12345678** · 08-10-12, 15:54

Καλησπερα σας!Ξεκινησα τα βαρη πριν 7 μηνες τελειως αγυμναστος(1 πουσαπς δνε επαιρνα)και με υψος 1.68 και 50 κιλα...τωρα ειμαι 1.76 και 56 κιλα με καλο μεταβολισμο μου δν μουε πτρπεει να βαζω ευκολα κιλα....βεβαια το προσπαθω...τον σεπτεμβριο πηρα 1.5 κιλο....

Φωτογραφιες οταν ξεκινησα....2011-12-21 20.14.08.jpg 4 μηνες μετα 2012-06-14 12.25.03.jpg 2012-06-19 12.48.58.jpg

ΤΩΡΑ....
2012-09-29 12.39.14.jpg 2012-09-19 19.51.44.jpg 2012-09-14 17.33.03.jpg 2012-10-03 19.34.48.jpg 2012-10-07 12.26.34.jpg

**nikos12345678** · 08-10-12, 16:00

Attachment 12648 Attachment 12649

Attachment 12650

και αυτες ετσι πως ειμαι τωρα...δνε μου τις επαιρνε στο προηγουμενο και τις εβαλα εδω....

Δεκτες ολες οι αποψεις!!!Οσοι περισσοτεροι απαντησουν τοσο πιο πολυ θα βοηθηθω....Ευχαριστω εκ των προτερων!!!!

**laynas** · 08-10-12, 17:16

Θες όγκο φίλε μου,όγκο...

**nikos12345678** · 08-10-12, 17:23

Originally Posted by laynas

Θες όγκο φίλε μου,όγκο...

Το ξερω!Προσπαθω να παιρνω 2-3 κιλα τον μηνα....

**KOSTASFIT** · 08-10-12, 17:37

Πολυ καλα τα πας!!

Καθαρο,σπιτικο φαγητο.Δωσ'του να καταλαβει! και δυνατη προπονηση!

**nikos12345678** · 08-10-12, 17:47

Originally Posted by KOSTASFIT

Πολυ καλα τα πας!!

Καθαρο,σπιτικο φαγητο.Δωσ'του να καταλαβει! και δυνατη προπονηση!

Σε ευχαριστω πολυ φιλε μου!Εννοειται καλη διατροφη και δυνατες προπονησεις

**Raf** · 08-10-12, 18:00

Δώσε φίλε έτσι..ακόμα 14 είσαι αν συνεχίσεις έτσι αργά και σταθερά θα πετύχεις αυτό που θες! καλή συνέχεια και ότι χρειαστείς εδώ είμαστε!

**nikos12345678** · 08-10-12, 18:09

Originally Posted by Raf

Δώσε φίλε έτσι..ακόμα 14 είσαι αν συνεχίσεις έτσι αργά και σταθερά θα πετύχεις αυτό που θες! καλή συνέχεια και ότι χρειαστείς εδώ είμαστε!

Σε ευχαριστω πολυ φιλε!Επισης καλη συενχεια :D

**lolakos** · 12-12-12, 18:11

ωραιος

**nikos12345678** · 12-12-12, 23:24

Originally Posted by lolakos

ωραιος

**Kardoula** · 12-12-12, 23:29

Γεια σου ρε Νικολάρααααα!!! Συνέχισε με το ίδιο πάθος, αλλά να ΤΡΩΣ!!!!!

**nikos12345678** · 14-12-12, 16:39

Originally Posted by Kardoula

Γεια σου ρε Νικολάρααααα!!! Συνέχισε με το ίδιο πάθος, αλλά να ΤΡΩΣ!!!!!

Ευχαριστω πολυ!Ναι τρωω!

**Mikekan** · 14-12-12, 17:23

Συνέχισε γερά! Δώστου να καταλάβει!

**nikos12345678** · 14-12-12, 18:07

Originally Posted by Mikekan

Συνέχισε γερά! Δώστου να καταλάβει!

ετσιιιι.......

**Κωστας21** · 14-12-12, 22:57

Ωραιος Νικολακι, προχωρα και τα καλυτερα ερχονται..και να θυμασαι οχι ακραια πραγματα ;)

**nikos12345678** · 14-12-12, 23:16

: One_thumb:

**nikos12345678** · 15-12-12, 00:08

Originally Posted by Κωστας21

Ωραιος Νικολακι, προχωρα και τα καλυτερα ερχονται..και να θυμασαι οχι ακραια πραγματα ;)

Ευχαριστω ρε συ!Ναι με προσοχη....

**nikos12345678** · 15-12-12, 00:09

Originally Posted by nikos12345678

Μπράβο Νίκο συνέχισε χωρίς υπερβολές (μην βιάζεις τον εαυτό σου) να τρως μόνο φαγητά στο σπίτι ακολουθώντας πρόγραμμα.
Πρόσεξε μην σε βάλουν στο τρυπάκι και πάρεις συμπληρώματα θα μετανοιώσεις όπως ένας φίλος μου.

Ρε παιδια τι εγινε εδω!?

**nikos12345678** · 15-12-12, 00:11

[QUOTE=nikos12345678;1064186]Παιδια,θα βαλω και καμια φωτο σε κανα μηνα....

**nikos12345678** · 15-12-12, 00:14

[QUOTE=nikos12345678;1064186]

**nikos12345678** · 15-03-13, 17:59

Καλησπερα παιδια...μεσα σε 6 μηνες εχω παρει 9 κιλα,απο τα 56 πηγα στα 65 χωρις να βαλω πολυ λιπος..!υψος πηρα 1 ποντο απο τοτε ειμαι 1.78 τωρα.Βαζω εμρικες φωτο σε καθε μυικη οαμδα να μ πειτεγ νωμες..νομζω το σητθος κ η πλατη κ τα ποδια θελυν πολη βελτιωση?τι λετε?για τις αλλες ομαδες πως με βλεπετε?

Μια ερωτηση πολλες φορες ενω ειμαι 65 κιλα,την επομενη εμρα τ πρωι με δειχνει 66(σημερα εγινε αυτο)κ μετα απο 2-3 ωρες με δειχνει παλι κανονικα 65...πως γινεταιο αυτο?νερα ηταν?αλλα πως εφυγαν σε 2 ωρες?να σημειωσω πως εθιχα παει τουαλετα κ ζυιστηκα χωρις ρουχα...

Attachment 14527 Attachment 14528 Attachment 14529 Attachment 14530 Attachment 14531 Attachment 14532 Attachment 14533 Attachment 14534 Attachment 14535 Attachment 14536

**DIVER** · 15-03-13, 18:49

Δε φαίνονται οι φωτος.

**nikos12345678** · 15-03-13, 20:15

Tωρα? Attachment 14537 Attachment 14538 Attachment 14539 Attachment 14540 Attachment 14541 Attachment 14542 Attachment 14543 Attachment 14544 Attachment 14545 Attachment 14546

**daskalos198** · 15-03-13, 20:19

οχι ...

**nikos12345678** · 15-03-13, 20:23

1363355574597.jpg 1363355674874.jpg 1363355732737.jpg 1363355740086.jpg 1363355765224.jpg 1363355771012.jpg 1363355879765.jpg 1363355904946.jpg 1363356414446.jpg 1363356821676.jpg Ελπισχω τωρα να φαινονται...
ΥΓ.Νταξη,κομπλε απλα ηθελε να πατησω go advanced.

**daskalos198** · 15-03-13, 20:31

διατροφη και γυμναστικη και θα ανεβαινεις συνεχεια και συνεχεια και συνεχεια ;)

**tsourekas** · 15-03-13, 23:19

Συνεχισε σε αυτο το μοτιβο χωρις να αλλαξεις τιποτα !!!!
Στα 16 -17 ολο αυτο συν τη φυσιολογικη αναπτυξιακη εξελιξη του κορμιου σου ,
θα σε παει πολλα βηματα ποιο περα απο αλλους συνομηλικους - καναπεδατους

Μη βιαζεσαι και μην απαγοητευεσαι , ο χρονος θα σε αποζημιωσει !!!!

**iLikeBB** · 15-03-13, 23:26

Μπραβο φιλε Νικο πολυ καλος,(μου αρεσει το V σου :Ρ)
Συνεχισε ετσι δυνατα

**nikos12345678** · 16-03-13, 20:42

Ευχαριστω πολυ παιδια! Η αληθεια ειναι οτι παροτι τα 9 κιλα π πηρα,κανενας που εχω ρωτησει δεν μ εχει πει οτι φαινεται!

**Paulos123** · 16-03-13, 20:53

Δεν φενεται μεγαλη διαφορα,αλλα με τον καιρο θα δεις!
Παντος θελει αρκετο φαι..και εγω στην ηλικια σου ειχα αρχισει,μονο που δεν εκανα διατροφη και δεν εβλεπα μεγαλα αποτελεσματα..μετα λιγο τα χρονια,λιγο η διατροφη και τσακ ηρθαν! Για αυτο φροντισε να τρως πολυ! Οσο για τα σουβλακια,πιτσες δεν ειμαι υπερ..αλλα και να τρως 1-2 φορες την βδομαδα δεν θα δεις τιποτα "αρνητικο" πανω σου,μιας και ο μεταβολισμος σου ,χτυπαει κοκκινο

.