Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 4 of 42 FirstFirst 1234567814 ... LastLast
Results 91 to 120 of 1257
  1. #91
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Πρωινο !
    70 γρ. βρωμη - 4 ασπραδια 1 κροκος - 1 μπανανα - 10 αμυγδαλα - 1 σκουμπ σοκολατα - 300ml γαλα 1.5% ,
    ολα μεσα στο multi.
    Καφεδακι Ελληνικο plus 2 μουστοκουλουρακια
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  2. #92

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post

    Its a deal...!! Με pm για το πότε...για να μη μαζευτεί κόσμος!!!
    Θα βάλω το μεταπροπονητικό!!
    Το σκεφτηκες καλα ? ..Ειναι σκοτεινα εκει κατω !!! χαχαχαχαχαχα

  3. #93
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    ^^^Μη μου το τρομαζεις....
    ΠΛΑΤΗ
    Ελξεις ψηλης στο στηθος. 15x40 - 12x55 - 10x70 - 10x85 - 10x90
    Xαμηλη κωπηλατικη κλειστη λαβη. 15x55 - 12x70 - 10x90 - 10x100
    Kωπηλατικη αναπ,λαβη. 15x50 - 12x70 - 10x90 - 10x110 - 8x130 - 5x150
    Kλειστη αναπ. λαβη ελξη στο στηθος. 15x50 - 12x70 - 10x90
    Κωπηλατικη αλτηρα. 15x27.5 - 10x42.5 - 10x52.5 - 7x60
    Mονοζυγο 3x7 bw
    TΡΙΚΕΦΑΛΑ
    Σχοινι. 15x20 - 10x35 - 10x40 - 10x40
    Πιεσεις στο μηχανιμα. 10x35 - 10x50 - 10x55
    Kικ μπακς 3ρεπς x 20κιλα

    CARDIO 30 ΛΕΠΤΑ.

    Η επομενη πλατης σιγουρα θα εχει ενδιαφερον μιας και θα ειναι η πρωτη με σποτερ μετα απο 2 χρονια.....!!!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  4. #94
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ^^^^^^ε σπαστα ολα ρε bro!!!!!!!!!!!!!!!! και γ@μω τις προπονησεις η πλατη!!!!!!!!!!!

    ρε συ εγω απο την πεμπτη ακομα δεν την νιωθω καλα!!!!αυτο θα πει δυνατο χτυπημα...και οι ασκησεις μας παρομοιες!

    ελα πες το αισθημα να πας μετα απο ολα αυτα τα κιλα που εκανες να κανεις ελξεις...εγω ηθελα να βαλω τα κλαματα...!!! με το ζορι πηγαινα πανω και μονο η σκεψη της πεταλουδας με ωθουσε εκει...αχαχαχαχα
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  5. #95
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    LoLoLoLo.....
    Eιπαμε φετος παμε για το ακατορθωτο
    Λοιπον ακου τι παιζει με το μονοζυγο , δεν της κανω στο τελος απλα ξεχασα να της βαλω ενδιαμεσα στις ασκησεις που ειναι ακομα ποιο παλουκακι γιατι ειναι σε 15 δευτερα ανασες Αλλα κοιτα να δεις το ομορφο ,εκει που κανω το ποιο ευκολο σετ μονοζ. ειναι ακριβως μετα την ελλεεινη κωπηλατικη με τα πολλα κιλα....!!!!!Α....και παιζεις και μπαμπεσικα γιατι εχεις δυνατο κινητρο.....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  6. #96
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ^^^ε ναι ρε bro..το ακατορθωτο..αλλα οπως μας βλεπω εμας τους 2...στο τελος μην γυρευουμε τα κοκκαλα μας στις γωνιες του γυμναστηριου με τοσα κιλα..αλλα ειπαμε να το κανουμε...και θα το παμε ωσπου αντεξει...!!! εγω τις ελξεις τις εχω στο τελος και απο εβδομαδα θα τις παιξω με υμαντες...αμ πως...!!!!και αφου εισαι ετσι..θα παιξω ακομα πιο μπαμπεσικα...σε 3 βδομαδες αρχιζει και το κυνηγι παλι...με πιανεις...??;)
    Last edited by Leo 11; 14-10-12 at 20:15.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  7. #97
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Κωπηλατικη αλτηρα. 15x27.5 - 10x42.5 - 10x52.5 - 7x60
    ΕΣΥ ΘΑ ΜΑΣ ΤΡΕΛΑΝΕΙΣ ΕΔΩ ΜΕΣΑ :Ρ

  8. #98
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    σε 3 βδομαδες αρχιζει και το κυνηγι παλι...με πιανεις...??;)
    ΩωωωΧ ....Παναγια μου !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  9. #99
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ^^^να βαλει το χερι της βοηθεια μας...
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  10. #100
    Pumping Iron 8avos's Avatar
    Join Date
    27-07-11
    Posts
    651

    Default

    πςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς

    τι πες τώρα
    έκανε γλυκιά γωνιά ο Θανασσάρας?
    καλή αρχή,αν και που να φτάσει δλδ. αν κάνεις εξηντάκιλο αλτήρα κωπηλατική από τώρα
    μπράβο πάντως.τέρας!

  11. #101
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Ζεφιρυ City, Greece.
    Posts
    881

    Default

    Τελικα δεν αντεξα ... εχω να καταγγγειλω τον κυριο τσουρεκιο οτι αλαζει γνωμες :P και ιδου οι αποδηξεις ειναι 5ο ποστ στο λυκο log
    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    νασαι καλα μικρε...και μην παρεις το παραδειγμα μου!!!!!! οχι τωρα που παω να σε στρωσω!!!!!!!

  12. #102
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by Tsourekas wife View Post
    Το σκεφτηκες καλα ? ..Ειναι σκοτεινα εκει κατω !!! χαχαχαχαχαχα
    mmmm..Καλέ όσο πας το κάνεις και καλύτερο!!!! Έχει κι άλλο? χαχαχα
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  13. #103
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by mrkaza View Post
    Τελικα δεν αντεξα ... εχω να καταγγγειλω τον κυριο τσουρεκιο οτι αλαζει γνωμες :P και ιδου οι αποδηξεις ειναι 5ο ποστ στο λυκο log
    ...τι γνωμες αλλαζει??δεν καταλαβαμε...για εξηγησου!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  14. #104
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by 8avos View Post
    πςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςςς

    τι πες τώρα
    έκανε γλυκιά γωνιά ο Θανασσάρας?
    καλή αρχή,αν και που να φτάσει δλδ. αν κάνεις εξηντάκιλο αλτήρα κωπηλατική από τώρα
    μπράβο πάντως.τέρας!
    Ασωτε συνονοματεΜη δινεις σημασια στα κιλα...αναλαμπες νεοτητας
    Σ ευχαριστω με την προυποθεση οτι θα εισαι παρον να το πλαισιωνεις

    Quote Originally Posted by mrkaza View Post
    Τελικα δεν αντεξα ... εχω να καταγγγειλω τον κυριο τσουρεκιο οτι αλαζει γνωμες :P και ιδου οι αποδηξεις ειναι 5ο ποστ στο λυκο log
    ...Κωλοπαιδο

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    mmmm..Καλέ όσο πας το κάνεις και καλύτερο!!!! Έχει κι άλλο? χαχαχα
    Κοντοζυγωνει η ωρα αναθεωρησης της κοσμοθεωριας σου για το bbing
    Η επιστροφη στα 80s θα ειναι καθοριστικη για την πορεια σου !!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  15. #105
    Senior Bodybuilder iceburner's Avatar
    Join Date
    07-03-12
    Location
    Athens
    Posts
    2,926

    Default

    Quote Originally Posted by Tsourekas wife View Post
    Το σκεφτηκες καλα ? ..Ειναι σκοτεινα εκει κατω !!! χαχαχαχαχαχα
    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Ασωτε συνονοματεΜη δινεις σημασια στα κιλα...αναλαμπες νεοτητας
    Σ ευχαριστω με την προυποθεση οτι θα εισαι παρον να το πλαισιωνεις

    ...Κωλοπαιδο

    Κοντοζυγωνει η ωρα αναθεωρησης της κοσμοθεωριας σου για το bbing
    Η επιστροφη στα 80s θα ειναι καθοριστικη για την πορεια σου !!!
    xaxa.. Από τα παραπάνω να υποθέσω πως θα κάνουμε your workout?? (πφφφ..αυτή η νέα γενιά!)
    May the force be with you!

    https://www.youtube.com/channel/UC2048RHf8N0c1dSgdorMDlw

  16. #106
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by iceburner View Post
    xaxa.. Από τα παραπάνω να υποθέσω πως θα κάνουμε your workout?? (πφφφ..αυτή η νέα γενιά!)
    Μα νομιζω οτι οι δυνατοτητες του χωρου δεν αφηνουν και πολλα περιθωρια !
    Θα γυμναστουμε με τον brutal way ...Aνασηκωσεις κορμων , τραβηγμα καρου , μονοζυγο στο δοκαρι , και ντουζ με μανικα στο κηπο !!!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  17. #107
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Μα νομιζω οτι οι δυνατοτητες του χωρου δεν αφηνουν και πολλα περιθωρια !
    Θα γυμναστουμε με τον brutal way ...Aνασηκωσεις κορμων , τραβηγμα καρου , μονοζυγο στο δοκαρι , και ντουζ με μανικα στο κηπο !!!!!
    Να μην ξεχάσω τα προφυλακτικά.....

  18. #108
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ^^^^^α καλα...εσεις ξεφυγατε...σκεψου ναμουνα και γω εκει...
    Last edited by Leo 11; 15-10-12 at 11:20.
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  19. #109
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ^^^^^α καλα...εσεις ξεφυγατε...σκεψου ναμουνα και γω εκει...
    Eλπιζω στα βιδεο να αποτυπωθει ολο το μεγαλειο του ...insane train
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  20. #110
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Eλπιζω στα βιδεο να αποτυπωθει ολο το μεγαλειο του ...insane train
    ..παντα στην απεξω θαμαι γω ε...?? οκ Bro...θα σου δειξω τι θα πει train insane...θα σπασω κοκκαλα και θα εχεις το κριμα μου...!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  21. #111
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    Quote Originally Posted by Leo 11 View Post
    ..παντα στην απεξω θαμαι γω ε...?? οκ Bro...θα σου δειξω τι θα πει train insane...θα σπασω κοκκαλα και θα εχεις το κριμα μου...!!!
    Axaxaxaxaxaxa....
    Που πας ρε Καραμητροοοοο ???
    Με μια γεννα , ενα γαμο , και τις πεταλουδες να φτερουγιζουν ανεμελα γυρο σου ...αυτο το σωμα που κουβαλας δεν σου ανηκει....!!!!
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  22. #112
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Axaxaxaxaxaxa....
    Που πας ρε Καραμητροοοοο ???
    Με μια γεννα , ενα γαμο , και τις πεταλουδες να φτερουγιζουν ανεμελα γυρο σου ...αυτο το σωμα που κουβαλας δεν σου ανηκει....!!!!
    ...ως εδω ητανε...τα σπαω ολα...και ας μεινουν μαυρα...και οι πεταλουδες και οι ακριδες...!!!! περνω φορα και ας τα πανε στο δι@ολο!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  23. #113
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    5,328

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    Axaxaxaxaxaxa....
    Που πας ρε Καραμητροοοοο ???
    Με μια γεννα , ενα γαμο , και τις πεταλουδες να φτερουγιζουν ανεμελα γυρο σου ...αυτο το σωμα που κουβαλας δεν σου ανηκει....!!!!
    Μην μου τον κανεις ετσι ειναι σε κρισιμη φαση τωρα θες να παθει τπτ?

  24. #114
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by Αλεξανδρος Μπ View Post
    Μην μου τον κανεις ετσι ειναι σε κρισιμη φαση τωρα θες να παθει τπτ?
    ...αγησες λιγο...τωρα πια..εγιναν ολα μπαχαλο...παλι!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  25. #115
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    ΣΤΗΘΟΣ
    Ανοιγνατα ισιο παγκο. 15x12.5 - 12x17.5 - 10x27.5 - 10x12.5
    Σουπερ σετ με ...
    Πιεσεις ισιο , μπαρα. 12x50 - 10x60 - 10x70 - 8x80 - 8x50
    Βυθισεις bw x 10
    Πιεσεις μπαρα επικληνη. 10x50 - 10x60 - 10x70 - 6x75 - 8x50
    Βυθισεις bw x 10
    Πουλ οβερ .20x27.5 - 12x35 - 10x42.5 - 12x27.5
    Βυθισεις bw x 7...
    ΔΙΚΕΦΑΛΑ
    Επικληνη αλτηρες. 15x12.5 - 12x17.5 - 9x25 - 10x12.5
    Στραβομπαρα 21 . 37.5 - 47.5 - 52.5
    Nτροπ ισια μπαρα 35 x failure

    CARDIO 25 λεπτα....
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  26. #116
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Σωραίος ρε μπαγάσα!
    Που να σου φέρω και δεξτρόζη...

  27. #117
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    Quote Originally Posted by tsourekas View Post
    ΣΤΗΘΟΣ
    Ανοιγνατα ισιο παγκο. 15x12.5 - 12x17.5 - 10x27.5 - 10x12.5
    Σουπερ σετ με ...
    Πιεσεις ισιο , μπαρα. 12x50 - 10x60 - 10x70 - 8x80 - 8x50
    Βυθισεις bw x 10
    Πιεσεις μπαρα επικληνη. 10x50 - 10x60 - 10x70 - 6x75 - 8x50
    Βυθισεις bw x 10
    Πουλ οβερ .20x27.5 - 12x35 - 10x42.5 - 12x27.5
    Βυθισεις bw x 7...
    ΔΙΚΕΦΑΛΑ
    Επικληνη αλτηρες. 15x12.5 - 12x17.5 - 9x25 - 10x12.5
    Στραβομπαρα 21 . 37.5 - 47.5 - 52.5
    Nτροπ ισια μπαρα 35 x failure

    CARDIO 25 λεπτα....
    ...21 με 52,5...το διαβασα και πονεσα τις παπιες μου!!!!!

    δωσε πονο bro!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...

  28. #118
    Senior Bodybuilder tsourekas's Avatar
    Join Date
    04-05-11
    Posts
    13,954

    Default

    ΠΟΔΙΑ
    Λεγκ εξτενσιον . 30x20 - 25x30 - 20x50 - 20x60 - 15x70 - 15x30
    Σκουατ. 20x30 - 15x50 - 10x70 - 10x80 - 7x90 - 7x100 - 5x105 - 5x110 - 3x115 - 3x120...pr ωτη φορα αυτα τα κιλα στους ωμους και αρχιζω να γουσταρω !!!
    Προβολες. 3 σετ 10 σε καθε ποδι 27.5 εκαστος.
    Μπρουμητα μηριαια .15x20 - 12x30 - 8x45 - 10x20
    Αρσεις τεντομενα . 10x50 - 10x70 - 10x90 ...Κανονικες . 10x110 - 5x130
    Γαμπες καθιστος 3 σετ 25 επαν. x 80 κιλα
    Σουπερ σετ με...
    Σμιθ 3 σετ x 25 επαν x 70 κιλα
    Xρονος 65 λεπτα .
    1-2 σετ λιγοτερα σε εξτενσιον & σκουατ νομιζω η αιτια για τα 120x3 μιας και αισθανομουν ποιο ξεκουραστος !
    Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!

  29. #119
    Senior Bodybuilder DIVER's Avatar
    Join Date
    29-08-11
    Location
    Αθήνα-Νέα Ιωνία
    Posts
    8,865

    Default

    Χαμός λέμεεεεεε!!!!!!

  30. #120
    Senior Bodybuilder Leo 11's Avatar
    Join Date
    27-06-11
    Location
    Cyprus
    Posts
    14,554

    Default

    ελα να δουμε φετος!!!!!!!!!!!!!!!!! στο ξαναπα για τα exten...παρατα τα!!!!!!!!!!!!μπραβο ρε bro!!!!!!!!!!!!!μπραβο την ψυχη μου μεσα!!!!!!!!
    Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
    sanguine tuo...


 
Page 4 of 42 FirstFirst 1234567814 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Bikers Corner
    By No Fear in forum Off Topic
    Replies: 325
    Last Post: 01-05-15, 17:12
  2. Replies: 679
    Last Post: 28-04-15, 19:28
  3. Iasonas's Corner
    By iasonasss in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 47
    Last Post: 30-10-12, 08:24
  4. Jennifer Nicole Lee -One sweet mama
    By Andrikos in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 04-09-08, 23:55

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •