Δείτε μερικές σκέψεις μου την ώρα που κάνω την αερόβιά μου και ελπίζω να σας δώσουν δύναμη να ανταπεξέλθετε και στη δική σας! Τίποτα δεν είναι εύκολο αλλά και τίποτα ακατόρθωτο!!!
Enjoy!
(σχολιάστε ελεύθερα, διαθέτω άφθονο χιούμορ )
Δείτε μερικές σκέψεις μου την ώρα που κάνω την αερόβιά μου και ελπίζω να σας δώσουν δύναμη να ανταπεξέλθετε και στη δική σας! Τίποτα δεν είναι εύκολο αλλά και τίποτα ακατόρθωτο!!!
Enjoy!
(σχολιάστε ελεύθερα, διαθέτω άφθονο χιούμορ )
Last edited by Kardoula; 11-10-12 at 01:33.
Τρεχα τρέχα μικρούλα γίνε γυναίκα μικρούλα!
Συμάζεψε και λίγο το διάδρομο καλέ απα πά!
Πάντως το βιντεο μου είπε πολλά να ξέρεις! Έχει αυτό το καιρό προσπαθώ να ξεπερνάω τον ευατό μου και ειδικά με τη δουλειά μου! Σε ευχαριστώ! Δώσε πόνο!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
Χαχα, το δωμάτιό μου είναι λες και έχεις ρίξει χειροβομβίδα!!! Ε οκ δεν μπορώ να είμαι σε όλα τέλεια!!!!!
Να σαι καλά βρε ζουζούνα, καλή δύναμη!!!
το συμμαζεμα δωματίου το κάνεις σε μορφη ΗΙΙΤ? το χεις αλλη μερα να φανταστω?
Λες και κάνεις τραμπολίνο φαινεται ετσι οπως πάει η κάμερα
Manoula με αυτο το βιδεακι "τρυπωνεις" μεσα στη ψυχολογια μας σαν το καλο αγγελακι δινοντας κουραγιο ...
H real time εμφανηση σου , το λαχανιασμα , και ολες αυτες οι αρνητικες σκεψεις που περναν απο το μυαλο ειδικα στην αεροβια ,
βρηκαν το μαστορα τους ..!!!
Η τεστοστερονη εφταιγε για ολα ......αγαπη μου !!!
...σκεφτειτε πως το ειδα χωρις ηχο...η πεταλουδα απεναντι μου μου ειπε πως χλωμιασα...διπλα τα βλεπω ολα....!!! ρε Ειρηνη πως με ζαλησες ετσι????ναυτια μου προκαλεσες!!!χαχαχα
Βιάστηκες να φύγεις...Σου εύχομαι γλυκό καιρό και καλά κυνήγια να έχεις. Κράτησε μου ενα καρτέρι δίπλα σου...Όπως παλιά...
sanguine tuo...
Xαχαχαχαχα... ου να μου χαθείτε, μια φορά κι εγώ δεν συμμάζεψα (εδώ γελάνε) και αμέσως να με κακοχαρακτηρίσετε
Μακάρι να κανα τραμπολίνο, θα ταν πιο ανώδυνο
Σήμερα έχω διάδρομο στο gym, θα πάρω μαζί μου μια μέρα να γυρίσω βιντεάκι, θέλω να δω τις αντιδράσεις των διπλανών όταν θα μιλάω στην κάμερα
Πρέπει να βάλω επισήμανση στον τίτλο, πριν δείτε το βίντεο πάρτε χάπι για τη ναυτία!!!!
καλημέρα ειρηνακι είσαι καταπληκτική.. έτσι είναι όπως τα λες στο βιντεακι .
ότι κάνουμε θέλει υπομονή και να μην τα παρατάμε όπως και να νιώθουμε...
Α καλά έλα να δεις το δικό μου το δωμάτιο ειδικά όταν γυρνάω από το γυμναστηριο η τη δουλειά μόνο στο πολύφωτο που δεν εχει ρούχα! Συμφωνω με το νονό μου! Τσίμπισες καρδούλα την ωρα που κάω αερόβιο!!!!
Επιτρέπεται να πέσεις αλλά επιβάλλεται να σηκωθεις! Σήκω καλέ!!!
Άθελα σου με έβαλες να σου ορκιστώ πως θα τα καταφέρω και πισωγύρισμα δεν θα κάνω...άθελα σου με πείσμωσες ακόμη ποιο πολύ! Το χαμόγελο σου δεν θα το σβήσω ποτέ από τη καρδιά μου!!!
δεν εχω λογια εως εδω ηταν δεν περιγραφω αλλο....
κουνα κουνα κουνα το σου λεω 0_ο
χαχαχ ειρηνη το σπιτι μου παντα το καθαριζω καθε κυριακη :Ρ τις αλλες μερες εχει καποια βασικα πραγματα ο καναπες ειναι πιασμενος απο τα αξεσουαρ γυμναστιριου :Ρ οσο για τα ρουχα μενουν μεσα στην συσκευη που τα πλενει :Ρ
Shake, shake, shake, shake, shake it amor
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
Άντε τώρα μετά απο 10ωρο δουλειάς και το 2ωρο πήγαινε έλα με τα απίστευτα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς να δείς αυτό το βίντεο και να μην χαστουκίσεις τον εαυτό σου που είσαι χώμα! Ειρήνη το χαμόγελο σου τα λέει όλα!!! Δεν με χαστούκισα ακόμα...πάω στον διάδρομο!
Τώρα τι να πω?
Η Ειρήνη μάλλον πρέπει να ασχοληθεί σοβαρά με τις τηλεοπτικές παραγωγές!!!
Και δύο παρατηρήσεις on topic.
Δυσκολεύομαι να καταλάβω (είπα δυσκολεύομαι, ΟΧΙ δεν καταλαβαίνω) την απέχθεια των περισσοτέρων για την αερόβια.
Ομολογώ πως αυτόν τον καιρό δεν κάνω. Αν προλάβω όμως την..."Τρόϊκα" (εσχάτως τριγυρνά και εδώ στο νησί... ) θα αγοράσω έναν διάδρομο για το σπίτι.
Με την δική μου μουσική (ας είναι καλά ο H/Y και τα ηχεία που αγόρασα) όχι μόνο κάνω 1 ώρα αερόβια αλλά το ευχαριστιέμαι κιόλας.
Όταν πήγαινα στο γυμναστήριο είχα 3 μέρες στο 10ήμερο (ημερολογιακό όχι προπονήσεων) σίγουρα αερόβια. Και μου έκανε πολύ καλό!!!
Τώρα αν πάρω διάδρομο για το σπίτι θα κάνω και με τα άρβυλα και το μπέργκιν αερόβια .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε ελλειπτικό δεν ανεβαίνω που να μου δίνετε επίδομα Βαρέων και Ανθυγιεινής εργασίας 500 ευρώ το μήνα...χμμμ καλά δηλαδή για 500 θα ανέβω
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Που και που χρειάζεται να "χαστουκίζουμε" τον εαυτό μας. Είναι πολύ εύκολο να παραπονιόμαστε γιατί οι άλλοι είναι καλύτεροι από εμάς ή ότι εμείς δεν έχουμε τα γονίδια ή τις κατάλληλες συνθήκες ή ότι άλλο στραβό μπορεί να βρούμε. Αλλά για να πάρεις το 100% πρέπει να δώσεις 110%! Βαρέθηκα να βλέπω ανθρώπους να γκρινιάζουν και να παραπονιούνται. Κι όταν τους λες το τίμημα που πρέπει να δώσουν για να το καταφέρουν ξυνίζουν και βρίσκουν ένα κάρο δικαιολογίες.
Κι εγώ δεν είχα διάθεση για αερόβια, πεινούσα, ήθελα να κάτσω να χαλαρώσω, πονούσαν τα μάτια μου από τις πολλές ώρες διαβάσματος στον υπολογιστή, αλλά είπα από μέσα μου "Ρηνάκι πάρε τον κώλο σου και ανέβα πάνω θες δεν θες".
Δεν είμαστε ούτε ρομπότ, ούτε καλοπερασάκιδες. Όλοι έχουμε τις δουλειές μας, τα προβλήματά μας, τις στενοχώριες μας..Αλλά όταν θέλουμε κάτι, μπορούμε έστω να προσπαθήσουμε. Τι στο καλό, 30 λεπτά από τη ζωή μας δεν μπορούμε να διαθέσουμε; Προγραμματισμός χρειάζεται.
Καλημέρα Γιώργο!
Σ'ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!!! :)
Κοίτα, η αερόβια ως δραστηριότητα είναι πολύ ωραία. Το να περπατάς, να τρέχεις, σε χαλαρώνει, σου δίνει ενέργεια, σε γεμίζει. Το έχουμε στη φύση μας να κινούμαστε.
Όμως με τους σημερινούς ρυθμούς, έχουμε καλομάθει κι έχουμε τεμπελιάσει. Όλοι πάνε από τις κυλιόμενες σκάλες, χρησιμοποιούμε ασανσέρ, παίρνουμε το αμάξι για να πάμε στο περίπτερο. Οτιδήποτε δηλαδή που δεν θα μας κάνει να κουνήσουμε τα πόδια μας.
Από την άλλη, όταν είσαι ξεκούραστος μπορείς να ευχαριστιέσαι την αερόβια. Κι εμένα μ'αρέσει.
Αλλά όταν είσαι σε αυστηρή διατροφή, όταν πεινάς, όταν είσαι κουρασμένος αλλά πρέπει να κάνεις για να φύγει το λίπος, τότε τα πράγματα δυσκολεύουν. Το βλέπεις ως αγγαρεία. Αυτή είναι η αλήθεια.
3 μέρες αερόβια στο 10ήμερο δεν είναι τίποτα.. Το να κάνεις διπλές αερόβιες μέσα στη μέρα, τρέξιμο σε γήπεδο, σπριντ με την τσίμπλα στο μάτι, διάδρομο όταν είσαι με χαμηλούς υδατάνθρακες, εκεί ναι τα πράγματα ζορίζουν. Και άντε να το ευχαριστηθείς
Όταν η αερόβια είναι για λόγους υγείας και φυσικής κατάστασης τότε είναι ευχαρίστηση, όταν όμως τη χρησιμοποιείς για να ρίξεις λίπος ή ακόμα χειρότερα όταν προετοιμάζεσαι για έναν αγώνα bbing όπου εκεί πρέπει στην κυριολεξία να στεγνώσεις, τότε αλλάζουν τα πράγματα Αλλά ακόμα και τότε, μπορώ να σου πω ότι και πάλι μ'αρέσει, γιατί μου αρέσει να ξεπερνάω τα όρια΄μου. Να βλέπω μέχρι που μπορώ να φτάσω.
Εννοείται πως η αερόβια είναι δίκοπο μαχαίρι, γι αυτό χρειάζεται να τη χρησιμοποιούμε με σύνεση και ανάλογα το στόχο που έχουμε.
Όσο για το ελλειπτικό κι εγώ στην αρχή αυτό έλεγα, χαχα! Δεν ανέβαινα με τίποτα. Αλλά τώρα μ'αρέσει. Άσε που είναι πιο οικονομικό από έναν διάδρομο. Έχω στο δωμάτιό μου και ελλειπτικό και στατικό ποδήλατο. Ε άμα πάρω και διάδρομο θα μου κρεμάσουν και κουδούνια, χαχαχαχαχα
Να στε καλά, καλές προπονήσεις και καλά κουράγια σε όλους μας!!!!
Last edited by Kardoula; 12-10-12 at 10:49.
Χαχαχαχαχα τα αδέρφια οι Κύπριοι είχαν (τώρα ομολογώ πάνε να το κόψουν) την τάση να "προσπαθούν" να παρκάρουν - αν είναι δυαντόν - δίπλα στο ταμείο
Έσσεται ήμαρ και για μένα...Γι' αυτό προγραμματίζω τον διάδρομο. Από 1η Μαρτίου θα ξεκινήσω. Αλλά δεν φοβάμαι. Θα το χάσω το έξτρα λίπος. Σε αγαστή συνεργασία με το ΔΝΤ...
Αυτό θα ήθελα να το αναπτύξεις λίγο. Δηλαδή δις εβδομαδιαίως είναι πολύ ή λίγο? Και πως είναι καλύτερα για κάποιον σαν και μένα? Που δεν θα κατέβει σε αγώνες και είναι στην ηλικία μου. Είναι να καλύτερα να γίνεται σε μέρα off από τα βάρη ή εντός κάποιας μέρας προπόνησης στο τέλος και να υπάρχουν εντελώς off ημέρες?
Σε αυτό το ζήτημα είμαι προβληματισμένος. Το ελλειπτικό μου το πρότειναν και στο κατάστημα που αγόρασα τα υπόλοιπα πράγματα. Και εκεί μου έθεσαν το επιχείρημα της τιμής και του χώρου. Απ' την άλλη, στο γυμναστήριο κυριολεκτικώς το ΑΠΕΧΘΑΝΟΜΟΥΝ. Συνεπώς φοβάμαι μην δώσω μεν λιγότερα χρήματα πάνε χαμένα δε.
Υ.Γ. Με εκείνη την πίτσα διαίτης τι έγινε? Παρακολουθώ το forum αλλά δεν αντελήφθην ταινία μικρού μήκους μετά των οδηγιών παρασκευής.
ΕΡΡΩΣΘΕ
Last edited by George239; 12-10-12 at 12:12.
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Άτιμο ΔΝΤ, μας έχει βάλει όλους σε αναγκαστική γράμμωση!!!
Έσσεται ήμαρ και για μένα...Γι' αυτό προγραμματίζω τον διάδρομο. Από 1η Μαρτίου θα ξεκινήσω. Αλλά δεν φοβάμαι. Θα το χάσω το έξτρα λίπος. Σε αγαστή συνεργασία με το ΔΝΤ...
Αυτό θα ήθελα να το αναπτύξεις λίγο. Δηλαδή δις εβδομαδιαίως είναι πολύ ή λίγο? Και πως είναι καλύτερα για κάποιον σαν και μένα? Που δεν θα κατέβει σε αγώνες και είναι στην ηλικία μου. Είναι να καλύτερα να γίνεται σε μέρα off από τα βάρη ή εντός κάποιας μέρας προπόνησης στο τέλος και να υπάρχουν εντελώς off ημέρες?
Το πόσο και τι είδους αερόβια χρειάζεται να κάνει κάποιος, αυτό είναι η ερώτηση του 1.000.000 ευρώ. Η απάντηση : Εξαρτάται. Ο χρυσός κανόνας είναι: Πάντα ξεκινάμε με το λιγότερο, αξιολογούμε τα αποτελέσματα και ανάλογα αυξάνουμε.
Γι αυτό αγαπητέ φίλε Γιώργο, για το δικό σου στόχο, θα σου έλεγα να ξεκινήσεις με 3 φορές την εβδομάδα από 30 λεπτά. Αν 10ήμερο αξιολόγησε την πρόοδό σου. Χάνεις λίπος; Κράτα ως έχει (ότι δουλεύει δεν το αλλάζουμε!)
Δεν έχασες τίποτα; Τότε αύξησε τη διάρκεια ή και τη συχνότητα.
Επόμενο βήμα να βάλεις και αερόβια μορφής HIIT.
Ακόμα ένα παραπάνω βήμα, να κάνεις αερόβια με άδειο στομάχι.
Όλα όμως σταδιακά.
Το ιδανικό είναι η αερόβια να γίνεται ξεχωριστά από τα βάρη. Είτε σε διαφορετική μέρα είτε σε άλλη χρονική στιγμή για παράδειγμα πρωί βάρη/απόγευμα αερόβια ή το αντίστροφο.
Επειδή όμως ο χρόνος είναι χρήμα και ούτε χρήμα έχουμε αλλά ούτε και χρόνο, η δεύτερη καλύτερη επιλογή είναι να κάνεις την αερόβιά σου ακριβώς μετά τα βάρη(ποτέ όμως hiit μετά τα βάρη).
Το κάθε ένα έχει τα υπέρ και τα κατά του.
Δες το πρόγραμμά σου, αν μπορείς να κάνεις ξεχωριστά αερόβια καλώς. Αλλιώς μετά την προπόνηση. Σημασία έχει να την κάνεις με συνέπεια.
Μπορώ να γράφω μέρες γι αυτό το θέμα, αλλά σταματάω εδώ
Σε αυτό το ζήτημα είμαι προβληματισμένος. Το ελλειπτικό μου το πρότειναν και στο κατάστημα που αγόρασα τα υπόλοιπα πράγματα. Και εκεί μου έθεσαν το επιχείρημα της τιμής και του χώρου. Απ' την άλλη, στο γυμναστήριο κυριολεκτικώς το ΑΠΕΧΘΑΝΟΜΟΥΝ. Συνεπώς φοβάμαι μην δώσω μεν λιγότερα χρήματα πάνε χαμένα δε.
Τα πράγματα είναι απλά: διάλεξε αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο. Διάδρομος; Διάδρομος! Κάνε την αερόβιά σου εκεί που σου αρέσει καλύτερα. Όποιο και να επιλέξεις η δουλειά σου θα γίνει.
Υ.Γ. Με εκείνη την πίτσα διαίτης τι έγινε? Παρακολουθώ το forum αλλά δεν αντελήφθην ταινία μικρού μήκους μετά των οδηγιών παρασκευής.
ΕΡΡΩΣΘΕ
Είχα τόση πολυκοσμία τις τελευταίες μέρες στο σπίτι, που δεν μπορούσα να κάνω γύρισμα, θέλω να δημιουργήσω και δεν με αφήνουν! Υπόσχομαι όμως δημοσίως, ότι η συνταγή θα εκτελεστεί λίαν συντόμως (και θα φαγωθεί επίσης)
Να σαι καλά!!
Ειρήνη ευχαριστώ ΠΟΛΥ.
Επίτρεψε μου δύο πολύ σύντομες ερωτήσεις.
- Κάπου εδώ μέσα (ή αλλού) θα υπάρχει κάποιο link για αυτό το "hiit". Εδώ ισχύει το ΚΔΟΑ (Κτηνώδης Δύναμη ΟΓΚΩΔΗΣ ΑΓΝΟΙΑ). Αν μπορείς βάλε το να διαβάσω.
- Καλά η αερόβια με άδεια στομάχι πως γίνεται. Εντελώς άδειο το στομάχι είναι μόνο όταν ξυπνάμε. Δεν είναι λίγο επιβαρυντικό για την καρδιά. Αερόβια 05:00 το πρωί? Πάτησα τα 40...σέρνονται και επεισόδια...
"Όταν σκέφτεσαι ότι ίσως δεν μπορείς, έχεις δίκιο. Δεν μπορείς"
Henry Ford
"The mind always fails first, not the body.
The secret is to make your mind work for you, not against you"
Την καλησπέρα μου και πάλι αγαπητέ Γιώργο!
Για λεπτομέρειες σχετικά με αερόβια μορφής HIIT, μπορείς να μάθεις στο αναλυτικό άρθρο που υπάρχει το site μας
Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Αερόβια Προπόνηση-Τι Είναι;
Η αερόβια με άδειο στομάχι, γίνεται το πρωί νηστικοί. Συνήθως το χρησιμοποιούμε επειδή το σώμα στρέφεται στο αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια, αφού δεν υπάρχουν διαθέσιμοι υδατάνθρακες στο σώμα μας (αφού έχει προηγηθεί νηστεία ύπνου). Αυτό βέβαια εφαρμόζεται σε πιο προχωρημένα στάδια, κάτι σαν "άσσος στο μανίκι" και από άτομα που έχουν "προϋπηρεσία" στις αερόβιες
Ελπίζω να σε κάλυψα :)
Λυπαμαι πραγματικα τους γειτονες σου και ειδικα τον απο κατω σου.
Νυχτερινη ασκηση, το ντουκ ντουκ σιγουρα δεν ενοχλει?
Εκτος αν δεν εχεις γειτονες, η μαλλον καποιον απο κατω.
Α και ενα που με εκανε χαρουμενο.
Επιτελους δεν ειμαι ο μονος που εχω τετοιο δωματιο.
Αντε, μονο για εμας τους αντρες τα λενε, ακαταστασια και ακαταστασια.
Εχουμε και αποδειξεις τωρα πως και οι γυναικες ειναι ακατασταστες.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks