Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Junior Bodybuilder jkalp's Avatar
    Join Date
    09-05-12
    Location
    Rhodes
    Posts
    162

    Default Ισοθερμιδική διατροφη

    καλησπερα :)
    Ως γνωστον Ισοθερμιδική είναι η διατροφη που περιλαμβάνει τόσες περίπου θερμίδες όσες αυτές
    που καταναλώνει το σώμα με αποτέλεσμα την διατήρηση του σωματικού βαρους!
    η απορια μου ειναι η εξης:
    ειμαι 19 χρονων ,183cm , 78 κιλα..αρα εχω θερμιδες συντηρησης κοντα 2980!
    τοσες θα παιρνω και τις ημερες προπονησης και ξεκουρασης?

  2. #2
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Quote Originally Posted by jkalp View Post
    τοσες θα παιρνω και τις ημερες προπονησης και ξεκουρασης?
    Ναι φίλε μου !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  3. #3
    Junior Bodybuilder jkalp's Avatar
    Join Date
    09-05-12
    Location
    Rhodes
    Posts
    162

    Default

    ευχαριστω για την απαντηση απλως σκεφτηκα οτι οι θερμιδες που θα σπαταλαω στην προπονηση δεν θα πρεπει να αναπληρωνονται ?
    αναφορικα οτι οταν καποιος ακολουθει υπερθερμιδικη διατροφη γινεται ουσιαστικα μονο στις ημερες προπονησης με το σκεπτικο (λογικα) οτι θα αναπληρωνονται οι θερμιδες που χανω στην προπονηση :/

  4. #4
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Αναπληρώνονται σταδιακά ! Άλλωστε το σώμα δεν καίει θερμίδες μόνο όταν κάνει προπόνηση, αλλά όλη την ημέρα για τις διάφορες διεργασίες-λειτουργίες στο εσωτερικό του, αλλά και για περπάτημα, διατήρηση θερμοκρασίας, κλπ...
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  5. #5
    Junior Bodybuilder jkalp's Avatar
    Join Date
    09-05-12
    Location
    Rhodes
    Posts
    162

    Default

    ευχαριστω και παλι!κατι τελευταιο και συγνωμη αν γινομαι κουραστικος!
    η αεροβια ειναι κακο να γινεται μετα τα βαρη και προτιμοτερο σε ασκετη απο βαρη ωρα? (ξερω οτι η ερωτηση ειναι σε λαθος ενοτητα.αν δεν μου απαντησεται θα το σεβαστω :) )

  6. #6
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Κακό δεν είναι..... Βέβαια, καλύτερα είναι να γίνεται μακριά από βάρη, αλλά αν δεν υπάρχει η δυνατότητα λόγω χρόνου, κλπ τότε μπορείς να κάνεις και μετά τα βάρη.

    Απλά, μετά τα βάρη, έχει δημιουργηθεί η κατάσταση "νηστείας" ώστε το σώμα να κάψει λίπος γρηγορότερα, και γενικά μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος για βελτιωμένη ανάρρωση. Το αρνητικό είναι ότι χρειάζεται ενέργεια, και μετά τα βάρη, το σώμα είναι ήδη αρκετά κουρασμένο....
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  7. #7
    Junior Bodybuilder jkalp's Avatar
    Join Date
    09-05-12
    Location
    Rhodes
    Posts
    162

    Default

    απο αυτα που μου ειπες για την αεροβια μετα τα βαρη βρησκα αρκετα θετικα!
    ποια ειναι τοτε τα θετικα για αεροβια μακρια απο τα βαρη που καθυστα αυτην την επιλογη προτιμοτερη ?

  8. #8
    Senior Bodybuilder cuban's Avatar
    Join Date
    28-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,071

    Default

    Επειδή είσαι ήδη κουρασμένος-εξαντλημένος από τα βάρη, σαμποτάρεις-καθυστερείς την φάση ανάρρωσης που θα έμπαινε το σώμα σου αν έπινες την πρωτεΐνη σου ή/και έτρωγες το στέρεο γεύμα σου αμέσως μετά την προπόνηση. Αυτό δεν ισχύει όταν κάνεις αερόβια μακριά από τα βάρη ! Εκεί, ρυθμίζεις την ροή των απαιτούμενων θρεπτικών συστατικών στο αίμα κατά βούληση.

    Να τονίσω ότι αναφερόμαι σε αερόβια LISS. Δηλαδή, μέτριας έντασης και σταθερού ρυθμού. Η ΗΙΙΤ, δεν έχει θέση μετά από βάρη !!! Γίνεται μόνο μακριά από αυτά...
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  9. #9
    Junior Bodybuilder jkalp's Avatar
    Join Date
    09-05-12
    Location
    Rhodes
    Posts
    162

    Default

    ναι κι εγω σε αυτην αναφερομουν..ευχαριστω :)

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Η Ισοθερμιδική Διατροφή Μου
    By CaLua in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 16-04-12, 13:02
  2. Διατροφή - Ισοθερμιδική ή Υποθερμιδική;
    By Elina in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 35
    Last Post: 21-02-12, 23:56
  3. Ισοθερμιδική Διατροφή - Macros και Πρωτεϊνη
    By korte in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 13
    Last Post: 20-01-12, 11:01
  4. Ισοθερμιδική Διατροφή Bodybuilding
    By Kostas V in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 9
    Last Post: 07-12-11, 19:14
  5. Ισοθερμιδική Διατροφή Και Πρόγραμμα Όγκου!
    By icsd in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 25
    Last Post: 25-06-10, 16:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 02:04.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding