1. 70g βρωμη 300 ml γαλα 1,5% 1μπανανα 1 σκουπ whey
2. 1 τοστ γαλοπουλα cottage+γιαουρτι
3. φρουτοσαλατα
4.ρυζι,μακαρονια ολικοις 100g +κρεασ ψαρι
5. 5ασπραδια +100 μακαρονια ολικης +πρασσινη σαλατα
6μετα την προπονιση προτεινη after
7κοτοσαλατα η τονοσαλατα
8.1 σκουπ wwhey+ ξυροι καρποι
υψος 1,78 κιλα78 12% περιπου λιποσ 24 χρονων
πρωτεινη on gold stantar
after warrior lab αυτη την διατροφη ακολουθο θελω να παρω κανενα κοιλακοι αλλα με οσο το λιγοτερο λιπος περνω πολυ ευκολα λιποσ..
ακου αποψης και πια ειναι τα λαθη μου.. ευχαριστω
Bookmarks