Χάσιμο λίπους κοιλιά-Στήθος

**Laserakias** · 12-10-12, 22:17

Καλησπέρα,

Λοιπόν απο το Πάσχα έχω χάσει 30 κιλά (απο 115) ωπως είχα γράψει και πιο παλιά..
(Τους 2.5 τελευταίους μήνες έχασα 7 κιλα, με γυμναστική)

Έχω 1.78 ύψος είμαι 17 χρόνων και 83 κιλά.

Γενικά έχω μύες, αλλα τελευταία παρατήρησα ότι 1 μήνα χωρίς γυμναστήριο οι μύες του στήθους σαν να χαλάρωσαν και το στήθος έγινε πιο πεταχτο...

Να πω ότι δεν έχω χρόνο για γυμναστήρια και πολύωρη άσκηση...

Η κοιλια μου είναι πολυ χαλαρή αλλα έχει λίπος μπόλικο ακόμα...
Μόνο στην κοιλια και στο στήθος έχω όλο το λυπος και λίγο στα πόδια..

Υπαρχει τρόπος να φύγει όλο αυτο το πράγμα απο πάνω μου;
Πείτε μου Βασικές τροφές που πρέπει να τρώω και λίγες ασκήσεις 5-10 λεπτά στο σπίτι που πρέπει να κάνω..

Του χρόνου θα αρχίσω εντατικά γυμναστήριο για σφηξω παντού και γενικά γτ μου αρέσει η γυμναστική...

Τώρα τι κάνω είναι το θέμα, περπαταω Στον δρόμο και ντρέπομαι που πετάγεται το στήθος έξω..δεν είναι και πολυ μεγάλο αλλα δεν θέλω να πετάγεται..

Επισεις δεν έχω γυναικομαστια ή καμία παρόμοια ασθένεια! Καθαρό Λίπος lol!

Κάτι ακόμα, αν κάνω αυτο με το σελοφαν και την θερμαντικη αλοιφη στο στήθος λέτε να έχει επίπτωση στην καρδιά;

Ευχαριστώ :)

**Antoin** · 12-10-12, 23:43

Μαγικες και γρηγορες λυσεις φιλε μου δεν υπαρχουν.. Η αεροβια θα σε βοηθησει αλλα με 5-10 λεπτα δε θα δεις καμια τρελη διαφορα.... Απο κει και περα ΔΙΑΤΡΟΦΗ ....
με μικρα και συχνα γευματα... Αν θελεις γραψε περιπου τι διατροφη ακολουθεις τωρα...

**Laserakias** · 13-10-12, 07:49

Τρώω πολλα γιαούρτια 0% και γένικα δεν τρώω τιγανητα, Γλυκά και πολλα απ'εξω.

**RawStrength** · 13-10-12, 10:48

Όπως τα είπε και ο φίλος, για να δεις αποτέλεσμα πρέπει να έχεις σωστό συνολικό πρόγραμμα με καλή διατροφή και συστηματική προπόνηση

**Laserakias** · 13-10-12, 14:48

Εχω βρει ένα καλό εληπτυκο μηχάνημα σε καλή τιμή, αν το πάρω και κάνω κάθε βράδυ μισή ωρα θα δώ αποτελέσματα;
Καλα διατροφή εξιπακουετε...

**antonosamolis** · 16-10-12, 15:38

loipon,, akou na deis file m.. to lipos p exeis sto sththos-koilia klp einai genetiko thema o kathe anthrwpos exei dikes tou lipoapothikes kai den ginete na xaseis loipos topika gia auto mhn peiramathsteis m vlakeies.. to loipos xanete apo olo to swma k analoga ta genetika tou kathenos teleutaio feugei apo tis kuries lipoapothikes opws g sena p.x einai to sththos k h koilia.. to mono p exeis na kaneis einai na xaseis varos.. mpravo s ws edw p eftases alla exeis dromo akoma gia auto ase tis dikaiologies.. gia na xaseis apla prepei na trws ligoteres thermides apo autes p kais apla (ugueines thermides panta) opote uparxoun 2 tropoi diatrofika : 1) vriskeis tis thermides diathrhshs tou varous s k ksekinas kovwntas peripou 300 p.x an thes 2000 thn hmera 1700 k aneveneis sthn zugaria ana diasthmata k vlepeis poses peripou doulevoun gia sena gia na xaseis alla oxi k apisteuta apotoma!! proodeutika k 2) an den thes na metras thermides kaneis kati pio austhro den pineis tipota allo ektos nero koveis ta epeksergasmena trofima oso mporeis koveis otidipote exei zaxarh k aspro alevri k dineis vash s fai tupou kreas,, laxanika,, psari ,, patata,,  vrwmh.,, gala ,, ksurous karpous ,, ospria klp.. kata t alla: perpata kathe mera apo mia wra.. mazemena h spasta g na kais thermides!! k 3 fores m 4 thn vdomada kane kampseis ,, elkseis an mporeis k eleuthera kathismata gia ena 15alepto seri.. gia na diathrhseis lg muhkothta otan ftaseis sto epithimito varos na deixneis k wraios
k an t kaneis auta eisai komple.. tha deis apotelesmata arkei na to pareis apofash.. st xeri s einai... auta! parakalw!!!

**Kardoula** · 16-10-12, 16:12

Originally Posted by antonosamolis

loipon,, akou na deis file m.. to lipos p exeis sto sththos-koilia klp einai genetiko thema o kathe anthrwpos exei dikes tou lipoapothikes kai den ginete na xaseis loipos topika gia auto mhn peiramathsteis m vlakeies.. to loipos xanete apo olo to swma k analoga ta genetika tou kathenos teleutaio feugei apo tis kuries lipoapothikes opws g sena p.x einai to sththos k h koilia.. to mono p exeis na kaneis einai na xaseis varos.. mpravo s ws edw p eftases alla exeis dromo akoma gia auto ase tis dikaiologies.. gia na xaseis apla prepei na trws ligoteres thermides apo autes p kais apla (ugueines thermides panta) opote uparxoun 2 tropoi diatrofika : 1) vriskeis tis thermides diathrhshs tou varous s k ksekinas kovwntas peripou 300 p.x an thes 2000 thn hmera 1700 k aneveneis sthn zugaria ana diasthmata k vlepeis poses peripou doulevoun gia sena gia na xaseis alla oxi k apisteuta apotoma!! proodeutika k 2) an den thes na metras thermides kaneis kati pio austhro den pineis tipota allo ektos nero koveis ta epeksergasmena trofima oso mporeis koveis otidipote exei zaxarh k aspro alevri k dineis vash s fai tupou kreas,, laxanika,, psari ,, patata,,  vrwmh.,, gala ,, ksurous karpous ,, ospria klp.. kata t alla: perpata kathe mera apo mia wra.. mazemena h spasta g na kais thermides!! k 3 fores m 4 thn vdomada kane kampseis ,, elkseis an mporeis k eleuthera kathismata gia ena 15alepto seri.. gia na diathrhseis lg muhkothta otan ftaseis sto epithimito varos na deixneis k wraios
k an t kaneis auta eisai komple.. tha deis apotelesmata arkei na to pareis apofash.. st xeri s einai... auta! parakalw!!!

Τώρα όλο αυτό το κατεβατό γράψτο και στα ελληνικά γιατί τα greeklsish δεν επιτρέπονται :)