Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast
Results 1 to 30 of 43

Thread: Κρεατίνη: Πόσο - Πότε Και Πώς;

  
  1. #1
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default Κρεατίνη: Πόσο - Πότε Και Πώς;

    Καλησπερα σε ολους και καλως σας βρικα, Για να συστηθω ειμαι 26ετων 1,71 υψος 68 κιλα βαρος με 9,6% λιπος (συμφωνα με την λιπομετρηση προ 4 ημερων) ασχολουμαι απο τα 17 με την προπονηση με βαρη αλλα με πολλα ενδιαμεσα κενα δηλαδη 2 χρονια γυμναστικη 2 χρονια οχι κτλ παντα αναλογα με την διαθεση μου κ τις καταστασεις που μου το επιτρεπουν η οχι. Τους τελευταιους 5 μηνες ασχολουμαι πιο εντατικα απο ποτε και κανω διατροφη απο αυστηρη εως και απολυτη που αποτελειται απο 3 κυριως γευματα, 3 σνακ, 1 γευμα πρωτεινησ gain weight 100g και το μεταπροπονητικο γευμα 30g whey + 20g δεξτροζη τα γευματα μου φροντιζω να μην αποτελουνται απο κορεσμενα λιπη και συνθετικο υδατανθρακα. Ειμαι ικανοποιημενος απο το σωματοτυπο μου αυτη την στιγμη αλλα σκεφτομαι να βαλω λιγα ποιοτικα μυικα κιλα μεχρι τον απριλιο και μετα να ξεκινησω την γραμμωση γι αυτο τον λογο παιρνω και την gain weight (που πολυ θα διαφωνισετε) αλλα μαζι με την διατροφη μου εχω βαλει 4kg σε 2 μηνες με ελαχιστο λιπος στην κοιλια. Ο προβληματισμος μου τωρα ειναι οσον αφορα την κρεατινη που σκοπευω να παρω και εχω αρκετα ερωτηματα στα οποια οσο κ αν εψαξα δεν βρικω μια σφη απαντηση κ ετσι πηρα το θαρος και ανοιξα το thread, τα ερωτηματα μου εχουν ως εξης:
    1-Αν ξεκινησω με την κρεατινη σε σκονη (μονουδρικη) θα πρεπει να την παιρνω μαζι με δεξτροζη δλδ στην φορτωση 3-4 δοσεις κρεατινησ 5g και αλλο τοσο δεξτροζη μηπως ειναι υπερβολη τοση δεξτροζη σε οχι μεταπροπονητικο γευμα (οπου υπαρχει αυτο που αναφερεται σαν μεταβολικο παραθυρακι για υψηλου γλυκεμικου δεικτη υδατανθρακα)?
    2-Την δεξτροζη μεχρι σημερα την επαιρνα σε ενα σεικερ μετα την προπονηση μαζι με την whey τωρα πως θα το κανω σκετη whey και κρεατινη δεξτροζη μαζι?
    3-επισης στο προ-προπονητικο γευμα και στο μετα-προπονητικο γευμα χτυπαω whey-κρεατινη-δεξτροζη μαζι η μετα μπαμ το στομαχι συκωτι κτλ? ρωταω γιατι καποιοι λενε ολα μαζι σε ενα σεικερ και αλλα λενε πρωτα κρεατινη-δεξτροζη κ μετα απο 20-30λεπτα την whey.

    Συγνωμη αν σας κουρασα αλλα νομιζω οτι ειστε οι καταληλοι για τετοιου ειδους ερωτηματα.
    Last edited by xouras; 15-10-12 at 12:28 .

  2. #2
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    4,588

    Default

    1) το φορτωμα το ξεχνας δεν ισχυει ο οργανισμος σου χρειαζεται 5Gr την ημερα κ αυτο θα παιρνει το αλλο θα το αποβαλει....
    2)ε τωρα θα ριχνεις και μια κουταλια κρεατινη μετα την προπονηση :)
    3)η κρεατινη οσες ερευνες εχουν γινει δεν χτυπαει σωτικα οργανα ...

    αν ψαξεις στην αναζητηση κρεατινη θα βρεις παρα πολλα τοπικ επι του θεματος

  3. #3
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Οσον αφορα το φορτωμα αυτο που λες συμβαδιζει με τα οσα τοπικ εχω διαβασει εδω μεσα αλλοι βεβαια συμφωνουν αλλοι διαφωνουν αλλα εκφραζεται σαν αποψη, αλλα για την δοσολογια ολα μα ολα τα αρθρα που εχω διαβασει εδω αλλα κ σε αλλα διεθνη κ μη αντιστοιχα forum αναφερουν για 7-10 γραμμαρια ημερισιως, αν κανω λαθος ας με διορθωσει καποιος, επισης εκει που θελω την βοηθεια σας ειναι κυριως στο αν θα ειναι καλο μαζι με την κρεατινη που λογικα θα ειναι 2-3 δοσεισ ημερισιως να βαζω κ δεξτροζη, αν πρεπει πριν κ μετα την προπονηση να το κανω κοκτειλ κρεατινη-δεξτροζη-whey η να το σπαω με χρονικη διαφορα σε κρεατινη πρωτα κ αργοτερα whey κ αν ο σωστος ειναι ο δευτερος τροπος που βαζω την δεξτροζη στην πρωτεινη ή στην κρεατινη;

  4. #4
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    4,588

    Default

    οπως σου απαντησα κ πιο πριν δεν εχεις κανενα προβλημα στο να τα βαλεις ολα μαζι. γενικα η μονουδρικη κρεατινη αμα της βαλει κατι γλυκο μαζι αποροφατε πιο γρηγορα...να μαστε καλα εχει αρκετη ζαχαρη κ η πρωτεινη μαζι με την δεξτροζη που θα βαλεις στο τελος της προπονησης σου

  5. #5
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Οκ αν παρω την κρεατινη στο μεταπροπονητικο μαζι με whey κ δεξτροζη σε ενα ροφημα στις αλλες δοσεις τις ημερας πως το καταναλωνω παλι με δεξτροζη; Επισης πιες ωρες τις ημερας ειναι καταληλοτερες πριν κ μετα την προπονηση; Εγω που σκοπευω να κανω φορτωμα να παιρνω κ μια δοση το βραδυ πριν κοιμηθω για τις πρωτες 5 μερες;
    Last edited by xouras; 15-10-12 at 04:14 .

  6. #6
    Advanced Bodybuilder GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,129

    Default

    Δεν χρειάζεται φόρτωμα. Βάλε στο μεταπροπονητικό ρόφημα 5gr και πάνε έτσι 1,5-2 μήνες

  7. #7
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Τις μερες off?

  8. #8
    Advanced Bodybuilder GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS is a splendid one to behold GeorgeS's Avatar
    Join Date
    20-07-08
    Location
    Πέριξ
    Posts
    1,129

    Default

    Μαζί με το πρωινό σου που φαντάζομαι έχει αρκετό υδατάνθρακα

  9. #9
    Senior Bodybuilder Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ is a splendid one to behold Αλεξανδρος Μπ's Avatar
    Join Date
    04-07-12
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    4,588

    Default

    Quote Originally Posted by GeorgeS View Post
    Μαζί με το πρωινό σου που φαντάζομαι έχει αρκετό υδατάνθρακα
    σωστος ;)

  10. #10
    New Member JohnN will become famous soon enough
    Join Date
    27-07-06
    Location
    .
    Posts
    24

    Default

    Γνωρίζεται τι παίζει με κρεατίνη και καφέ?

    Είχα διαβάσει ότι όταν πέρνεις κρεατίνη καλό είναι να αποφεύγεις το καφέ...ισχύει?

  11. #11
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Ρε παιδια συγνωμη αν γινομαι κουραστικος αλλα σε ολα τα αντιστοιχα topic εδω μεσα στο forum οι προτροπη ολων ειναι καθημερινα 10g κρεατινης συνηθως 5g στο προπονητικο γευμα (ή με το πρωινο) και οπωσδηποτε 5g στο μεταπροπονητικο γευμα και μου κανει εντυπωση οτι εδω με προτρεπεται να παρω μοναχα 5g ημερισιως. Προς θεου δεν θελω να νομιζει καποιος οτι τον αμφισβητω απλως επειδη ειμαι πολυ ψειρας σε τετοια ζητηματα κ δεν θελω να παει πεταμενος σε καμια περιπτωση 1-2 μηνες απο την ληψη του βοηθηματος για αυτο κ ξαναρωταω.

  12. #12
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    27-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,379

    Default

    Η ποσότητα της κρεατίνης που θα καταναλώσεις, εξαρτάται από το βάρος σου. Εσύ, με 3-5 γρ ημερησίως είσαι καλυμμένος. Αν πάρεις παραπάνω, απλά θα την αποβάλλεις με τα ούρα.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  13. #13
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Η ποσότητα της κρεατίνης που θα καταναλώσεις, εξαρτάται από το βάρος σου. Εσύ, με 3-5 γρ ημερησίως είσαι καλυμμένος. Αν πάρεις παραπάνω, απλά θα την αποβάλλεις με τα ούρα.
    ok νομιζω καλυφθηκα ευχαριστω παρα πολυ. Μηπως θα μπορουσες να ριξεις μαι ματια κ στην συνθεση αυτης της φορμουλας 'All in one" και να μου πεις την γνωμη σου για να παρω αυτη που περιεχει κ 6g κρεατινη κ καθαρη πρωτεινη κ αμινοξεα κτλ ανα δοση ή καλυτερα να παρω ξεχωρα δεξτροζη-whey-kκρεατινη κ να τα κανω κοκτειλ εγω?

    Σύνθεση προϊόντος
    Κατά προσέγγιση: Ανά 65g
    Alanin1.5g
    Arginine 3.2g
    Aspartic Acid 2.8g
    Cysteine 0.6g
    Glutamic Acid 11.1g
    Glycine 3.0g
    Histidine0.4g
    Isoleucine*/** 1.7g
    Leucine*/** 2.9g
    Lysine* 2.4g
    Methionine* 0.6g
    Phenylalanine* 0.8g
    Proline 1.4g
    Serine 1.2g
    Threonine* 1.7g
    Tryptophan* 0.4g
    Tyrosine 0.7g
    Valine*/** 1.5g
    Energy 1036kJ
    Protein 38g
    Carbohydrate 19g
    of which Sugars 5.1g
    Fat 1.9g
    of which Saturates 1.2g
    Dietary Fibre 0.5g
    Sodium 0.142g
    Chloride 150mg
    Calcium 277mg
    Phosphorous 343mg
    Magnesium 121mg
    Potassium 277mg
    Creatine Mononhydrate 6g
    L-Glutamine 6.0g
    Beta Alanine 390mg
    BCAAs 6.1g
    * = Essential Amino Acid
    ** = BCAA

  14. #14
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    27-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,379

    Default

    Quote Originally Posted by xouras View Post
    να παρω ξεχωρα δεξτροζη-whey-kκρεατινη κ να τα κανω κοκτειλ εγω?
    Αυτό !

    Προσωπικά, δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητη η δεξτρόζη στο μεταπροπονητικό σου. Το insulin spike που κάνει η whey είναι επαρκές για τη μεταφορά και την απορρόφηση της κρεατίνης.
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  15. #15
    Senior Bodybuilder lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    1,544

    Default

    δεν νομιζω η προτροπη ολων να ειναι 10gr καθημερινα.που το ειδες αυτο?
    μηπως 10gr τις πρωτες 5 μερες και μετα 5 την ημερα μεχρι να κλεισεις μηνα?μετα διακοπη για ενα μηνα και μετα ξανα?
    αυτο ναι μπορει να το ειδες και δεν ειναι λαθος.
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  16. #16
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by cuban View Post
    Αυτό !

    Προσωπικά, δεν νομίζω ότι είναι απαραίτητη η δεξτρόζη στο μεταπροπονητικό σου. Το insulin spike που κάνει η whey είναι επαρκές για τη μεταφορά και την απορρόφηση της κρεατίνης.
    ok ευχαριστω κ παλι, ξεκιναω απο εβδομαδας και βλεπουμε να ειστε παντα καλα κ να βοηθατε με την εμπειρια σας στραβαδια οπως εγω!!!

  17. #17
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    δεν νομιζω η προτροπη ολων να ειναι 10gr καθημερινα.που το ειδες αυτο?
    μηπως 10gr τις πρωτες 5 μερες και μετα 5 την ημερα μεχρι να κλεισεις μηνα?μετα διακοπη για ενα μηνα και μετα ξανα?
    αυτο ναι μπορει να το ειδες και δεν ειναι λαθος.
    θα ψαξω καποια απο τα post που το ειδα κ θα τα παραθεσω (αν μπορω να παραθεσω link).

  18. #18
    Senior Bodybuilder lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332 has a brilliant future lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    1,544

    Default

    καλα μην τρελαινεσαι απλα ειναι λαθος αυτο και να το ειδες!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  19. #19
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    καλα μην τρελαινεσαι απλα ειναι λαθος αυτο και να το ειδες!!
    Δεν φανταζεσαι απο ποσο κοπο με βγαζεις καθως πατωντας στο search "κρεατινη" καταλαβαινεις ποσα αποτελεσματα παιρνω... ειλικρινα το διαβασα σε αρκετα τοπικ αλλα μη εχωντας την καταληλη εμπειρια δεν αξιολογισα τις διαστασεις κ το σωματικο υποβαθρο αυτου στον οποιο προτεινανε τις τοσο μεγαλες δοσολογιες ετσι ομως οπως μου το εξηγησε ο "cuban" φαινεται ακρως φυσιολογικο καποιος τοσο μικροσωμος οπως εγω να μην παιρνει ποσοτητες που θα παρει καποιος 1.90cm-95kg!

  20. #20

    Default

    Σημαντικη διαφορα στην προσπαθεια σου με την κρεατινη θα παιξει ο τροπος με τον οποιο τη διαλυεις στο νερο. Θελει παρα πολυ καλο ανακατεμα, σε σημειο να μη φαινεται σχεδον καθολου η σκονη. Αυτο επιτυγχανεται με λιγο ζεστο νερο και καλης ποιοτητας κρεατινη.
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  21. #21
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Παιδια καλησπερα κ παλι, επανερχομαι για να κανω ακομα μια ερωτηση επι του θεματος. Δινοντας ιδιαιτερη σημασια στα λεγομενα σας οσον αφορα τον τροπο διαλυσης της κρεατινης επειδη εχω ενα θεμα κ δεν καταφερνω με τιποτα να την διαλυσω σε κρυο νερο (αν και micronized) την διαλυω αψογα σε καυτο νερο που αγγιζει το σημειο βρασμου του δηλαδη κοχλαζει το νερο κ εκει μεσα βαζω την κρεατινη το ανακατευω λιγο κ μετα συμπληρωνω παγωμενο νερο και την πινω μαζι με την whey.

    1) υπαρχει προβλημα με το καυτο νερο γιατι με κρυο και χλιαρο νερο δεν τα καταφερνω η παιζει να αλλειωνεται η συσταση της κρεατινης σε τοσο υψηλη θερμοκρασια?
    2) Η κρεατινη που παιρνω ειναι η Dymatize creatine monohydrate (micronized) και την ειχα αγορασει πριν κανα χρονο κ βαλε αλλα για διαφορους λογους τοτε δεν την χρησιμοποιησηα και την φυλαξα σφραγισμενη την ανοιξα κ την χρησιμοπιω 10 μερες τωρα αλλα ημερομηνια ληξης εχει τον Μαιο του 2013 υπαρχει περιπτωση να εχει παθει κατι επειδη ειναι κοντα στην ημερομηνια ληξης της?

  22. #22
    Advanced Bodybuilder apathya is a glorious beacon of light apathya is a glorious beacon of light apathya is a glorious beacon of light apathya is a glorious beacon of light apathya is a glorious beacon of light apathya's Avatar
    Join Date
    05-02-09
    Location
    Peireaus
    Posts
    723

    Default

    Quote Originally Posted by xouras View Post
    Παιδια καλησπερα κ παλι, επανερχομαι για να κανω ακομα μια ερωτηση επι του θεματος. Δινοντας ιδιαιτερη σημασια στα λεγομενα σας οσον αφορα τον τροπο διαλυσης της κρεατινης επειδη εχω ενα θεμα κ δεν καταφερνω με τιποτα να την διαλυσω σε κρυο νερο (αν και micronized) την διαλυω αψογα σε καυτο νερο που αγγιζει το σημειο βρασμου του δηλαδη κοχλαζει το νερο κ εκει μεσα βαζω την κρεατινη το ανακατευω λιγο κ μετα συμπληρωνω παγωμενο νερο και την πινω μαζι με την whey.

    1) υπαρχει προβλημα με το καυτο νερο γιατι με κρυο και χλιαρο νερο δεν τα καταφερνω η παιζει να αλλειωνεται η συσταση της κρεατινης σε τοσο υψηλη θερμοκρασια?
    2) Η κρεατινη που παιρνω ειναι η Dymatize creatine monohydrate (micronized) και την ειχα αγορασει πριν κανα χρονο κ βαλε αλλα για διαφορους λογους τοτε δεν την χρησιμοποιησηα και την φυλαξα σφραγισμενη την ανοιξα κ την χρησιμοπιω 10 μερες τωρα αλλα ημερομηνια ληξης εχει τον Μαιο του 2013 υπαρχει περιπτωση να εχει παθει κατι επειδη ειναι κοντα στην ημερομηνια ληξης της?
    1) Δεν νομίζω να υπάρχει θέμα. Εγώ πάντος θα προτιμούσα να μην την έπινα σαν τσάι, αλλά σαν χλιαρό προς ζεστό γαλατακι( αν καταλαβαίνεις τι εννοώ)!.
    2) Δεν υπάρχει θέμα. Ακόμα και να περνούσε την ημερομηνία λήξης της, αν την φυλλάς σε σκιερό μέρος, απλά δεν υπάρχει θέμα!!
    Train, past the pain!

  23. #23
    Advanced Bodybuilder Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Χανιά
    Posts
    826

    Default

    Φίλε, επειδή έχεις φάει σκάλωμα με την κρεατίνη, τόσο που βλέπεις το Μάιο του 2013 ως κοντινή ημερομηνία, σε συμβουλεύω να ξεκολλήσεις και να αρχίσεις να την παίρνεις επιτέλους.

    Δεν θα πάθει τίποτα ούτε το στομάχι σου, ούτε το συκώτι σου, ούτε τα νεφρά σου, ούτε το πέος σου. Οι μόνοι που θα επηρεασθούν, είναι οι μύες σου, που θα γίνουν μεγαλύτεροι και δυνατότεροι.

    Παίρνε ένα κουταλάκι του γλυκού σε χλιαρό νερό και καλά πρηξίματα!
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  24. #24
    New Member xouras is on a distinguished road
    Join Date
    15-10-12
    Posts
    56

    Default

    Quote Originally Posted by Traianus View Post
    Φίλε, επειδή έχεις φάει σκάλωμα με την κρεατίνη, τόσο που βλέπεις το Μάιο του 2013 ως κοντινή ημερομηνία, σε συμβουλεύω να ξεκολλήσεις και να αρχίσεις να την παίρνεις επιτέλους.

    Δεν θα πάθει τίποτα ούτε το στομάχι σου, ούτε το συκώτι σου, ούτε τα νεφρά σου, ούτε το πέος σου. Οι μόνοι που θα επηρεασθούν, είναι οι μύες σου, που θα γίνουν μεγαλύτεροι και δυνατότεροι.

    Παίρνε ένα κουταλάκι του γλυκού σε χλιαρό νερό και καλά πρηξίματα!
    Ευχαριστω φιλε μου με την βοηθεια που προσφερεις σε εμας τους σκαλωμενους πιστευω εισαι το μελος που καθε κοινοτητα θα ηθελε να εχει στις ταξεις της!

  25. #25
    New Member zdisi is an unknown quantity at this point zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Φιλε μου σχετικα με αυτο π ειπες οτι δν παθουν τπτ τα νεφρα για μενα δν ισχυει!Εγω επαιρνα κρεατινη για 3 εβδομαδες μεχρι π εκανα εξετασεις ενω επαιρνα κ βρηκαν την κρεατινινη μου ανεβασμενη 1,5 π τα φυσιολογικα ειναι 1,3(σχετικα μ της μοναδες του νοσοκομειου).Εκανα εξετασεις μια εβδομαδα μετα εφοσων ειχα σταματησει την κρεατινη κ η κρεατινινη μ επεσε στο 1!!!Δν θελω να σε αμβισβητησω ουτε να σκαλωσω τον φιλο μας π ρωταει,απλα το λεω επειδη δν ειναι ολοι οι οργανισμοι ιδιοι..

  26. #26
    Advanced Bodybuilder Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Χανιά
    Posts
    826

    Default

    Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης ποικίλουν σε κάθε άτομο ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και τη μυική μάζα.
    Η συνήθης ανώτερη φυσιολογική τιμή που δίνουν τα εργαστήρια είναι 1,5mg/dl, οπότε η κρεατινίνη σου είναι μια χαρά.
    Αλλά και λίγο περισσότερο να ήταν, πάλι θα απείχε από τα παθολογικά επίπεδα.
    Με λίγα λόγια, αν κρίνουμε μόνο από την κρεατινίνη, τα νεφρά σου λειτουργούν άψογα.
    Last edited by Traianus; 06-11-12 at 05:54 .
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  27. #27
    New Member zdisi is an unknown quantity at this point zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Aπλα θελω ν σ πω,οτι εχει αυξηθειι η κρεατινινη μου μαλλον απο την κρεατινη!20 χρονων ειμαι,182 υ κ 76 κιλα!ικανοποιητικη μυικη μαζα για την ηλικια μου!

  28. #28
    Advanced Bodybuilder Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus has much to be proud of Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Χανιά
    Posts
    826

    Default

    Είναι απόλυτα φυσιολογικό να έχει αυξηθεί. Η κρεατινίνη δεν είναι δηλητήριο, είναι προ'ι'όν μεταβολισμού της κρεατίνης.
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  29. #29
    New Member zdisi is an unknown quantity at this point zdisi's Avatar
    Join Date
    28-08-11
    Posts
    38

    Default

    Παντως την ειχα παρει για 3 εβδομαδες,την εκοψα παλι για 3 κ τωρα σκεφτομαι ν ξαναπαρω..Αλλα θα παιζω 3 εβδομαδες ον κ 3 οφ

  30. #30
    Junior Bodybuilder gsisr is on a distinguished road gsisr's Avatar
    Join Date
    04-03-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    214

    Default

    Quote Originally Posted by zdisi View Post
    Παντως την ειχα παρει για 3 εβδομαδες,την εκοψα παλι για 3 κ τωρα σκεφτομαι ν ξαναπαρω..Αλλα θα παιζω 3 εβδομαδες ον κ 3 οφ
    και δε θα κανεις τπτ γιατί τα αποτελέσματα της κρεατίνης από το μήνα και μετά φαίνονται


 
+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Similar Threads

  1. Αερόβια Άσκηση - Κάθε Πότε και Πόσο?
    By thodwrhs in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 7
    Last Post: 03-05-14, 08:36 p
  2. Κρεατίνη... πόσο καιρό μπορείς να κάνεις τον κύκλο..
    By harys in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 19-03-11, 04:57
  3. Πότε πρέπει να παίρνω την κρεατίνη;
    By s.kaliman in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 06-05-09, 01:28 p
  4. Whey-dextroze-maltodextrin(πότε και πόσο)
    By riko in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 17-02-08, 12:40 p

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts