Ημερολόγιο Mairhs

**mairh** · 18-10-12, 15:48

Επειδή ζήλεψα θα κάνω κι εγώ το δικό μου ημερολόγιο προσπαθώντας να γράφω όσο πιο τακτικά μπορώ αν όχι καθημερινά.Σε κάθε μου σοβαρή ατασταλία ελεύθερη η παντόφλα!!!!

Το βασικό πλάνο που ακολουθώ εδώ και περίπου ένα μήνα είναι το εξης:

πρωινο- γιαουρτάκι με βρώμη και 5 σταφίδες ξανθές+ένα καφεδάκι γαλλικό σκέτο
δεκατιανο- ένα τοστάκι με βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα και λιγο ανθότυρο ή κοτατζ
μεσημέρι-κοτόπουλο ή μοσχάρι ψητά με πατάτα η ρύζι-μακαρόνια και σαλάτα χωρίς λάδια
μετα απο 2 ώρες πάω ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ
απόγευμα (ακόμα με παιδεύει αλλά...)σκέφτομαι τελικά γάλα με αμύγδαλα
και βράδυ σαλατούλα με τόνο κ ένα βραστό αυγό

Η μέρα σήμερα δεν ξεκίνησε καλά

οκ το πρωινο και το δεκατιανο αλλά για μεσημέρι έφαγα ένα πιάτο φακή(χωρίς ψωμιά κτλ)

++++ έκανα στέπερ στο σπίτι ένα μισαωράκι μετά το πρωινό μου χλαπάκιασμα)-Σήμερα δεν έχει γυμναστήριο

**DIVER** · 18-10-12, 17:41

Καλή αρχή και αχρείαστες να'ναι οι παντόφλες!

**mairh** · 18-10-12, 17:42

Ευχαριστωωωωω!!!

**anna_lou** · 19-10-12, 01:08

Καλή δυναμη κορίτσι! Πάμε δυνατά στο στόχο μας!

**Kardoula** · 19-10-12, 08:06

'Ελα ρε Μαράκι, καλή αρχή στο ημερολόγιό σου! (μπήκα με το δεξί ε;

)

**tsourekas** · 19-10-12, 08:23

Eμεις !....εδω ! Θα ειμαστε οι κοινωνοι της σωματικης σου αλλαγης .

Στην εξοδο βγαινοντας προσφερουμε και γλυκακι

**mairh** · 19-10-12, 20:45

Έχουμε και λέμε....
Πρωί:γιαούρτι με βρώμη 5 σταφίδες και 1 μήλο.
Δεκατιανό: -------(δεν έφαγα )
Μεσημέρι:μοσχάρι με καστανό ρύζι και πράσινη σαλάτα με ντοματίνια
Απόγευμα:Τοστ με γαλοπούλα και ανθότυρο
βράδυ:σαλάτα με τόνο και 1 βραστό αβγό

Το πρωί 40 λεπτά στέπερ στο σπίτι γιατί είμαι πολύ κρυωμενη και δεν ήθελα να φταρνίζομαι και να τρομοκρατώ τα πλήθη του γυμναστηρίου.
Αν είμαι έστω και λίγο καλύτερα θα πάω!!!!

**Kardoula** · 19-10-12, 21:15

Περαστικά! Κι εγώ με ίωση είμαι, πυρετό, πονόλαιμο... άστα να πάνε...

**mairh** · 19-10-12, 22:24

Eίμαστε μια χαρούμενη ατμόσφαιρα είμαστε!!!

**SadeAdu** · 19-10-12, 22:29

Καλή αρχή Μαίρη!! Περαστικά και στις 2 σας

**mairh** · 19-10-12, 22:33

Ευχαριστώ πολύ!!!!

**tsourekas** · 20-10-12, 10:23

Tιιι... εχουμε εδω ???
Τα κοριτσια μου ειναι αρρωστουλικα ???
Ο γεροντας Τσουρεκιος εχει τα καταλληλα γιατροσοφια

Τσιπουροεντριβες souper set με ποση ρακομελου drop set ζεστη σοκολατα !!!!

Περαστικα σας !!!

**mrkaza** · 20-10-12, 10:37

Περαστικα και καλη συνεχεια στο Log σου χωρις Παντοφλες.

**mairh** · 20-10-12, 13:16

Ok γέροντα Τσουρέκιεεε.Οι συμβουλές σας ευαγγέλιο. Αλλά δεν διευκρινίζεις αν πρέπει οι εντριβές να είναι με ή χωρίς γλυκάνισο...Παίζουν ρόλο και οι βαθμοί βράσης?Κ η ασχετο-σχετική ερώτηση. Το ρόφημα κακάο σε σκόνη (το κλασσικο ΙΟΝ) χωρις ζάχαρες και γάλατα είναι οκ να το πιούμε σε κρίση επιθυμίας για κάτι γλυκό?

Με εκτίμηση ο σύλλογος αρρώστων του φόρουμ

**Kardoula** · 20-10-12, 13:47

Originally Posted by mairh

Το ρόφημα κακάο σε σκόνη (το κλασσικο ΙΟΝ) χωρις ζάχαρες και γάλατα είναι οκ να το πιούμε σε κρίση επιθυμίας για κάτι γλυκό?

Φυσικά και είναι οκ! Και αν έχεις έξτρα λιγούρες, μπορείς να κάνεις τη μους σοκολάτα με γκοφρέτα που έχω και σε ένα από τα βιντεάκια μου. Είναι σωτήρια λύση!!!

**tsourekas** · 20-10-12, 13:49

Originally Posted by mairh

Ok γέροντα Τσουρέκιεεε.Οι συμβουλές σας ευαγγέλιο. Αλλά δεν διευκρινίζεις αν πρέπει οι εντριβές να είναι με ή χωρίς γλυκάνισο...Παίζουν ρόλο και οι βαθμοί βράσης?Κ η ασχετο-σχετική ερώτηση. Το ρόφημα κακάο σε σκόνη (το κλασσικο ΙΟΝ) χωρις ζάχαρες και γάλατα είναι οκ να το πιούμε σε κρίση επιθυμίας για κάτι γλυκό?

Με εκτίμηση ο σύλλογος αρρώστων του φόρουμ

χαχαχαχαχαχα

Οταν απαντατε στο χιουμορ με περισσοτερο χιουμορ , προαγεται το ευχαριστο κλιμα στο φορουμ & γλυκαινει η ρουτινα μας....μπεεεεεεε

**mairh** · 20-10-12, 19:04

ready?

Λοιπόν πρωι κλασσικα βρώμη με γιαούρτι και σταφίδες
Δεκατιανό δεν έφαγα γιατι το πρωινό μου το έφαγα αργά
μεσημέρι καστανό ρύζι και 2 μπιφτέκια μοσχαρίσια
απογευμα οκ το ηπια το κακάο το ΙΟΝ
βραάδυ μάλλον θα φάω το τελευταίο μπιφτέκια με σαλάτα πράσινη

**mairh** · 20-10-12, 19:05

Originally Posted by Kardoula

Φυσικά και είναι οκ! Και αν έχεις έξτρα λιγούρες, μπορείς να κάνεις τη μους σοκολάτα με γκοφρέτα που έχω και σε ένα από τα βιντεάκια μου. Είναι σωτήρια λύση!!!

Σαν κοριτσάκια που είμαστε που και που ένα γλυκάκι το θέλουμε(με καταλαβαίνεις εσύ)

**Kardoula** · 20-10-12, 19:20

Originally Posted by mairh

Σαν κοριτσάκια που είμαστε που και που ένα γλυκάκι το θέλουμε(με καταλαβαίνεις εσύ)

Σε καταλαβαίνω απόλυτα, αλλά θέλει προσοχή γιατί το ένα γλυκάκι συνήθως φέρνει το άλλο και μετά καταλήγουμε να τρώμε όλο το ντουλάπι

**mairh** · 20-10-12, 19:25

Επειδή εδώ και λίγο καιρό μένω μόνη το ντουλάπι είναι άδειο απο σαβούρα και έχει μέσα τα απαραίτητα για την καθημερινή διατροφή για να μην χλαπακιάζω σαν γορίλας.
Επίσης σήμερα ούτε στέπερ ούτε τίποτα .Ξεκούραση γιατί αύριο έχει πολύ σκληρή εργασία (μετακόμιση φίλης μου και μάλιστα σε διαμέρισμα 4ου ορόφου χωρίς ασανσέρ) ωχ ωχ!!!

**Kardoula** · 20-10-12, 19:26

Καλά κανεις, ετσι δεν μπαίνεις και σε πειρασμό. Όσο για τη μετακόμιση δες το σαν μια εναλλακτική μορφή αερόβιας και βάρη μαζί

**mairh** · 20-10-12, 19:29

έτσι το σκέφτηκα και παρηγορήθηκα.πολύ σκαλί ρε παιδί μου όμως!!!!

**mairh** · 20-10-12, 19:43

επισης μόλις ανακάλυψα πως είμαι ενδομεσομορφική.Κ έλεγα ρε πως και οι μύες των ποδιών μέτα απο τόση αποχή απο το gym διατήρουνται έτσι συμπαθείς?

**mairh** · 24-10-12, 01:39

το ίντερνετ τραβάει ζόρι!!!

Σας πεθύμησα.ειστε σκληρό ναρκωτικό!!!

Εδώ και μέρες που δεν έγραψα η διατροφή πήγε άψογα.
Χτες το πρόγραμμα είχε 35' αερόβιο και σήμερα βάρη και 25' αερόβιο.
Να σας πω κι ένα μυστικό?Η φίλη ζυγαριά λέει 78,2 !!!! ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ
Είδα το εφτάρι λαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλα

**Kardoula** · 24-10-12, 09:21

Έλα ρε Μαράκι μπράβο!!!!!!!!!!!!!

Επόμενος στόχος : να διώξεις το 7! Έλα, καλή δύναμη!!!

**elena s** · 24-10-12, 11:37

Μαίρη γεια σου και από μένα!

Δεν ξέρω τι ύψος έχεις και τί ποσοστό λίπους / μυικής μάζας, αλλά όπως και να 'χει κι εγώ μετά το χειμώνα πέρισυ είχα φτάσει τα 82..
Όταν είδα να σπάει το 80άρι είχα καταχαρεί όπως εσύ, και μπράβο σου!!
Τώρα είμαι στα 66 (1,74)

Συνέχισε, πάντα αφοσιωμένη στο σκοπό σου και χωρίς ατασταλίες: όπως είπε και η Kardoula σε παροτρύνουν να κάνεις κι άλλες.. Επίσης μην αφήσεις να σου χαλάσει το πρόγραμμα ο ενθουσιασμός που προκύπτει όταν βλπέπεις τα ρούχα σου και φαρδαίνουν!
Βλέπω τηρείς το πρόγραμμά σου οπότε όλα θα πάνε καλά!

**tsourekas** · 24-10-12, 11:50

Originally Posted by mairh

το ίντερνετ τραβάει ζόρι!!!

Σας πεθύμησα.ειστε σκληρό ναρκωτικό!!!

Εδώ και μέρες που δεν έγραψα η διατροφή πήγε άψογα.
Χτες το πρόγραμμα είχε 35' αερόβιο και σήμερα βάρη και 25' αερόβιο.
Να σας πω κι ένα μυστικό?Η φίλη ζυγαριά λέει 78,2 !!!! ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ
Είδα το εφτάρι λαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλα

Έισαι η Μαιρη , η μαιρουλα , το μαιρακι σου.....διωξε το οκτω και θα γενω το εφταρακι σου !!!! ΛΑ ΛΑ ΛΑ ΛΑ

Η καθοδος των λιπιδιων ...has just become.

**SadeAdu** · 24-10-12, 18:49

Μπράβο Μαίρη!! Άντε με το καλό να έρθει και το 6αρι μπροστά!!

**mairh** · 25-10-12, 00:53

ευχαριστώ ρε παιδιά!!!
τώρα είναι που πείσμωσα ακόμα παραπάνω!!!Ακόμα και με αυτή τη μικρή απώλεια εγώ νιώθω καλύτερα με τον εαυτό μου και να σας πω και κάτι?
Θέλω να συνεχίσω να έχω αυτό το συναίσθημα και δεν θα τα παρατήσω μέχρι να κοιτάξω τον εαυτό μου στον καθρέφτη και να πω: Ωπ τώρα μάλιστα!!!αα
Χάρη στο φορουμ και σε όλους εσάς παίρνω δύναμη!!!
α στο καλό συγκινήθηκα!!!

**Leo 11** · 25-10-12, 08:05

Originally Posted by mairh

το ίντερνετ τραβάει ζόρι!!!

Σας πεθύμησα.ειστε σκληρό ναρκωτικό!!!

Εδώ και μέρες που δεν έγραψα η διατροφή πήγε άψογα.
Χτες το πρόγραμμα είχε 35' αερόβιο και σήμερα βάρη και 25' αερόβιο.
Να σας πω κι ένα μυστικό?Η φίλη ζυγαριά λέει 78,2 !!!! ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙΙ
Είδα το εφτάρι λαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλαλα

....χεχε...σπασαμε ζυγαριες εμεις!!!

σαν λυκος εχω ενστικτο...και κατι μου λεει...πως πολλα θα δεις ακομα που θα σε κανουν να χαμογελασεις μικρη!!!!!