Γεια σου Παρασκευα! Διαβασα αυτο το προγραμμα! http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=25108 πιστευεις οτι αυτο μπορουν να το εφαμροσουν και αρχαριοι σ εμικρη ηλικια?ειμαι 14 χορνων καια σοιχλουμεαι 5 μηνες....αντι για μηχανηματα σητν 4η προπονηση μπορω να χρησιμοποιησω απομονοτικες με ελυθερα βαρη γιατι καννω σπιτι gym?ή [πιστευεις πως ειναιν καλυτεορ να συνεχισω το κλασικο σπλιτ 4ημερο(πλατη-διεκφαλο,στηθος-τιρκεφαλα,ποδια,ωμοι-τραπεοειδης)?
Ευχαριστω εκ των προτερων
Bookmarks