Σειρά Βίντεο Ασκήσεων Bodybuilding: T-bar Rows - Κωπηλατική Στο Σταυρό
Καλησπέρα σε όλους!
Σε αυτό το τόπικ θα βάζω βιντεάκια μου με την εκτέλεση ασκήσεων. Ελπίζω να βοηθηθούν κυρίως οι αρχάριοι με τα βάρη, τόσο γυναίκες αλλά και άντρες.
Μεγάλη σημασία παίζει η σωστή εκτέλεση και η αυστηρή τεχνική, ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με βασικές ασκήσεις.
Για αρχή έβαλα μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις, ότι πρέπει για να δώσει "βάθος" στην πλάτη μας.
Τ bar rows ή ελληνιστί κωπηλατική στο σταυρό (με κλειστή λαβή).
Όποιος σχολιάσει τον κότσο "αλα" Σούμο, θα φάει μπαν
Προσέξτε το πως σηκώνουμε τη μπάρα, όχι καμπουριάζοντας, αλλά με το γλουτό. Επίσης οι σωστές αναπνοές και οι ελεγχόμενες κινήσεις ώστε να δουλεύουμε πλάτη και όχι δικέφαλο.
Bookmarks