καλημερα θελω να ρωτησω για την σωστη ληψη συμπληροματων κ σωστη διατροφη για διατηρηση βαρους με απολια λυπους
7μιση με αδειο στομαχι μια καψουλα αργινινη 1500 tis olimp
8 πρωινο 1 ποτηρι γαλα μαζι με δημητριακα μελι κ ενα σκουπακι myofusion
9 καφες εσπρεσο με στεβια
11 ενα τοστ μαυρο ψωμι γαλοπουλα τυρι
14΄00 300 γραμαρια κοτοπουλο η ψαρι η τονο με κατι συνοδευτικο αν ειναι υδατανθρακας σε μικρη ποσοτιτα + σαλατα με μια κουταλια λαδι
17''00 ενα vitaline 380 γρ με 0% λυπος
18""00 ενα μηλο πρασινο
19''00 1 arginini 1500mg +19''30 2 bcaa(iron maxx)+glutamine 3gr gaspari
19''45 1σκουπ myofusion +1 κουταλια μελι με νερο η χυμο
20΄΄00 προπονιση εως 21''30
21''30 2 bcaa+glutamine 600mg (ta 600 mg τα εχουν η καψουλες των bcaa
+ 1 skoyp on hydro whay\
10''00 2 καλαμακια κοτοπουλο 240 γρ η τονο
στις 12 10 αμυγδαλα +glutamine5γρ +1 καψουλα αργινινης
αυτο που θελω να ρωτησω ειναι μηπως παιρνω μεγαλες ποσοτιτες bcaa περνω τις iron maxx ************** k επειδη εχει κ η hydroway 8.8 gr bcaa +glutamine
ειμαι 1.83 88 κιλα κ 31 ετων απο δουλεια αρκετα κινιτικη κ ψυλοβαρια προπονιση 4 ημερες γυμναστηριο κ 2 με 3 φορες ποδηλατο η μια σιγουρα δυνατη στο βουνο
Bookmarks