Καλημέρα,
Όπως έχω ξαναπεί είμαι 1.84 και 84 κιλά, σχετικά γυμνασμένος αφού πάντα ασχολούμουν με τη γυμναστική, πρωταθλητής παίδων στη κολύμβηση κτλ.
Έχω βάλει σαν στόχο να παραμείνω σε αυτά τα κιλά αλλά παράλληλα χάνοντας περίπου 3-4 κιλά λίπος, κοινώς να πάρω 3-4 κιλά σε μυική μάζα. Θεωρώ με αυτά που έχω διαβάσει ότι είμαι γύρω στο 18% λίπος αυτή τη στιγμή και θέλω να πέσω στα 13-15%.
Κάνω πολύ καλή διατροφή σύμφωνα με αυτά που έχω διαβάσει εδώ μέσα και παίρνω πρωτείνη και πολυβιταμίνες.
Παράλληλα κάνω κάθε μέρα αερόβια και βάρη περίπου 1.30 ώρα.
Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι με τα παραπάνω στοιχεία που σας έδωσα τι χρονικό όριο πρέπει να βάλω για να πετύχω αυτό το στόχο? Θεωρείται ότι σε 3-4 μήνες μπορώ να τα καταφέρω?
Συγγνώμη αν είναι πολύ γενική η ερώτηση μου, μια εκτίμηση θα ήθελα για να καταλάβω τι γίνεται!
Να είσαι καλά!
Μιχάλης
Bookmarks