Pre-Workout Homemade Supplement

**Hanos** · 23-10-12, 12:26

Καλησπερα παιδια... ελεγα καποια στιγμη να φτιαξω μονος μου ενα preworkout...
τι θελω απο αυτο;
ενεργεια,εντονη συγκεντρωση,πρηξιματα και δυναμη.

ΓΙα το τελευταιο μου αρκει η κρεατινη.
Για τα υπολοιπα τι προτεινετε;

**KonstantinosK** · 23-10-12, 12:39

beta alanine, citrulline malate, glutamine, bcaa, l-tyrosine και είσαι κομπλέ!!!

**Hanos** · 23-10-12, 13:49

αν μπορεις πες και το καθενα απαυτα τι κανει να δω αν με καλυπτουν.

**KaKoFoNiX** · 23-10-12, 14:08

Ενέργεια - τσίτωμα καφείνη 200mg είναι αρκετά.
Συγκέντρωση 2000mg L-Tyrosine
Πρηξίματα Citruline Malate ή αργινίνη δοσολογία δε θυμάμαι ακριβώς αυτή τη στιγμή.
Δύναμη-Αντοχή κρεατίνη και σε μακροχρόνια χρήση Β alanine.

Το ιδανικό θα ήταν να προσθέσεις και 5-10grm dextrose και φυσικά σε άδειο στομάχι.

**KonstantinosK** · 23-10-12, 15:10

Originally Posted by KaKoFoNiX

Ενέργεια - τσίτωμα καφείνη 200mg είναι αρκετά.
Συγκέντρωση 2000mg L-Tyrosine
Πρηξίματα Citruline Malate ή αργινίνη δοσολογία δε θυμάμαι ακριβώς αυτή τη στιγμή.
Δύναμη-Αντοχή κρεατίνη και σε μακροχρόνια χρήση Β alanine.

Το ιδανικό θα ήταν να προσθέσεις και 5-10grm dextrose και φυσικά σε άδειο στομάχι.

Με κάλυψε ο Γαλάτης!!!

**KonstantinosK** · 23-10-12, 15:15

Κι αν θέλεις περισσότερες λεπτομέρεις διάβασε εδώ:
alanine: http://www.nutros.net/nsr-0204m.html
bcaa: (leucine-isoleucine-valine)
http://www.nutros.net/nsr-0200m.html
http://www.nutros.net/nsr-0200l.html
http://www.nutros.net/nsr-02019.html
glutamine: http://www.nutros.net/nsr-02002.html
tyrosine: http://www.nutros.net/nsr-02018.html

**Hanos** · 23-10-12, 21:58

Οταν λεμε με αδειο στομαχι εννοουμε και την περιπτωση να χουμε φαει κανονικο γευμα 2 ωρες πριν;

επισης κατι αλλο ολα αυτα τα περνουμε σε σκονες ξεχωριστα και τα ριχνουμε ολα σενα μεγαλο shake και ανακατευουμε με νερο?

**KonstantinosK** · 24-10-12, 10:11

Originally Posted by Hanos

Οταν λεμε με αδειο στομαχι εννοουμε και την περιπτωση να χουμε φαει κανονικο γευμα 2 ωρες πριν;

επισης κατι αλλο ολα αυτα τα περνουμε σε σκονες ξεχωριστα και τα ριχνουμε ολα σενα μεγαλο shake και ανακατευουμε με νερο?

Ναι 2 ώρες φαντάζομαι πως είναι αρκετή ώρα για να έχεις χωνέψει ένα γεύμα. Πιστεύω πως οι σκόνες είναι γενικότερα καλύτερα από τα χάπια γιατί τις απορροφάει πιο γρήγορα ο οργανισμός!

**KaKoFoNiX** · 24-10-12, 10:36

Όταν λέμε άδειο στομάχι , καταλαβαίνεις πάνω κάτω τι σημαίνει. Δε μπορώ να στο προσδιορίσω χρονικά γιατί το πόση ώρα θα κάνεις να χωνέψεις εξαρτάται απο τη ποσότητα και τη σύνθεση αυτών που θα φας.

**Hanos** · 24-10-12, 12:21

Οποτε ριχνουμε σε ενα shaker ολες αυτες τις σκονες στις ποσοτητες που θελουμε,ριχνουμε νερο,χτυπαμε και ετοιμοι?

**nuar_space** · 24-10-12, 13:05

Αν το διατροφικο σου πλανο ειναι σωστο κ σε καλυπτει οπως πρεπει, δεν νομιζω οτι υπαρχει λογος για ολα αυτα. Πιες ενα καφεδακι κ ετοιμος ;-)

**Hanos** · 24-10-12, 13:13

Απο διατροφη ειμαι αψογος.
Απλα δοκιμασα τυχαια ενα craze και μου αρεσε τρομερα η ιδεα του preworkout.

**apostolos3** · 25-10-12, 21:53

βαλε και λιγο 1.3 dimethylamylamine για να σε πιασει σιγουρα

**KonstantinosK** · 26-10-12, 11:49

να προσθέσω πως μαζί με τη beta alanine είναι καλό να παίρνουμε και ταυρίνη..
http://www.bodybuilding.com/fun/your...a-alanine.html
ένα πολύ κατατοπιστικό άρθρο σχετικά με τη χρήση της beta alanine

Thread: Pre-Workout Homemade Supplement

Thread Tools

Display

Pre-Workout Homemade Supplement

Thread Information

Users Browsing this Thread

Similar Threads

pre workout supplement χωρις κρεατινη

Jeff Anderson's "Homemade Supplement Secrets"

Homemade protein ice-cream?

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions