Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 5 of 5 FirstFirst 12345
Results 121 to 127 of 127
  1. #121
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,185

    Default

    Άνοιξε ένα νεο τόπικ στη γυναικεία ενότητα και γράψε μας λίγα λόγια για σένα, τι διατροφή κάνεις, τι προπόνηση και θα σε βοηθήσουμε

  2. #122
    New Bodybuilder
    Join Date
    03-10-18
    Posts
    1

    Default

    Άμα κάνουμε 2 φορες πόδια την εβδομάδα,πρέπει και τις 2 φορες να κάνουμε τις ίδιες ασκήσεις;Η μπορούμε την μια να κάνουμε αλλες;

  3. #123
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,185

    Default

    Δεν υπάρχει "πρέπει" στο θέμα του ασκησιολογίου. Αν κάποια κοπέλα είναι αρχάρια μπορεί να δουλεύει τις ίδιες ασκήσεις μέχρι να εξοικειωθεί.
    Μπορεί να κάνει όμως και διαφορετικές, πχ να χωρίσει τα πόδια σε α) τετρακέφαλα/γλουτό β) μηριαια/γλουτό ή α) πολυαρθρικες ασκήσεις β) ασκήσεις απομόνωσης.
    Αν θες μπορείς να ανοίξεις νέο τόπικ στη γυναικεία ενότητα και να σου δώσουμε ιδέες!
    Καλώς όρισες στο φόρουμ!

  4. #124
    Pumping Iron
    Join Date
    21-12-20
    Location
    Bristol UK
    Posts
    445

    Default

    Η Γέφυρα για τους Γλουτούς με τη μπάρα και τα βαρη ,για να εκτελεστή σωστά χρειάζεται αποκλειστικά αυτά τα βάρη? ,ρωτάω έχω ποιο μικρά της York αλλά είναι plastic και όχι μεταλλικά. Αναβαθμίζω το δωμάτιο μου με σκουωτ ρακ ....να δω που θα βρω χορό να περπατάω να βγω έξω lol ..ευχαριστώ Κώστας

  5. #125
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    34,185

    Default

    Με μεγάλους δίσκους (20κιλους πχ βάζω εγώ) επειδή έχουν μεγαλύτερη διάμετρο έχουν περισσότερο ύψος ώστε να μπορώ να κυλήσω τη μπάρα πάνω μου. Αν βάλεις μικρότερους θα δυσκολευτείς. Δοκίμασε με αυτά που έχεις να δεις.

  6. #126
    New Bodybuilder
    Join Date
    06-11-21
    Posts
    4

    Default

    Για να γυμναζω γλουτούς οι ασκήσεις σκουωτ και deadlift πρέπει να είναι στάση σουμο η και στο άνοιγμα των ώμων αρκεί?
    Last edited by Eva evaki; 06-11-21 at 15:17.

  7. #127

    Default

    Quote Originally Posted by Eva evaki View Post
    Για να γυμναζω γλουτούς οι ασκήσεις σκουωτ και deadlift πρέπει να είναι στάση σουμο η και στο άνοιγμα των ώμων αρκεί?
    Οτι σε βολευει καλυτερα εσενα. Οι γλουτοι θα ενεργοποιηθουν ουτως ή αλλως με τις συγκεκριμενες ασκησεις.

    Καλο θα ηταν αν θες βελτιωση στους γλουτους να κανεις και αλλες ασκησεις οπως glute bridge κλπ.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 
Page 5 of 5 FirstFirst 12345

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ασκήσεις Για Γλουτούς
    By neslia in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 8
    Last Post: 22-03-12, 19:37
  2. Η αλήθεια για τους γλουτούς
    By aneliv9 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 19-12-11, 23:15
  3. Eρώτηση για γλουτούς
    By zaraki in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 29-07-11, 20:31
  4. Νέο Μέλος - Συμβουλές Για Γλουτούς
    By anna-ma in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 7
    Last Post: 24-07-10, 10:51

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •