τα 5 πιο βασικα συμπληρωματα ποια ειναι κατα την αποψη σας;
1. πρωτεινη
2. κρεατινη
3. αμινο
4.
5.
τα 5 πιο βασικα συμπληρωματα ποια ειναι κατα την αποψη σας;
1. πρωτεινη
2. κρεατινη
3. αμινο
4.
5.
4. καφεΐνη
5. Καθαρό φαγητό
και στο 3 βάλε πολύ βιταμίνη με τα υπόλοιπα που γράφτηκαν συμφωνώ.... Εξαρτάται ποιος είναι και ο στόχος βέβαια :rolleyes:
Εξαρταται την φαση που βρισκεσαι, αλλα σε γενικες γραμμες:
1. Πολυβιταμινη
2. Fish Oil
3. Κρεατινη
4. Σκονη Πρωτεινης
5. Joint Support
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
προσωπικα εδω και 2 χρονια την "βγαζω" με whey και κρεατινη. θα ψαχτω για τις επιλογες που μου θεσατε. thanks!
1. Fish oil
2. αντιοξειδωτικα (VitC+Rala)
3. Πολυβιταμινη
4. Λευκινη
5. Προβιοτικα-πεπτικα ενζυμα
To fish oil είναι τόσο πολυ σημαντικό? Γιατί?
Μιχάλης
Εγω δεν καταναλωνω καθολου ψαρι και γενικα ειμαι πολυ χαμηλα σε λιπαρα οποτε το fish oil για μας που πιεζουμε και λιγο την τυχη μας με διαφορα πραγματα ειναι πολυ σημαντικο.
1.whey protein
2.bcaa's σε σκονη ,intraworkout
3.Fish oil
4.multivitamin κ εξτρα vitC
5.creatine
Καλώς, Τετάρτη θα πήγαινα να πάρω μία Κασείνη, θα χτυπήσω και ένα fish oil, άμα είναι και φτηνό!
Tους ηλεκτρολύτες δεν θα τους κατατάσσετε στα σημαντικά συμπληρώματα?
γυρω στα 13 ευρω εχει ενα fish oil. δεν ξερω αν επιτρεπεται να πουμε ονοματα εταιριων.
εγω προσωπικα μονο fish oil παιρνω, κατα τ'αλλα ειναι πληρης η διατροφη μου.
Εχω μια πρωτεινη στην ακρη, σε περιπτωση που δν προλαβω να φαω, αλλα σπανια τη χρησιμοποιω...την εχω 2 μηνες και ειναι 1kg.
δεν υπαρχει must συμπληρωμα
υπαρχει τι χρειαζεσαι και δεν μπορεις να παρεις απο την διατροφη σου
καλησπερες 1)πολυβιταμινες 2)whey 3)fish oil 4)vit c 5)bcaas...
και η δικια μου γνωμη αλλα θα πω 3...
1)γουει
2)κρεατινη
3)Bcaa
Feel save sleep with a Bodybuilder!
1. πρωτε'ί'νη
2. πολυβιταμίνη
3. πεπτικά ένζυμα
4. κρεατίνη
5. για τις αρθρώσεις
Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.
1. πρωτεινη
2.πολυβιταμινη
3.fish oil
4.γλουταμινη
5.pre workout
1. fish oil
2.πολυβιταμινη
3.bca
4. πεπτικα ενζυμα
5.creatine
1.Πρωτεινη
2.fish oil
3.Κρεατινη
4.πολυβιταμινη
Get big or die trying!
Και ειδικά αν πάρεις 1 scoop whey πριν την προπονηση δεν υπάρχει λόγος για ΒCAA.
Λοιπόν και η δική μου γνώμη:
1. WHEY
2.FISH OIL (Είναι μέγα αντιοξειδωτικό, θεραπεύει και προστατεύει από κάθε είδους φλεγμονή, κάνει καλό στις αρθρώσεις, ρίχνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια και με τόση πρωτείνη που παίρνουμε είναι ΜUST. Προτείνεται από πολλούς γιατρούς η λήψη της, εφ΄όρου ζωής).
3.Πολυβιταμίνη.
4.Βιταμίνη C (Επίσης σημαντικότατο αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου των αρθρώσεων, που τόσο καταπονούνται απ΄τα βάρη).
5.Kρεατίνη
Last edited by sioutas; 01-11-12 at 02:44.
Σε περίοδο δίαιτας τα bcaa χρησιμοποιούνται συχνότερα. Ιδιαίτερα εκείνα που είναι με έξτρα λευκίνη. Δεν δίνουν θερμίδες σε σχέση με τη whey την οποία μπορόυμε να την παίρνουμε μεταπροπονητικά. Δηλαδή και τα δύο είναι χρήσιμα ανάλογα σε τι περίοδο είναι κάποιος και αν έχει αυξημένες ανάγκες σε αμινοξέα χωρίς να παίρνει παραπάνω θερμίδες.
Το δικό μου τοπ 5
bcaa
fish oil
πολυβιταμίνες
βιταμίνη c
γλουταμίνη
Στις περισσοτερες αξιοπρεπεις whey υπαρχει μια ποσοτητα σε bcaa;s περιπου 5-6 gr συνολο απόλα μαζι συμπεριλαμβανομενης και της γλουταμινης.Στις isolate το ποσοστο αυτο ειναι ελαφρως αυξημενο ,αν και ο πιο πολυς κοσμος δεν χρησιμοποιει πλεον isolate λογω κοστους.Για την χρονικη στιγμη του μεταπροπονητικου ροφηματος τα 5γρ ειναι πολυ λιγα κατα την ταπεινη μου αποψη ,αν καποιος βεβαια εχει να συντηρησει και μια σεβαστη μυικη μαζα τοτε κρινονται ελλιπη.Φυσικα υπαρχει και το θεμα της απορροφησης στο μεταπροπονητικο γευμα δηλ αν καποιος εχει τη δυνατοτητα να παρει 10γρ bcaa;s σε ενα μονο γευμα τοτε αυτα δεν θ απορροφηθουν.Για το λογο αυτο προτινεται η ληψη σαν Intra ωστε σε συνολο 1-1,5 ωρας προπονησης μαζι με καποιο αεροβιο να εχει απορροφηθει μια ποσοτητα 10γρ και μετα ν ακολουθησει το μεταπροπονητικο ροφημα ή το σταθερο γευμα.Σε περιοδο διαιτας με χαμηλο υδατανθρακα και ειδικα σε πρωινες αεροβιες νηστικος ειναι ακρως απαραιτητα για τον καταβολισμο.Προσωπικα δεν κανω προπονηση χωρις intra bcaa's ,μπορει να ειναι και ψυχολογικο ,δεν ξερω ,αλλα εχω δει μεγαλη διαφορα στην αναρρωση.Θα προτιμουσα να μην παρω μεταπροπονητικο ροφημα πρωτεινης και να φαω ενα σταθερο γευμα με ζωικη πρωτεινη αλλα bcaa's intra θα ΄παιρνα παντα.
Last edited by HERCULES123; 01-11-12 at 10:12.
Τα σπρευ φερομονης στα συμπληρωματα συγκαταλεγοντε;
Edit: Που ψεκαζει κανεις για αποτελεσμα;
Σβερκο; Μασχαλες;
Last edited by Slack `N Track; 01-11-12 at 10:13.
Pain is so close to pleasure...
Supporting Anonymous
Τα σπρευ κατατασσονται στα ''βοηθηματα''...και σε λιγο καιρο λογω ηλικιας θα ειναι στην καθημερινη ληψη μαζι με τα testbooster.Εσυ μην τα βαζεις στη μασχαλη γιατι οι γυναικες συνηθως στο λαιμο μυριζουν πρωτα,μετα θα λες ''δεν δουλευει'' το προιον και αλλα παλαβά δικα σου.
Pain is so close to pleasure...
Supporting Anonymous
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks