Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 32
  1. #1
    New Member
    Join Date
    19-08-11
    Posts
    33

    Default Τα 5 Must Συμπληρώματα Διατροφής - Γνώμες;

    τα 5 πιο βασικα συμπληρωματα ποια ειναι κατα την αποψη σας;

    1. πρωτεινη
    2. κρεατινη
    3. αμινο
    4.
    5.

  2. #2
    New Member theristis007's Avatar
    Join Date
    31-05-12
    Location
    περιστερι
    Posts
    54

    Default

    Αργινηνη και BCAA για εμενα

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    02-04-11
    Posts
    2,219

    Default

    4. καφεΐνη
    5. Καθαρό φαγητό

  4. #4
    Junior Bodybuilder naxiand's Avatar
    Join Date
    13-06-09
    Location
    .
    Posts
    138

    Default

    και στο 3 βάλε πολύ βιταμίνη με τα υπόλοιπα που γράφτηκαν συμφωνώ.... Εξαρτάται ποιος είναι και ο στόχος βέβαια :rolleyes:

  5. #5

    Default

    Εξαρταται την φαση που βρισκεσαι, αλλα σε γενικες γραμμες:

    1. Πολυβιταμινη
    2. Fish Oil
    3. Κρεατινη
    4. Σκονη Πρωτεινης
    5. Joint Support
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  6. #6
    New Member
    Join Date
    19-08-11
    Posts
    33

    Default

    προσωπικα εδω και 2 χρονια την "βγαζω" με whey και κρεατινη. θα ψαχτω για τις επιλογες που μου θεσατε. thanks!

  7. #7

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    1. Fish oil
    2. αντιοξειδωτικα (VitC+Rala)
    3. Πολυβιταμινη
    4. Λευκινη
    5. Προβιοτικα-πεπτικα ενζυμα

  8. #8
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    To fish oil είναι τόσο πολυ σημαντικό? Γιατί?
    Μιχάλης

  9. #9
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    Quote Originally Posted by Mikekan View Post
    To fish oil είναι τόσο πολυ σημαντικό? Γιατί?
    καλημερα ειναι λογω του οτι βοηθουν στην γενικη υγεια του οργανισμου.αλλα αν τρως συχνα λιπαρα ψαρια πχ σολωμος μπορεις και να μην παιρνεις ...παντως ειναι ευκολια το συμπληρωμα και ειναι και σχετικα φθηνο συμπληρωμα.

  10. #10

    Join Date
    14-09-08
    Location
    Ironland
    Posts
    7,494

    Default

    Εγω δεν καταναλωνω καθολου ψαρι και γενικα ειμαι πολυ χαμηλα σε λιπαρα οποτε το fish oil για μας που πιεζουμε και λιγο την τυχη μας με διαφορα πραγματα ειναι πολυ σημαντικο.

  11. #11

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    1.whey protein
    2.bcaa's σε σκονη ,intraworkout
    3.Fish oil
    4.multivitamin κ εξτρα vitC
    5.creatine

  12. #12
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    Καλώς, Τετάρτη θα πήγαινα να πάρω μία Κασείνη, θα χτυπήσω και ένα fish oil, άμα είναι και φτηνό!

    Tους ηλεκτρολύτες δεν θα τους κατατάσσετε στα σημαντικά συμπληρώματα?

  13. #13

    Default

    γυρω στα 13 ευρω εχει ενα fish oil. δεν ξερω αν επιτρεπεται να πουμε ονοματα εταιριων.

    εγω προσωπικα μονο fish oil παιρνω, κατα τ'αλλα ειναι πληρης η διατροφη μου.
    Εχω μια πρωτεινη στην ακρη, σε περιπτωση που δν προλαβω να φαω, αλλα σπανια τη χρησιμοποιω...την εχω 2 μηνες και ειναι 1kg.

  14. #14
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    Quote Originally Posted by HERCULES123 View Post
    1.whey protein
    2.bcaa's σε σκονη ,intraworkout
    3.Fish oil
    4.multivitamin κ εξτρα vitC
    5.creatine
    μια απο τα ιδια!!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  15. #15
    Νίκος.'s Avatar
    Join Date
    04-09-12
    Location
    dis ma be da place
    Posts
    192

    Default

    δεν υπαρχει must συμπληρωμα
    υπαρχει τι χρειαζεσαι και δεν μπορεις να παρεις απο την διατροφη σου

  16. #16
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    καλησπερες 1)πολυβιταμινες 2)whey 3)fish oil 4)vit c 5)bcaas...

  17. #17
    Pumping Iron Byron93's Avatar
    Join Date
    28-11-11
    Location
    Ελλάδα
    Posts
    441

    Default

    και η δικια μου γνωμη αλλα θα πω 3...
    1)γουει
    2)κρεατινη
    3)Bcaa
    Feel save sleep with a Bodybuilder!

  18. #18
    Advanced Bodybuilder Traianus's Avatar
    Join Date
    16-05-10
    Location
    Ρόδος
    Posts
    911

    Default

    1. πρωτε'ί'νη
    2. πολυβιταμίνη
    3. πεπτικά ένζυμα
    4. κρεατίνη
    5. για τις αρθρώσεις
    Αστράφτει η υποκρισία και αποκαλύπτεται γυμνή, στραβή και ξεδοντιάρα.

  19. #19
    New Member
    Join Date
    15-12-07
    Location
    Greece.
    Posts
    91

    Default

    1. πρωτεινη
    2.πολυβιταμινη
    3.fish oil
    4.γλουταμινη
    5.pre workout

  20. #20
    Anonymous.'s Avatar
    Join Date
    07-06-12
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    175

    Default

    1. fish oil
    2.πολυβιταμινη
    3.bca
    4. πεπτικα ενζυμα
    5.creatine

  21. #21
    Senior Bodybuilder Hanos's Avatar
    Join Date
    05-04-11
    Posts
    1,434

    Default

    1.Πρωτεινη
    2.fish oil
    3.Κρεατινη
    4.πολυβιταμινη
    Get big or die trying!

  22. #22
    New Member
    Join Date
    19-08-11
    Posts
    33

    Default

    Quote Originally Posted by Νίκος. View Post
    δεν υπαρχει must συμπληρωμα
    υπαρχει τι χρειαζεσαι και δεν μπορεις να παρεις απο την διατροφη σου
    Νίκος. is infamous around these parts

  23. #23
    New Member
    Join Date
    19-08-11
    Posts
    33

    Default

    Quote Originally Posted by lary2332 View Post
    μια απο τα ιδια!!
    bcaa's δεν ειναι περιττα εφοσων υπαρχουν ηδη στην whey?

  24. #24

    Default

    Και ειδικά αν πάρεις 1 scoop whey πριν την προπονηση δεν υπάρχει λόγος για ΒCAA.

    Λοιπόν και η δική μου γνώμη:

    1. WHEY
    2.FISH OIL (Είναι μέγα αντιοξειδωτικό, θεραπεύει και προστατεύει από κάθε είδους φλεγμονή, κάνει καλό στις αρθρώσεις, ρίχνει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια και με τόση πρωτείνη που παίρνουμε είναι ΜUST. Προτείνεται από πολλούς γιατρούς η λήψη της, εφ΄όρου ζωής).
    3.Πολυβιταμίνη.
    4.Βιταμίνη C (Επίσης σημαντικότατο αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στην αποκατάσταση του κολλαγόνου των αρθρώσεων, που τόσο καταπονούνται απ΄τα βάρη).
    5.Kρεατίνη
    Last edited by sioutas; 01-11-12 at 02:44.

  25. #25
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by xarhs21 View Post
    bcaa's δεν ειναι περιττα εφοσων υπαρχουν ηδη στην whey?
    Σε περίοδο δίαιτας τα bcaa χρησιμοποιούνται συχνότερα. Ιδιαίτερα εκείνα που είναι με έξτρα λευκίνη. Δεν δίνουν θερμίδες σε σχέση με τη whey την οποία μπορόυμε να την παίρνουμε μεταπροπονητικά. Δηλαδή και τα δύο είναι χρήσιμα ανάλογα σε τι περίοδο είναι κάποιος και αν έχει αυξημένες ανάγκες σε αμινοξέα χωρίς να παίρνει παραπάνω θερμίδες.



    Το δικό μου τοπ 5

    bcaa
    fish oil
    πολυβιταμίνες
    βιταμίνη c
    γλουταμίνη

  26. #26

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    Quote Originally Posted by xarhs21 View Post
    bcaa's δεν ειναι περιττα εφοσων υπαρχουν ηδη στην whey?
    Στις περισσοτερες αξιοπρεπεις whey υπαρχει μια ποσοτητα σε bcaa;s περιπου 5-6 gr συνολο απόλα μαζι συμπεριλαμβανομενης και της γλουταμινης.Στις isolate το ποσοστο αυτο ειναι ελαφρως αυξημενο ,αν και ο πιο πολυς κοσμος δεν χρησιμοποιει πλεον isolate λογω κοστους.Για την χρονικη στιγμη του μεταπροπονητικου ροφηματος τα 5γρ ειναι πολυ λιγα κατα την ταπεινη μου αποψη ,αν καποιος βεβαια εχει να συντηρησει και μια σεβαστη μυικη μαζα τοτε κρινονται ελλιπη.Φυσικα υπαρχει και το θεμα της απορροφησης στο μεταπροπονητικο γευμα δηλ αν καποιος εχει τη δυνατοτητα να παρει 10γρ bcaa;s σε ενα μονο γευμα τοτε αυτα δεν θ απορροφηθουν.Για το λογο αυτο προτινεται η ληψη σαν Intra ωστε σε συνολο 1-1,5 ωρας προπονησης μαζι με καποιο αεροβιο να εχει απορροφηθει μια ποσοτητα 10γρ και μετα ν ακολουθησει το μεταπροπονητικο ροφημα ή το σταθερο γευμα.Σε περιοδο διαιτας με χαμηλο υδατανθρακα και ειδικα σε πρωινες αεροβιες νηστικος ειναι ακρως απαραιτητα για τον καταβολισμο.Προσωπικα δεν κανω προπονηση χωρις intra bcaa's ,μπορει να ειναι και ψυχολογικο ,δεν ξερω ,αλλα εχω δει μεγαλη διαφορα στην αναρρωση.Θα προτιμουσα να μην παρω μεταπροπονητικο ροφημα πρωτεινης και να φαω ενα σταθερο γευμα με ζωικη πρωτεινη αλλα bcaa's intra θα ΄παιρνα παντα.
    Last edited by HERCULES123; 01-11-12 at 10:12.

  27. #27
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Τα σπρευ φερομονης στα συμπληρωματα συγκαταλεγοντε;



    Edit: Που ψεκαζει κανεις για αποτελεσμα;

    Σβερκο; Μασχαλες;
    Last edited by Slack `N Track; 01-11-12 at 10:13.
    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous

  28. #28

    Join Date
    22-10-09
    Posts
    730

    Default

    Quote Originally Posted by Slack `N Track View Post
    Τα σπρευ φερομονης στα συμπληρωματα συγκαταλεγοντε;



    Edit: Που ψεκαζει κανεις για αποτελεσμα;

    Σβερκο; Μασχαλες;
    Τα σπρευ κατατασσονται στα ''βοηθηματα''...και σε λιγο καιρο λογω ηλικιας θα ειναι στην καθημερινη ληψη μαζι με τα testbooster.Εσυ μην τα βαζεις στη μασχαλη γιατι οι γυναικες συνηθως στο λαιμο μυριζουν πρωτα,μετα θα λες ''δεν δουλευει'' το προιον και αλλα παλαβά δικα σου.

  29. #29
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by HERCULES123 View Post
    Στις περισσοτερες αξιοπρεπεις whey υπαρχει μια ποσοτητα σε bcaa;s περιπου 5-6 gr συνολο απόλα μαζι συμπεριλαμβανομενης και της γλουταμινης.Στις isolate το ποσοστο αυτο ειναι ελαφρως αυξημενο ,αν και ο πιο πολυς κοσμος δεν χρησιμοποιει πλεον isolate λογω κοστους.Για την χρονικη στιγμη του μεταπροπονητικου ροφηματος τα 5γρ ειναι πολυ λιγα κατα την ταπεινη μου αποψη ,αν καποιος βεβαια εχει να συντηρησει και μια σεβαστη μυικη μαζα τοτε κρινονται ελλιπη.Φυσικα υπαρχει και το θεμα της απορροφησης στο μεταπροπονητικο γευμα δηλ αν καποιος εχει τη δυνατοτητα να παρει 10γρ bcaa;s σε ενα μονο γευμα τοτε αυτα δεν θ απορροφηθουν.Για το λογο αυτο προτινεται η ληψη σαν Intra ωστε σε συνολο 1-1,5 ωρας προπονησης μαζι με καποιο αεροβιο να εχει απορροφηθει μια ποσοτητα 10γρ και μετα ν ακολουθησει το μεταπροπονητικο ροφημα ή το σταθερο γευμα.Σε περιοδο διαιτας με χαμηλο υδατανθρακα και ειδικα σε πρωινες αεροβιες νηστικος ειναι ακρως απαραιτητα για τον καταβολισμο.Προσωπικα δεν κανω προπονηση χωρις intra bcaa's ,μπορει να ειναι και ψυχολογικο ,δεν ξερω ,αλλα εχω δει μεγαλη διαφορα στην αναρρωση.Θα προτιμουσα να μην παρω μεταπροπονητικο ροφημα πρωτεινης και να φαω ενα σταθερο γευμα με ζωικη πρωτεινη αλλα bcaa's intra θα ΄παιρνα παντα.

    +1000!!!

    Quote Originally Posted by Slack `N Track View Post
    Τα σπρευ φερομονης στα συμπληρωματα συγκαταλεγοντε;



    Edit: Που ψεκαζει κανεις για αποτελεσμα;

    Σβερκο; Μασχαλες;
    Αν χρειαστείς να κάνεις τεστ, προσφέρω τη μύτη μου

  30. #30
    Advanced Bodybuilder Slack `N Track's Avatar
    Join Date
    05-01-11
    Location
    Thess/Houston
    Posts
    1,143

    Default

    Quote Originally Posted by HERCULES123 View Post
    Τα σπρευ κατατασσονται στα ''βοηθηματα''...και σε λιγο καιρο λογω ηλικιας θα ειναι στην καθημερινη ληψη μαζι με τα testbooster.Εσυ μην τα βαζεις στη μασχαλη γιατι οι γυναικες συνηθως στο λαιμο μυριζουν πρωτα,μετα θα λες ''δεν δουλευει'' το προιον και αλλα παλαβά δικα σου.
    Ευχαριστω ρε Ηρακλη.

    Εισαι παντα τοσο εξυπηρετικος...και δραστικος σαν το δηλητηριο της οχιας ενα πραμα...

    Μπας περιπτωση εγω ρωτησα για εναν γνωστο που εχω που...ε ο φουκαρας το εχει ριξει τελευταια στο spinning γιατι τα αλλα σπορ του πεφτουν λιγο "βαρια".

    Pain is so close to pleasure...

    Supporting Anonymous


 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γνωμες για συμπληρωματα διατροφης
    By Giwrgos_10 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 28-03-12, 17:46
  2. Βοήθεια Και Γνώμες Για Συμπληρώματα
    By xtrador in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 15-02-10, 12:03
  3. γνωμες για τα συμπληρωματα που λεω να παρω
    By death in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 16-07-09, 07:59
  4. Γνώμες Για Συμπληρώματα AminoStar
    By vlasis in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 1
    Last Post: 20-05-08, 06:41
  5. Γνωμες για διαφορα συμπληρωματα
    By bigben in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 27
    Last Post: 20-12-07, 12:00

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •