Απορίες Για Προπόνηση Στήθους

[razor023]

σε μια προπονηση στηθους
1)μπορουμε να κανουμε και πιεσεις με μπαρα σε επικλινη παγκο και πιεσεις με αλτηρα σε επικλινη παγκο?ή γυμναζουν ακριβως το ιδιο σημειο και ειναι λαθος?
2)πρεπει να γυμναζουμε εναλλαξ ανω στηθος με την μεση του στηθους?ή πρωτα τελειωνουμε με το ενα και μετα παμε στο αλλο?για παραδειγμα τι ειναι προτιμοτερο να κανουμε πιεσεις ισιου παγκου και μετα να κανουμε ανοιγματα σε επικλινη ή ανοιγματα σε ισιο?
3)τα ανοιγματα πρεπει να γινονται στο τελος ή δεν παιζει ρολο?
4)σε μια προπονηση στηθους μπορουμε να κανουμε και ανοιγματα αλτηρων σε επικλινη και ανοιγματα σε ισιο?

[Timoleon]

Razor θα σου πω τη γνώμη μου
1)Οι πιέσεις επικλινείς με αλτήρες είναι πιο πλήρης άσκηση απ ότι με μπάρα γιατί τα χέρια δεν περιορίζονται από τη μπάρα και παίρνουν τη ακριβή θέση που σε βολεύει και που σε πιάνει καλύτερα. Η μπάρα βέβαια προτιμάτε λόγω του ότι με αυτή σηκώνεις πιο πολλά κιλά ή αν τη κρατάς με μεσαία λάβη γυμνάζει το εσωτερικό μέρος του τμήματος ενώ με αλτήρες λόγω του ότι έχεις μεγαλύτερο εύρως κίνησης επιρρεάζουν το εξωτερικό τμήμα περισσότερο (και το εσωτερικό αφού προσπαθείς για να μην ανοίξουν τα χέρια)
2)Μπορείς να γυμνάσεις το μεσαίο τμήμα και μετά το άνω ή το αντίθετο. Η άποψη μου είναι ότι έτσι θα κουραστείς και δεν θα αποδώσεις σε αυτό που θα επιλέξεις δεύτερο εκτός αν θέλεις να δώσεις έμφαση στο τμήμα που υστερείς
3)Τα ανοίγματα συνήθως γίνονται μετά τις πιέσεις εκτός αν θέλεις να...εξειδικεύσεις το σημείο (κάτι σαν προεξάντληση)
4)Ενας μπόντυ μπίλτερ είναι όπως ο γλύπτης που πελεκάει το άμορφο μάρμαρο για να του δώσει μορφή

[George239]

4)Ενας μπόντυ μπίλτερ είναι όπως ο γλύπτης που πελεκάει το άμορφο μάρμαρο για να του δώσει μορφή

ΩΡΑΙΟΣ!!!

[Timoleon]