GnG - Oly Lifts 2013

[GnG]

Στόχος στο 2013 οι καλύτερες επιδόσεις στην Άρση Βαρών που ξεκίνησα πρόσφατα και η αύξηση μέγιστης στις βασικές.
κιλά : 89 στόχος τα 92-93
θερμίδες : ~ 4000

[GnG]

Παρασκευή 11/1/13

ΑΡΑΣΕ
2*5 ΣΚΕΤΗ ΜΠΑΡΑ
2*3 40
2*3 50
2*3 60
1*2 65
1*1 70
1*1 72,5
1*1 75
1*1 80

ΕΠΟΛΕ + ΖΕΤΕ
2*5 ΣΚΕΤΗ ΜΠΑΡΑ
2*3+3 40
2*3+3 60
1*3+3 80
1*2+2 90
1*1+1 100
1*1+1 105
1*1+1 110

ΠΟΔΙΑ ΠΙΣΩ
1*5 40
1*3 60
1*3 80
1*3 100
3,4,3 120
3,3 127,5

ΕΠΟΛΕ ΟΡΘΙΟ
3*3 60

ΑΡΑΣΕ ΤΖΕΡΚ ΚΑΘΗΣΜΑ
4*3 50

[wolfpi]

καλή αρχη!!!

[GnG]

Νά'σαι καλά φίλε! Ευχαριστώ

[Leo 11]

καλη δυναμη μαν!!!

[GnG]

Τα Σέβη μου Λέο.Επίσης!

[Marvin]

Καλη αρχη να εχεις και καλες προπονησεις!

[tsourekas]

Καλοριζικο και σιδερενιος !

[stepan4]

Καλή αρχή και καλές προπονήσεις!

[go-pap]

καλη αρχη φιλε!!!