Στεγνωμα Help me SOS!!

[Elentin]

Χαιρεται παιδια, :D

Θελω να ακουσω γνωμες για το αν πρεπει να αγορασω ή οχι ενα συμπληρωμα διατροφης..

Γυμναζομαι 6 φορες την εβδομαδα, 4 πολεμικες τεχνες εκ των οποιων 2 διπλες προπονησεις,και 2 φορες την εβδομαδα crossfit.
Ειμαι 1,70 και αυτη την στιγμη ζυγιζω 71 κιλα αλλα δεν ειμαι στεγνος

Προφανως θελω να στεγνωσω αλλα το κακο ειναι οτι δεν μπορω να αποκλεισω αρκετο υδατανθρακα στο γευμα πριν την προπονηση γιατι δεν θα χω ενεργεια για να ανταπεξελθω

Σχεδον με την ιδια διατροφη(θα ριξω τον υδατανθρακα οσο μπορω) ειναι καποιο συμπληρωμα διατροφης που θα με βοηθουσε να στεγνωσω?
Χωρις να χω ιδιαιτερες γνωσεις στα συμπληρωματα αλλα με λιγο ψαξιμο βρηκα ενα που λεγεται ΑΝΙΜΑL CUTS,λεει ειναι πολυ αποτελεσματικο αλλα δεν ξερω εαν θα βοηθησει στην κατασταση μου...

Αν μπορειτε και ξερετε πες τε μου γνωμες οχι μονο για το ΑΝΙΜΑL CUTS αλλα και για αλλα συμπληρωματα που θα βοηθουσαν.!

Ευχαριστω

[outnumb]

για ποιο λογο θες να στεγνωσεις;

[Kardoula]

Δεν μας λες το σημαντικότερο από όλα αυτά: την διατροφή σου. Για να πέσεις σε λίπος δεν είναι μόνο θέμα υδατάνθρακα (δεν είναι απαραίτητο να τον χαμηλώσεις τόσο πολύ) αλλά επιλογών των τροφών, θερμίδες και αερόβια. Το συμπλήρωμα έρχεται σε δεύτερη θέση.

[Hanos]

Εντελως γενικα παντως χωρις καν να ξερω τη διατροφη σου να σου πω οτι απτο να ριξεις υπερβολικα τον υδατανθρακα προτιμοτερο ειναι να αυξησεις τις θερμιδες που καις τη μερα.

[Elentin]

Η αληθεια ειναι οτι δε μπορω να κανω και την καλυτερη διατροφη μιας και ειμαι φοιτητης και δεν ξερω να μαγειρευω και πολλα...Τηρω κυριως τα βασικα,προσεχω, δεν τρωω απο εξω. υδατανθρακα πριν την προπονηση , πρωτεινη μετα,,αυτη τη στιγμη δεν χρησιμοποιω κανενα συμπληρωμα.
Επισης ποσο να ριξω τον υδατανθρακα φιλε Hano ? θα ειναι δυσκολο να συνεχισω το προγραμμα μου χωρις αρκετη ενεργεια..λιγο ομως μπορω.
Θελω να στεγνωσω κυριως για να παιξω σε πιο ελαφρια κατηγορια,67-68 κιλα θα ηταν το καλυτερα,

[cuban]

Λίγο δύσκολο το βλέπω να πέσεις 4 κιλά μόνο από απώλειες υγρών (στέγνωμα). Καλύτερα να χάσεις γύρω στα 2 κιλά λίπους ρυθμίζοντας τη διατροφή σου, όπως σου είπε η Ειρήνη πιο πάνω, και μετά, μπορείς να παίξεις με την ημερήσια πρόσληψη αλατιού ώστε την ημέρα που θα πας για ζύγισμα, να σε δείξει στα κιλά που θέλεις.

[Elentin]

Βασικα με ενδιαφερει να πεσω οσο μπορω,, καταλαβες? για να μην τρεχω τελευταια στιγμη...δλδ τουλαχιστον αν μπορω να γινω 69 κιλα σταθερος και καμια εβδομαδα καθε φορα πριν τους αγωνες να ριχνω πολυ τη διατροφη να παω 67-68 :D... αρα στην ουσια μιλαμε για 2κιλα λιπος/υγρα