Βοήθεια Στη Διατροφή Μου

[johngeo]

Καλησπερα παιδια...Οπως εχω πει και σε αλλο ποστ ειμαι 1,75,87 κιλα κ 27 χρονων και θελω να χασω λιπος κυριως απο την περιοχη της κοιλιας αλλα παραλληλα να αναπτυσσεται το σωμα μου μυικα.Το μεγαλο μου προβλημα ειναι οτι τισ περισσοτερες μερες την εβδομαδα δεν εχω χρονο και ειμαι απο το πρωι μεχρι το βραδυ στους δρομους.Κατεληξα σε μια διατροφη που να μπορω να τηρησω με βαση το προγραμμα μου και θελω τη γνωμη σας: πρωινο:50γρ μουσλι+1 ποτηρι γαλα/200 γρ γιαουρτι/πιτακι βρωμης(6 ασπραδια+50 γρ βρωμη)
2ο γευμα:1 τοστ γαλοπουλα+τυρι/15 αμυγδαλα+200γρ γιουρτι
3ο γευμα 150γρ κοτοπουλο/χοιρινο/μοσχαρι/ομελετα+150 γρ ρυζι/2 πατατες /μακαρονια+σαλατα(2 φορες την εβδομαδα οσπρια+cottage)
4o γευμα:200 γρ γιαουρτι +1 μηλο
5 γευμα οτι και το μεσημερι
6ο γευμα 200 γρ γιαουρτι/1 ποτηρι γαλα/cottage+15 αμυγδαλα

ευχαριστω εκ των προτερων!

[Kardoula]

Kαλησπέρα Γιάννη,

το ότι είσαι όλη μέρα στους δρόμους σίγουρα είναι δύσκολο για να κρατήσεις μια διατροφή όπως πρέπει, αλλά ο σωστός προγραμματισμός, όπως κάνεις τώρα, θα σε βοηθήσει να το πετύχεις.

Τώρα, σχετικά με το στόχο που έχεις για να χάσεις το έξτρα λίπος, η διατροφή αυτή δεν θα σε βοηθήσει ιδιαίτερα αν και οι επιλογές είναι καλές,αλλά εμείς κοιτάμε για το καλύτερο. Καταρχήν, ξέρω πως ίσως σου βάζω δύσκολα, αλλά φίλε μου, είναι το Α και το Ω να ξέρεις πόσες θερμίδες σου δίνει μια διατροφή.
Γιατί μπορεί να τρως πολύ λιγότερο ή πολύ περισσότερο από αυτά που χρειάζεται.
Επίσης, πολύ γιαούρτι.. σχεδόν τα μισά γεύματα είναι γαλακτοκομικά. Βάλε περισσότερο στεγνά γεύματα, δηλ. άπαχη ζωική πρωτείνη, υδατάνθρακα από πατάτα και ρύζι, λαχανικά, ελαιόλαδο, ψάρια. Βγάλε ψωμί και μακαρόνια.
Δεν αναφέρεις πότε κάνεις προπόνηση. Επίσης καλό είναι να κάνεις και κάποιες αερόβιες μέσα στη βδομάδα.

[Tsiripas]

Συγνωμη που επεμβαινω απλα παντα ηθελα να το ρωτησω επειη το βλεπω συχνα. Πραγματικα καθε πρωι τρωτε μεχρι και 6 ασπραδια? Βραζετε καθε πρωι 6 αυγα???

[Kardoula]

Nαι, βράζουμε αβγά, που ακριβώς είναι το περίεργο; Εγώ έχω φάει και 10 ασπράδια στο πρωινό μου όταν έκανα προετοιμασία. Μη ξεχνας πως κάνουμε bbing διατροφή, όχι μια απλή ισορροπημένη διατροφή με την ευρύτερη έννοια.

[Tsiripas]

Μην με παραξεγεις δεν ενουσα οτι ειναι περιεργο να βραζεις αυγα :S απλα δεν ειναι ειναι υπερβολικο? 6 αυγα καθε μερα δηλαδη θα χρειαστω 2 ψυγεια να τα χωρεσω και μαζι και μια περιουσια... πωπω... για αυτο δεν βαζω κιλα εγω.

[Marvin]

Αυτη τη στιγμη εχω στο ψυγειο μου καπου 80 αυγα,δεν πιανουν παραπανω απο μιση σχαρα και δεν εδωσα παραπανω 10 ευρω και κατι ψιλα ισως.Ειναι ποσοτητα για πανω απο 10 μερες.Λαθος το βρισκεις υπερβολη μιας και θεωρουνται απο τις φθηνοτερες τροφες με την ψηλοτερη βιολογικη αξια σε πρωτεινη.


Καλησπερα Γιαννη !

[Tsiripas]

Οκ ευχαριστω! Κατι τελευταιο, ποσα θα ηταν τα ελαχιστα αυγα που θα συνιστουσατε να τρωει καποιος? Και τρωτε και το κιτρινακι του αυγου η το αποφευγετε?