Απορία για χρονική λήψη συμπληρωμάτων

[djastral232]

Αγόρασα τη Δευτέρα την καινούρια cell-tech, καθώς μου τελείωσε η μονοϋδρική (της ΟΝ). Επίσης, μέσα στην ερχόμενη εβδομάδα θα αγοράσω BCAAs δεν έχω ακόμα αποφασίσει ποια κ στο πίσω μέρος του μυαλού μου βρίσκεται κ ένα προ-εξασκητικό (νιτρικό κατά περίπτωση).

Την μονοϋδρική την πήρα την 1η φορά 6 βδομάδες σταμάτησα άλλες 6 κ τη 2η φορά την πήρα 4 βδομάδες όπου κ τελείωσε (σταμάτησα δλδ την Παρασκευή). Αλλά τώρα έκανα φόρτωμα στην αρχή και συνέχισα με 15γρ/μέρα (πρωί, 30' πριν κ αμέσως μετά την προπ) τις πρώτες μέρες προπ κ με 5 χωρίς προπ για να με πιάσει. Μετά το φόρτωμα συνέχισα με 10 κ 5 γρ αντίστοιχα.

Επίσης, χρησιμοποιώ και πρωτεΐνη την Gold Whey της ΟΝ.

Πως μου προτείνετε να ξεκινήσω κ πότε τη χρήση της cell-tech;
Στην ετικέτα αναφέρει: 1δόση μετά προπ. για basic results, 2 δόδεις...για Better results, 3 δοσεις για φόρτωμα.
Να παίρνω μισό πριν κ μισό μετά την προπόνηση; Να το παίρνω κατά τη διάρκεια; Να περιμένω λίγη ώρα κ μετά να πίνω κ τη πρωτεΐνη μαζί; Τις μέρες χωρίς προπ να παίρνω το πρωί;

Αν αργότερα πάρω κ το νιτρικό, τότε τη cell-tech να την παίρνω μόνο στο τέλος κ μετά κανονικά την πρωτεΐνη;

Επίσης, σχετικά με τη λήψη των BCAAs πότε προτείνετε; Παίζει ρόλο το σκεύασμα που θα πάρω με τη χρονική λήψη του;

[Traianus]

Δεν έχει και πολλή σημασία ο ακριβής χρόνος λήψης της κρεατίνης. Λόγω των σακχάρων που έχει, καλύτερα να παίρνεις μία δόση μετά. Τις μέρες που δεν γυμνάζεσαι πάρε μια δόση το πρωί.

Τα BCAA πιστεύω ότι είναι ιδανικά για πριν την προπόνηση. Συνδύασέ τα μαζί με το νιτρικό.

[xarhs21]

απο τις χειροτερες επιλογες η cell tech (γενικα muscletech), ψαξου καλύτερα την επομενη φορα.