Βοήθεια Σε Αρχάριο

**assos07** · 14-11-12, 13:54

Καλημερα!Επειδη ειμαι καινουργιος με την γενικοτερη εννοια θα ηθελα την βοηθεια σας...εχω ξεκινησει και κανω γυμναστικη εδω και δυο εβδομαδες.το γυμναστηριο ειναι κλειστο λογω πωλησης της επιχειρησης,παιρνω τα κλειδια απο εναν φιλο και κανω γυμναστικη.μου εχουν δωσει και προγραμμα εβδομαδιαιας προπονησης (μου το εχει δωσει ενας προπονητης kick boxing).Αυτο που θα ηθελα ειναι ενα προγραμμα διατροφης για αυξηση μυικου ογκου.Τα χαρακτηριστικα μου ειναι ηλικια:36, υψος:1.80, βαρος:80 κιλα...Να σημειωσω οτι δεν εχω κανει ποτε ξανα γυμναστικη (εκτος απο το σχολειο-πριν 20 χρονια)...καθε βοηθεια ευπροσδεκτη...ευχαριστω

**lambros3000** · 14-11-12, 14:23

Καταρχήν καλώς όρισες! Ρίξε μια ματιά στα εξής τόπικ:

Προπόνηση Διατροφή Bodybuilding >Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα
>Διατροφή Για Bodybuilding &Fitness

**Kardoula** · 14-11-12, 14:58

Originally Posted by assos07

Αυτο που θα ηθελα ειναι ενα προγραμμα διατροφης για αυξηση μυικου ογκου.Τα χαρακτηριστικα μου ειναι ηλικια:36, υψος:1.80, βαρος:80 κιλα...Να σημειωσω οτι δεν εχω κανει ποτε ξανα γυμναστικη (εκτος απο το σχολειο-πριν 20 χρονια)...καθε βοηθεια ευπροσδεκτη...ευχαριστω

Προσπάθησε σύμφωνα με τα άρθρα που θα βρεις στις αντίστοιχες ενότητες και με τις διατροφές άλλων παιδιών, να φτιάξεις ένα δικό σου πλάνο και μετά αφού το ποστάρεις εδώ, θα πάρεις τις συμβουλές/διορθώσεις.