Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Σ'ευχαριστώ Νίκο!
Δοκίμασε να κάνεις και χωρίς έξτρα βάρος, με τα χέρια στη μέση μέχρι να αποκτήσεις ισορροπία. Δούλεψέ το έτσι και μετά πάρε και τους αλτήρες.
παιδια σας ευχαριστω πολυ και τους δυο!!!
Θα βαλω λιγοτερα κιλα και θα προσπαθησω να τις κανω αργα τις επαναληψεις με πολυ καλη τεχνικη....
Καλη σας χρονια!
ειρηνη καλησπερα...στις προβολες παιζει ρολο το ανοιγμα για το ποιο μερος του ποδιου θα πιασει περισσοετρο?
Ισχυει οτι οσο πιο ανοιχτα τοσο πιο πολυ δικεφαλα και μηροι και οσο πιο κλειστα τοσο πιο πολυ τετρακεφαλα?
ή δεν ισχυει κατι τετοι γιατι το ποδι πρεπει να ειναι καθετο στο πατωμα?
Βασικα,για να σου εξηγησω ψαχνω για ασκησεις μηριαιαων δικεφαλων στο σπιτι...αρσεις δεν θελω να κανω σε αυτην την ηλικια...τι προτεινεις?
Γιατί δεν θες να κάνεις άρσεις; Οι ρουμανικες άρσεις θανάτου είναι ιδανικές για μηριαία δικέφαλα. Μη φορτώνεις πολλά κιλά, κάνε με λίγα και δούλεψε τεχνική.
Τα μηριαία συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε άσκηση ποδιών, αλλά αν θες να εστιάσεις τότε κάμψεις μηριαίων σε μηχάνημα ή με αλτήρα κρατημένο με τα πόδια ή άρσεις θανάτου.
Επίσης αρκετά καλή παραλλαγή αλλά για σχετικά πιο προχωρημένο στάδιο είναι οι προβολές με άλμα.Μια άσκηση που δεν χρειάζεται και ιδιαίτερη επιβάρυνση στα κιλά και χρήσιμη ακόμα και χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος.
Ναι αλλά παμε σε άλλο κεφάλαιο, σε πλειομετρικές ασκήσεις ;)
Φυσικά και είναι πολυ καλή, την κάνω σε ξεχωριστή μέρα, αφιερωμένη σε πλειομετρικές.
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks