Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 2 of 2 FirstFirst 12
Results 31 to 39 of 39
  1. #31
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Περισσοτερες ασκησεις για σταθεροποιηση & ενδυναμωση κορμου.
    thnx κωστα!Αλλα μεχρι να δυναμωσουν οι κοιλιακοι θα εχει γινει η ζημια χαχα...

    Και επισης καιγεται το χερι μου στις προβολες....με το ζορι αντεχει τα κιλα ο πηχης...κανω και για πηχη ασκησεις αλλα τιποτα...

  2. #32

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post
    thnx κωστα!Αλλα μεχρι να δυναμωσουν οι κοιλιακοι θα εχει γινει η ζημια χαχα...

    Και επισης καιγεται το χερι μου στις προβολες....με το ζορι αντεχει τα κιλα ο πηχης...κανω και για πηχη ασκησεις αλλα τιποτα...
    Αν καιγεται το χερι, εχεις δυο λυσεις. α) στραπς και β) να κανεις με μπαρα.
    Ο κορμος επισης δυναμωνει πολυ γρηγορα με τις σωστες ασκησεις. Δε μιλαω για κοιλιακους, αλλα για σταθεροποιητες μυς.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  3. #33
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Σ'ευχαριστώ Νίκο!

    Δοκίμασε να κάνεις και χωρίς έξτρα βάρος, με τα χέρια στη μέση μέχρι να αποκτήσεις ισορροπία. Δούλεψέ το έτσι και μετά πάρε και τους αλτήρες.

  4. #34
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    παιδια σας ευχαριστω πολυ και τους δυο!!!

    Θα βαλω λιγοτερα κιλα και θα προσπαθησω να τις κανω αργα τις επαναληψεις με πολυ καλη τεχνικη....

    Καλη σας χρονια!

  5. #35
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    06-02-12
    Posts
    1,109

    Default

    ειρηνη καλησπερα...στις προβολες παιζει ρολο το ανοιγμα για το ποιο μερος του ποδιου θα πιασει περισσοετρο?

    Ισχυει οτι οσο πιο ανοιχτα τοσο πιο πολυ δικεφαλα και μηροι και οσο πιο κλειστα τοσο πιο πολυ τετρακεφαλα?

    ή δεν ισχυει κατι τετοι γιατι το ποδι πρεπει να ειναι καθετο στο πατωμα?

    Βασικα,για να σου εξηγησω ψαχνω για ασκησεις μηριαιαων δικεφαλων στο σπιτι...αρσεις δεν θελω να κανω σε αυτην την ηλικια...τι προτεινεις?

  6. #36
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Quote Originally Posted by nikos12345678 View Post

    Βασικα,για να σου εξηγησω ψαχνω για ασκησεις μηριαιαων δικεφαλων στο σπιτι...αρσεις δεν θελω να κανω σε αυτην την ηλικια...τι προτεινεις?
    Γιατί δεν θες να κάνεις άρσεις; Οι ρουμανικες άρσεις θανάτου είναι ιδανικές για μηριαία δικέφαλα. Μη φορτώνεις πολλά κιλά, κάνε με λίγα και δούλεψε τεχνική.

    Τα μηριαία συμμετέχουν σχεδόν σε κάθε άσκηση ποδιών, αλλά αν θες να εστιάσεις τότε κάμψεις μηριαίων σε μηχάνημα ή με αλτήρα κρατημένο με τα πόδια ή άρσεις θανάτου.

  7. #37
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Επίσης αρκετά καλή παραλλαγή αλλά για σχετικά πιο προχωρημένο στάδιο είναι οι προβολές με άλμα.Μια άσκηση που δεν χρειάζεται και ιδιαίτερη επιβάρυνση στα κιλά και χρήσιμη ακόμα και χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος.

  8. #38
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Ναι αλλά παμε σε άλλο κεφάλαιο, σε πλειομετρικές ασκήσεις ;)
    Φυσικά και είναι πολυ καλή, την κάνω σε ξεχωριστή μέρα, αφιερωμένη σε πλειομετρικές.

  9. #39
    Advanced Bodybuilder Labros13's Avatar
    Join Date
    07-01-13
    Location
    Keratsini
    Posts
    1,039

    Default

    Quote Originally Posted by Kardoula View Post
    Ναι αλλά παμε σε άλλο κεφάλαιο, σε πλειομετρικές ασκήσεις ;)
    Φυσικά και είναι πολυ καλή, την κάνω σε ξεχωριστή μέρα, αφιερωμένη σε πλειομετρικές.
    Πλειομετρική βέβαια δεν είναι όταν δεν έχει αντιστάσεις.Ή η συγκεκριμένη καί με αλτήρες πλειομετρική θεωρείται;


 
Page 2 of 2 FirstFirst 12

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Προβολές Με Αλτήρες και Μπάρα - Ποιοί Μυς Γυμνάζονται;
    By GiannisJJ in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 11-10-10, 11:55
  2. Squat, Προβολές + Κράμπα
    By mrkaza in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 4
    Last Post: 30-08-08, 04:07
  3. Ασκήσεις που χρησιμοποιούμε γιά πίσω μηρούς
    By BRaWNy in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 16-01-06, 00:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •